Это плавленый сыр менее здоровыми, чем нерасплавленного сыра?

При прочих равных условиях, является плавленый сыр менее здоровым, чем "сырой" сыр одного вида?

Другими словами, есть разница между куском поджаренного хлеба, с сыром сверху, который был расплавлен в микроволновой печи, и тот же хлеб, нежареного, с нерасплавленного сыра.

Это кажется как будто она меньше здоровых, но, возможно, это только потому, что он жирный и вкуснее (для меня по крайней мере), и обычно подается с менее здоровые варианты, что нормальный сыр.

С другой стороны, может быть, соотношение насыщенных ООН-насыщенных жиров меняется.

+238
sasha54 22 сент. 2014 г., 4:39:35
41 ответов

Я согласен с Натаном. Форма очень важна с приседаниями, когда вы начинаете, или вы никогда не будете делать это с большими весами. Однако, если вашей гибкости голеностопного сустава является низким, это может быть лучше для работы на этом напрямую. Ваши икры и голени должны работать, и вы должны сделать лучше с плиометрической/баллистическое движение. Возможность вертикально высоко прыгать в большой степени зависит от гибкости лодыжки, потому что позволяет получить более низкие (т. е. как в приседе), но в правильном положении, чтобы прыгать.

Когда вы можете перейти от стояния на Крауч (руки перед собой), чтобы не упасть назад, и без каблуков никогда не сходит на землю, то у вас получают хорошую гибкость лодыжки.

+997
Quim 03 февр. '09 в 4:24

Считаете ли вы экспериментальным подходом к ответу на свой вопрос?

Получить некоторые кетоны тест-полоски, и подтвердить, что ты в кетоз на целевой прием углеводов. С установленными базовыми уровнями, варьировать потребление углеводов и тренировки сжигать, сохраняя точный учет. Подтвердить, является ли или не вы в кетоз ежедневно с кетон тест-полоски.

Мое предположение было бы, что вы можете съесть несколько меньше, чем ваши упражнения сжигают углеводы, прежде чем вы начнете сжигать углеводы непосредственно (выгнали), по крайней мере часть дня. Я также предполагаю, что сроки, когда вы едите против учения, состава углеводов и индивидуального метаболизма будет делать это весьма изменчив.

+985
Leonhardt Wille 15 нояб. 2017 г., 22:57:02

Если ваш недостаток в чем-либо, его калорий, но, похоже, вы по-прежнему испытываете Домс, как вы постепенно продвигаться на более тяжелых весах.

Вещи вы можете сделать, чтобы помочь:

  1. Стрейч: после каждой тренировки вы должны потратить 10-20 минут на растяжку мышц вы в первую очередь для работы с. ExRx может помочь вам найти участки как поиск Google.
  2. Разминка: мы растем мышцы, существенно нарушая его вниз, а затем ремонтировать его, чтобы он больше/сильнее. Домс ваши органы способ сказать "мы сделали много вреда вчера, ваше сердце не перекачивает много крови здесь, чтобы помочь ремонт, поэтому мы хотим сохранить мышцы от разрушения больше." При нагревании до более упражнения, твоя кровь попадет накачки мышц вокруг, и вы должны чувствовать их стала меньше болеть.
  3. Ешьте больше: если вы хотите восстановить ваши мышцы быстрее между тренировками вы должны предоставить ваше тело с 2 вещи: достаточное количество белка, чтобы обеспечить строительные блоки и достаточное количество калорий, чтобы дать вашему телу энергию, необходимую для ремонта мышц.

Пожалуйста, рассмотрите этот вопрос о Домс: предотвратить или лечить крепатуру

+985
Kesweat 24 сент. 2011 г., 8:18:28

Нет. Вертикальный прыжок-это показатель ноги и бедра питания. Плавание не способствует взрывных движений, необходимых для большой вертикальный прыжок, особенно не в ногу.

+968
Jane Smith 17 июл. 2017 г., 20:49:32

Есть машина в моем зале, который использует пуш на одну руку и тянет на других. Меня беспокоит то, что одна рука будет больше трицепс, чем другой, а другая рука будет иметь больше бицепс, чем другой, из-за разных механизмов, которые применяются одновременно. Это будет вызывать дисбаланс?

+912
Zorakos 24 нояб. 2018 г., 11:09:30

Да, я считаю, он известен как гад основной военной подготовки (Примечание: так я читал, у меня нет личного военного опыта).

Дэн Джон рассказывает подробно о загруженных несет если вы хотите попробовать что-то немного другое. Они прекрасно подходят для повышения работоспособности, сжигая больше калорий, увеличивая силу и выносливость, и просто делает вас выносливее всех вокруг (потому что обнимает мешок с песком на грудь и пытается ходить, пока она пытается разрушить вас строит характер).

Короче, если вам скучно просто носить взвешенный рюкзак, во время прогулки, вы можете попробовать обнимать его к груди, носить его в одной руке (Примечание: поменять руки на половине пути), неся его над головой (вы можете получить странные взгляды от людей), неся его над головой в одной руке (аналогично), проводя его через свои плечи, нести его на одном плече, положил его в сани и перетащите его, положил его на санки и толкать его, положил его в машину и толкать машину, поставил рюкзак на друга и дать друг спинке... ну, ладно, я немного увлекся, но вы получите идею, есть несколько различных вещей, которые можно сделать с груженым рюкзаком :)

+833
leancz 22 нояб. 2012 г., 6:03:59

Соотношения не жестких правил. В принципе, вы всегда будете видеть (с наименьшим количеством веса, чтобы наибольшее количество веса) плечевые пресс -> Жим лежа -> приседания -> становая тяга. Если вы не, то вы должны работать на то, что лифт отстает. Обучения за определенный процент довольно глупо.

+806
gogani 28 сент. 2014 г., 17:04:22

Танец льва является традицией в китайской культуре, что я решила учиться. Я обнаружил, что мои руки не достаточно силен, чтобы создать эффект Лев трясет головой. Я правша, так что большой и указательный пальцы на левой руке держит бар в то время как остальные три пальца держите рот закрытым/пусть она открылась. Моя правая рука держит другой бар, оба из которых являются диагональ, с моей ладонью ко мне. Есть различные углы, которые я должен держать в голове, например, по диагонали выше меня вперед, затем изгиб левой и правой руки соответственно (когда одна рука согнута другая сунулась вперед и резко выправил). У меня не всегда есть доступ к голове для практики; какие мышцы я должен тренироваться и как следует обучать их, чтобы быть в состоянии контролировать лучше голову? Обратите внимание, что я подросток, так что я не могу делать определенные упражнения, которые взрослые могут.

Lion dancing is a tradition in Chinese culture that I've decided to learn. I've found that my forearms aren't quite strong enough to create the effect of the lion shaking its head. I'm right-handed, so the thumb and forefinger on my left hand holds the bar while the other three fingers hold the mouth closed/let it fall open. My right hand holds the other bar, both of which are diagonal, with the palm facing me. There are various angles that I have to hold the head in. I don't always have access to the head to practice with; what muscles should I train and how should I train them in order to be able to control the head better?

Прикрепленное изображение показывает, как голова держится. Это из Нью-Йорк Таймс.

+803
Salcondroid 12 окт. 2014 г., 11:02:23

Если вы будете носить тяжестей ноги, скажем кило или больше на каждой ноге, и не снимала их на месяц или около того, будет вашим ногам стать сильнее, что бы помочь вам, или дать вам вопросы?

Бы это быть здоровым?

+799
maibigbutt 3 нояб. 2018 г., 4:30:25

1. Делать что-то лучше, чем ничего не делать.

Тот факт, что вы работаете регулярно делает уже далеко впереди кто-то, кто не. Ваш план лучше, чем никакого плана.

Так как только это понято, теперь мы можем посмотреть, насколько хорошо эта тренировка на самом деле.

2. Какой эффект тренировки есть?

Предполагая, что вы используете только вес тела, и ваш метод прогрессии количество повторений вы можете сделать до отказа (прогрессия является жизненно важным, не прогрессии = нет прибыли).

Если повторений вы можете сделать это до 10 лет, вы будете строить хороший размер и сила. После повторений можно сделать за 15-20, вы строите мышечную выносливость.

Поскольку вы заботитесь о "тонирование", влияние размера и сила это хорошо для вас. Но эффект мышечной выносливости не собирается, чтобы помочь вам выглядеть намного лучше.

Вывод: неважно, как долго вы делаете эту тренировку, если вы используете только разгрузили приседания/соусы/подтягивания, как только вы получите выше 15-20 повторений, вы не собираетесь, чтобы получить заметно больше и сильнее больше (в зависимости от генетики).

3. Я прогресс по этой программе?

(Помните, нет прогрессии = нет улучшения тела. Это всегда так)

Зависит от вас. Если количество повторений вы можете сделать растет, ты растешь. Но если вы делаете то же тренировки каждый день, ваше тело будет адаптироваться, и вы перестанете прогрессировать. Вы не можете сделать эту тренировку в течение нескольких лет и прогресс.

Также помните, что если прогрессия С в течение 15-20 повторений, вы не получите очень видны улучшения.

4. Что я могу сделать, чтобы достичь своей цели?

Ваши цели эстетические, вы хотите, чтобы прогресс в диапазоне 5-15 рэп (в основном 6-12). Вы хотите использовать достаточно тяжелую нагрузку, чтобы вы достигли отказа в диапазоне повторений, и вы хотите увеличить нагрузку можно использовать в течение долгого времени.

Что это значит? Это означает, что вы собираетесь использовать нагруженных движений. Лучшее, что вы можете использовать штангу в тренажерном зале.

Примечания: вам не нужно полностью распланировано 30 день тренировки, где каждая тренировка разная, это самая фигня, что я когда-либо видел. Вы хотите попасть в тренажерный зал и научиться приседания, становая тяга, пресс и ряд. Затем вы можете постепенно добавлять нагрузку на каждой тренировке.

Это будет держать вас прогрессирует по размеру и прочности, что в сочетании с хорошей диетой помогут вам, что "тонированные" вы хотите посмотреть. Вы не получите "слишком мускулистой", если вы принимаете лекарства или набирают килограмм веса каждый месяц.

5. Дайте мне план!!

Проверить-либо. Супер простой тренировки, не нужно много помню, даже есть приложение говорит вам точно, что делать.

+786
kurosa 1 сент. 2011 г., 17:27:48

Вам нужно сделать что-то о вашей повседневной работы. Если вы найдете время, чтобы получить 8 часов сна, тогда ваш график работы не является здоровым, и вы обязаны попасть в беду рано или поздно, независимо от Ли или не вы на самом деле выспался. Я бы предположил, что вы будете придерживаться хотя бы 8 часов сна. На самом деле, в твоем возрасте 9 часов должен быть лучше. Также вам нужно сделать примерно за один час упражнений в день.

+728
bagirich 8 февр. 2016 г., 0:18:20

Я заметил, что я не могу приседать АТГ пока или если я держусь за что-то передо мной.Я, как правило, падать назад, как только я, как правило, идут параллельно полу или более.Я делаю увеличение глубины, если я возьму гантели я спереди или расширить свою позицию.Это вопрос мобильности и я думаю, что это мешает моему росту ноги.

+723
Dante Snow 3 сент. 2012 г., 20:52:37

Есть две проблемы я вижу с человеком, который ждет еще десять лет, прежде чем стать активным.

Чувствительный возраст для спортивных атрибутов

В своей книге Наука о спортивных тренировках, том Курц идет на несколько страниц подробно о том, как максимально использовать потенциал спортсмена, сопоставляя их возрастной предрасположенности к определенным видам развития с соответствующей подготовкой. Как он описывает на страницах 303 на 304:

В разном возрасте дети и молодежь наиболее восприимчива к различным стимулам развития различных двигательных способностей. Это так называемые "чувствительные периоды" для данного физические способности (выносливость, скорость, сила, гибкость, координация компонентов). Следствие не разрабатывает дали возможность в ходе своей возрастной чувствительности снижается Фитнес и спортивный потенциал потерян навсегда (Drabik 1996).

В частности, это позволит определить возможность каждого человека реализовать свой максимальный потенциал жизни в конкретных видах легкой атлетики. На странице 305:

В гимнастике, фигурном катании и плавании, [возраст максимальной реализации потенциала спортсмена] - между 14 и 20 лет. В тяжелой атлетике, легкой атлетике бросает, и бег на длинные дистанции это между 21 и 30 лет. В других видах спорта этот возраст находится между 18 и 26 лет. Эти периоды относительно стабильны, определяются закономерности человеческого роста и созревания, и не сильно повлияло на время начала спортивных, ни системы подготовки.

Таким образом, независимо от других факторов, человек, который начинает работать в 20 лет будет иметь шанс достигнуть их максимального потенциала, в то время как человек, который ждет и будет прогореть на некоторые конкретные возможности максимального спортивного потенциала.

Долгосрочные последствия сидячего

Существуют тысячи исследований на долгосрочные последствия бездействия. Rippetoe и Килгор положил его лучшим на стр. 2 стартовые силы:

Люди физически не нормальной при отсутствии больших физических усилий.

Без запуска игр, переноски и альпинизм вещи, случайное воспроизведение, конкурсы и спорта, люди вянут. Они атрофируются в ряде способов слишком велик, чтобы подробно здесь. Они бросают кости с раком и болезнями сердца. Их тело привыкает к бездеятельности в его метаболизме и его ум, вносить изменения позже в жизни диеты и физических упражнений привычки сложнее.

Я мог бы привести исследования, которые говорят об окклюзии артерий и долгосрочные последствия сидения, но я думаю, мы все понимали, что есть реальные последствия для здоровья быть не активен на протяжении десяти лет. Возможно, смягчить те негативные последствия, повернув свои привычки, но это как курить: вы же немедленно хорошо уходить, но обратить вспять повреждения занимает много времени. Иногда это занимает больше времени, чем у вас осталось.

+705
ubersk 5 февр. 2014 г., 10:47:07

Технически говоря, любая активность, которая повышает ваш уровень сердечной и сосудистой деятельностью это действительно сердечно-сосудистые упражнения. Будь то ходьба, подъем по лестнице, бокс, йога, поддерживая пульс на высоком уровне в ходе деятельности. Есть хоть пару ловит.

Во-первых, частота сердечных сокращений-признак активности, а не сама деятельность. Вы не можете улучшить свою кардио пить много кофе. Я говорю об этом, отчасти потому, что вы упоминаете ног-трогательно. Палец-штрихи, как и любой натяжкой, может быть хорошей сердечно-сосудистой деятельности, но вы также инвертирующий себя, что портит ваше кровяное давление, что может вызвать более высокий сердечный ритм в течение времени, не имеет ничего общего с упражнения.

Во-вторых, чтобы упростить вещи немного, вы хотите достичь повышенной ЧСС в течение длительного периода. Делаю пару минут быстрой ходьбы будет получить ваш тариф сердца вверх и он будет спать, а ваше тело будет быстро поймать на том, что это был лишь короткий всплеск активности, и это не даст вам столько преимуществ. Хитрость хорошая тренировка кардио предполагает получение ваше тело в состояние, когда он убежден, что он должен держать двигатель на холостом ходу, так сказать, на всякий случай вам нужно, чтобы начать бег, чтобы избежать снова волки хищные.

Наконец, не все упражнения созданы равными. Некоторые из них будут более эффективно осуществлять свою систему и, в целом, лучше делайте движений, которые применяются к тому, что вы планируете сделать. Там была хорошая цитата, с которой я столкнулся в одной точке о эллиптических тренажерах, которые указали, что они делают хорошую работу построения кардио, но странное движение означает, что все, что ты действительно обучение вашего тела, чтобы сделать, это, чтобы работать более эффективно эллиптический тренажер. Большинству людей лучше бег или подъем по лестнице, потому что они на самом деле буду делать в своей жизни.

+699
worldofjr 23 авг. 2014 г., 16:24:22

Я только что закончил популярных массовое строительство программа Джим Stoppani под названием "ярлык размер". Я нашел, что это действительно хорошо разработана. Есть тонкие различия в упражнениях, которые становятся заметны с течением времени, и они имели смысл.

Он взял меня больше времени, чем рекламируемые 12 недель: я стартовал 15 декабря и закончили 27 апреля, что примерно на 18 недель. Я потянул спину в конце января (потеряли около 10 дней), брали дополнительные выходные во время путешествия и т. д. Он взял меня больше, но я закончил каждую тренировку, каждый набор, и каждый респ. Питания мудрый, я последовал совету Джима на добавки (заказали оптом от Amazon и смешал мое собственное). Насколько еда, я не могу съесть столько, сколько Джим рекомендует для этой программы. Это страшная вещь - поесть, когда не голоден. Это работает лучше для меня, чтобы ждать между приемами пищи, чтобы начать чувствовать себя немного голодной, а потом едят с аппетитом.

Насколько результаты, я начал на 182 кг и закончил около 207. Я 6'3", так что это не предел. Я хотел бы оптом за 220 фунтов, а может и 230.

Я провел некоторое время обдумывает, что делать дальше. Я не найти любую программу, которая, казалось бы, очевидно хороший, поэтому я начал ту же программу с самого начала. Мне нравится, что это 4 тренировки в неделю, и что нет упражнений, которые не требуют экзотического оборудования. Я был в состоянии делать каждое упражнение (или найти приемлемую замену) в небольшом тренажерном зале с гантелями, Смит-машина, и машина кабеля. Единственная проблема с этой программой заключается в том, что некоторые тренировки взял меня навсегда, чтобы закончить. На много дней я потратил 2 часа и 30 минут в тренажерном зале, и редко я трачу меньше, чем за 1 час и 30 минут за тренировку. Я действительно думаю, что 2h30m является чрезмерным. В идеале я хотел бы сохранить ее до 1 часа, может 1h30m. Я думаю, что программу с суперсеты могут помочь сохранить время тренировки управляемым.

Есть еще одна программа, Джим, "ярлык лоскуток", которым кажется, что большинство людей начнется после того, как "ярлык размер". Но я хотел бы сделать еще один раунд массовой застройки первого.

Какая хорошая программа мне делать дальше? Любые другие советы для меня? Я чувствую, что у меня был хороший старт, и вы хотите сохранить этот импульс.

+690
Lottie Seaman 30 мар. 2014 г., 11:45:43

Я начал программу либо 5х5. Я постоянно работаю над своей формой для всех упражнений, но мне не страшно в любое. У меня есть проблема с затратами Пресс, что является потенциально опасным.

Я следующую форму лучшее, что я могу, подражая либо сайт. Когда мои руки заблокированы (и вес на вершине, груди и головы подались вперед, и ягодицы сокращаются), я иногда чувствую, что я собираюсь чаевые. Я перекладываю свой вес тела вперед, чтобы избежать этого. Это также происходит, когда я начинаю довести вес вниз, иногда.

Это не каждый рэп, просто раз в некоторое время. Но последствия падения назад с этот вес над головой заставить меня заняться этой проблемой очень серьезно. Я работаю с малым весом сейчас (55lbs или так), и не хочу увеличивать нагрузку, пока я могу исправить эту проблему.

Есть ли явные проблемы, которые, скорее всего, за мои вопросы, баланс с верхний пресс?

+604
Habert 1 июл. 2016 г., 6:10:24

Это всегда хорошо, не для тренировки, когда вы не чувствуете себя хорошо, как вы будете в состоянии дать вашей лучшей производительности. Ваша головная боль может быть от недостатка сна, стресс, резкая перемена климата . В таком случае разработка может привести к травмам, поэтому ваше тело не совсем свежие или в настроении, чтобы проанализировать наборы. Взять выходной и посмотреть, если головная боль сохраняется, то обратитесь к врачу. Обратите внимание, когда вы проходите трудные времена, или страдают от недостатка сна может также привести к сердечным приступам. Береги и выздоравливай скорее. Так что лучше тебе взять выходной от работы.

+597
Martin Daynorowicz 7 дек. 2013 г., 5:35:52

Если вы решили просто взять первую половину программы p90x, и пакет его как зажигалку программы... назовем это p45x, и заставить людей делать это, они все равно вам больше подходит.

В отношении требования "80% мышечной массы получается из первого набора, и что повторные сеты в основном сделано, чтобы улучшить тон", это не должно повлиять на ваше решение. Марк Rippetoe говорит об этом тоном:

Большинство программ, которые утверждают, что улучшить тонус мышц реально ниже интенсивности программы hypertropy и только умеренно эффективен для улучшения мышечного тонуса. Если "тон" - это цель, сила-это способ.

Так, если 80% мышечной массы приобретен из первого набора, то это внесет большой вклад в ваш тон. Вы не должны думать о них как отдельные вещи.

+550
Loamro06 26 февр. 2019 г., 20:59:46

Пол не может дать вам боли в спине, но только тренировка груди будет наверняка даст вам боли в спине.

Мышцы груди тянут плечи вперед. Верхней части спины мышцы тянут плечи назад. Если вы тренируете только грудь, плечи потянутся вперед, ваша грудь будет Вам прогнулся, и мышцы спины будет очень напряжена и болит.

enter image description here

Вам будет неизменно заканчиваться, как на картинке слева.

+548
Joshua Aslan Smith 14 мар. 2018 г., 11:09:57

Во-первых, любовь это заявление. Он мертв на, простой, но так мало, кажется, понимают важность постановки на мышечную массу, чтобы похудеть.

"больше мышечной массы = больше пассивный потребляемых калорий"

Не уверены, какой тип сплит вы на но если у вас есть день ног, нет.


Почему?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15297119
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6392811

Спортсмены должны тренироваться ежедневно следует поощрять снизить интенсивность и продолжительность физических упражнений в течение 1-2 дней после интенсивный Домс вызывающие упражнения. Кроме того, упражнения на менее пораженных частей тела, следует поощрять, с тем чтобы наиболее пораженные группы мышц, чтобы восстановиться.

Эксцентрические упражнения или роман мероприятия должны быть постепенно введены в течение 1 или 2 недель в начале или во время спортивного сезона для того, чтобы снижение уровня физического обесценения и/или срыв тренировки.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12617692

  • Как вы знаете, положить на мышцы-это не спринт, это путешествие длиною в жизнь. Пусть ваше тело станет вновь приспособиться к подъему.
+520
0513315 5 сент. 2010 г., 1:38:25

Просто быстрый вопрос, когда наступило лето.

Я обычно играю в 5 в 6 матчах по пляжному волейболу, а там 35 градусов Цельсия в тени, но, конечно, нет тень на поле. Иногда вы даже можете записать ваши ноги от горячего песка, если вы не используете неопреновые носки.

Например последние 2 матча, я обычно испытываю колики в телят. Так много полную мощность скачет в течение последних 4 матчах жестоко решили.

Как облегчить эти? Используете ли Вы специальные напитки во время таких чрезмерных производительности (вместо гипотонического iont напитки и много воды)? Соль? Магний?

Я знаю, что тяжелее тренировка может помочь здесь, но что я могу сделать в плане лечения?

+495
Aman4ik 4 сент. 2011 г., 13:02:26

В возрасте 19 лет, я принимаю на протяжении многих лет, что моя нижняя часть тела будет принимать полное и тотальное преобладание, когда дело доходит до моей мышечной массы. Тем не менее, за последний год или около того, я был менее, чем доволен моей сборке выше талии. У меня нет оборудования, не может пойти в тренажерный зал (нет машины, и самый ближайший из них находится хорошо на моем пути), поэтому мне было интересно. Есть средства, которые я могу Навального мою верхнюю строить дома без любого специального оборудования? АБС, грудные мышцы, спину, руки и т. д.

Поскольку была погода приятнее, я побежал, чтобы получить мой сердечнососудистой вернется к штурвалу.

Редактировать: я слышал, говорят о выполнении планки и отжимания.

+442
skipperok 20 февр. 2015 г., 13:21:38

Большинство из нас думают, что мы едим здоровую. Однако, без отслеживания того, что вы есть (и пить), это в основном догадки. И, хотя нет никакого способа , чтобы определить уменьшить свой “небольшой пивной живот”, вы можете бросить лишний вес, потребляя меньше калорий, чем расходовать. Но, чтобы это сделать, сначала нужно знать, сколько калорий вы потребляете на ежедневной основе. Обратить особое внимание на избыток несущественных калорий (т. е. алкоголь) и размера порции.

Если вы читали другие посты на этом сайте, вы увидите, что общая тема-это, чтобы сохранить журнал пищи в течение нескольких недель. Делая это даст вам более точную картину вашего потребления калорий, а не гадать. Имея немного знаний позволяет вам, чтобы сделать необходимые сокращения калорий, чтобы повлиять на потерю веса.

Наконец, у всех нас есть некоторые злорадства, что нам трудно отказаться. А не тотальный запрет, думать об урезании. Например, выбрать один день в неделю употреблять алкоголь, или любые другие злорадства. В таком случае, ваша диета будет пятно на 85% времени.

+425
hicham oulcaid 7 мар. 2013 г., 10:09:58

Нет ничего конкретного, что приведет к потере веса. Быть в дефицит калорий будет это делать. Эми упражнений, который поможет вам потерять вес просто потому, что это ставит вас в дефицит калорий, то есть вы можете сжигать больше калорий, чем вы принимаете внутри. 15 минут на самом деле каких-либо упражнений достаточно, чтобы поставить вас в серьезный дефицит, что приведет к значительной потере веса ? Probablyy не

+366
morozul 14 мая 2015 г., 10:21:17

Однажды И Навсегда: Белковые Коктейли-Не Волшебный

Мы получаем много протеиновый коктейль вопросов. Что я должен положить в него? и когда я должен его пить? и мой Сплин взорваться, если там лед? Тайны протеиновых коктейлей много, и наука слаба.

Протеиновые Коктейли Только Протеин...В Трясти Форма

Дело вот в чем: не усложнять протеиновые коктейли. Это просто белок. В коктейль.

Иными словами, это просто жидкий белок.

Можно сказать, что это просто форма протеина, которая не требует ножа и вилки или де-обстрел яйцо. Потому что это жидкость. Если вам не нужен ваш протеин в жидкой форме, просто ешь немного мяса.

Часть комплекса, которая не очень важно

Протеиновые коктейли могут быть оптимизированы (сделал как можно более полезным), убедившись, что они попали в несколько этапов. (Но чтобы было понятно: это просто белок, который вы пьете. Это не что особенное.) Вот что я держу в уме для себя:

  • Лучший протеин происходит от животных. Животные белки являются легкоусвояемыми и полной. Есть хорошая наука за это, но мой посыл заключается в следующем: молоко, яйца, мясо. Сывороточный порошок животного протеина и это здорово.
  • Хорошо, что белка сразу после тренировки. Если вам придется ждать двадцать или сорок минут, что может быть пару процентов менее эффективен. Это едва имеет значение, и некоторые люди думают, что это в любом случае хорошо, чтобы быстро после тренировки. Качает хорошо, потому что его легче пить протеин сразу после тренировки, чем съесть бифштекс. Например, в моем зале не было печки.
  • Протеиновые коктейли-это дополнение. Это просто означает, что вы должны есть нормальную пищу, если это возможно, а также пейте коктейль только когда еду неудобно или невозможно. Как, скажем, сразу после тренировки. Но все-таки поесть позже.
  • Неважно, какие тренировки, он был. Ведь это просто белок. Белка в Шейк.

Другие Вопросы

Смотри также , как и когда качают, правильное протеиновый коктейль, сывороточный изолят сывороточный концентрат против, и помните, что есть херовые порошки Whey, что есть плохие вещи в них.

+363
stealthyninja 15 нояб. 2010 г., 4:51:11

Я также имел проблемы застрял в скамейке некоторое время назад. Для меня вес был 33 кг с каждой стороны.

Если посмотреть на стартовые силовые программы, вы можете проверить раздел, где есть несколько причин для вашего задержания. Просто посмотрите на "буксует, сброс и прогрессирует".

В моем случае, проблема была на плечах, я делал жимы в один день перед скамьей. Мои плечи были воспаленные и усталые, они скомпрометировали мою форму и я не могу добавить больше веса.

То, что я сделал, случайно, в свое время был взлететь разрыв в тренажерном зале, и вернуться через 2 недели, с другими разделить на мои тренировки.

Итак, что я могу посоветовать:

  • Попробуйте обратить внимание на то, что мышцы слабые, он может быть трицепса, плеча или сцепление.
  • Если вы считаете, что одна мышца является причиной, постарайтесь сделать это в дни перед скамьей, даже пропустить некоторые упражнения для этой мышцы в течение 1 или 2 недель
  • Попробуйте пропустить несколько скамеек, в вашем случае, я бы пропустить пятницу, так что вы получите больше отдыха между
  • Попробуйте сделать 1 неделю перерыв, и вернуться к скамейке с 70% или 80% от вашего текущего веса, чем продолжать добавлять вес медленно

Отказ от ответственности: я не эксперт по фитнесу и тяжелой атлетике, просто любопытный парень, который постигла та же проблема, и я просто предполагаю, на основе дедукции.

+357
Bugrik 9 июн. 2014 г., 12:07:50

Я собираюсь диетолога & потеря веса экспертов в последние несколько месяцев, которые помогли мне потерять около 20 кг, и он рекомендовал 0.5 - 1 кг в неделю.

+353
user5400 28 нояб. 2013 г., 22:13:23

Позиция личного или могут быть основаны на вашей цели (особенно высокие-Bar и низкого-бар), но я думаю, что ты спрашиваешь: Как сделать так, чтобы бар не помешает в любой позиции, которую вы выберете? Простой (иш): убедитесь, что вы потяните плечи назад (сведите ваши лопатки вместе), потом разводят руками, что создает платформу мышц за/за плечами, а это мышцы, которые должны поддерживать планку. Не позвоночник, а не шея, не ваши лопатки. Мышцы. Это можно увидеть на фотографии, размещенной на куницу, и, вероятно, ушли в глубину в Rippetoe статьи. Рип-человек, когда дело доходит до низкого-бар приседания.

+341
foaly 19 апр. 2018 г., 11:00:52

Привет я старший учится в аккредитованном университете во Флориде в программе физиология тренировки. Поверьте мне, когда я говорю это, АБС сделаны на кухне. Контрастно, большинство населения считают, что они не обладают мускулатуры живота, но на самом деле мы делаем. Как еще наш поясничного позвоночного столба поддерживали на протяжении всего движения передней сагиттальной? Допустим наша рука охватывает этот огромный шар из воска. Ты знаешь, что твоя рука там, поэтому для того, чтобы раскрыть его, необходимо расплавить воск. Вы технически разорвал шесть Pack в этот самый момент, он просто скрыт. Вопрос, который мы все должны задать себе в вашей ситуации....как мы покажем их? Ну, во-первых, мы должны понимать, что есть слой adiposity (тучный) на вершине нашей структуры брюшной полости. Во-вторых, вы должны понимать, как манипулировать толщина этого слоя ожирения. В конечном счете, накопление жира сводится к калорийности пищи. Если вы не заборные больше калорий, чем вы сжигаете в течение дня, вы получаете жировой и наоборот. Это не очень важно, что вы едите, но понимание, что этот принцип так же прост, как сложение и вычитание.

Вот мой предлагаемого решения. Начните с расчета вашего базального метаболизма. Это значение можно найти на бесчисленных сайтах, просто введя пару рост, вес и уровень значений. это даст вам количество калорий, которые вы сжигаете в день, с учетом вашего физиологического фона и уровня активности. Тогда учитесь считать калории и питаться на 500 калорий Дефицит помещений каждый день для здорового похудения, пока вы не достигли своей мечты. Мой профессор всегда подчеркивает, что он значительно легче добиться потери веса только с помощью диеты. Легче просто не ем 600 калорий, чем тратить 3 часа в тренажерном зале сжигание 600 калорий. Хотя сочетание упражнений и диеты будет вам там быстрее. Но если вы поддерживаете ваши нынешние привычки в еде и физических упражнений для достижения визуальность в животе, то, скорее всего, потребуется гораздо больше времени и, что гораздо труднее достичь. Но самым важным аспектом, конечно, является мотивация и упорство, с которым многие люди сталкиваются с проблемой. Ну .... надеюсь, вы нашли то, что искали в общем смысле и удачи на вашем пути

+335
Tvixxx 25 янв. 2013 г., 0:41:29

Рик Онг

Я не пытаюсь сказать вам, не брать советы из интернета, но я думаю, что это отличная идея для вас, чтобы пойти в ПТ (психотерапевт). Попробуйте найти пт с имеет ОК (сертифицированный специалист по ортопедической), СКС (сертифицированный специалист по спорту) или с сертифицированным Маккензи. Не то, что другие оч не сможет помочь вам. Просто эти ПТС (сертифицированный) намного более хорошо округлены, когда дело доходит до рук и ручной или механической диагностики и лечения боли в пояснице, ортопедических и спортивных травм.

Я знаю, что это может занять некоторое время (бумажной работы, страхование, ПТ направления и т. д.) и деньги, но если вы действительно хотите, чтобы некоторые отличные советы не только позаботиться об этой проблеме, с которыми вы столкнулись, но и давая ему снова вернешься, то я настоятельно рекомендую вам сходить к ПТ.

Грыжа межпозвоночного диска может быть в сторону передней (передней), задней (Back) или заднебоковых (назад и в сторону - чаще всего). Именно поэтому ПТ сможет выполнять некоторые специальные тесты, в ходе оценки выяснить, какие упражнения и план лечения лучше всего подходит для ваших симптомов и проблем.

Дать ему попробовать. Удачи!

+308
Metadon 23 янв. 2014 г., 10:52:05

Вопрос вы должны спросить себя не "как?" А " почему?"

Наука о еде так много, как вы выразились, не существует. Все, что вы положили в ваше тело переваривается и использовать как ваше тело считает нужным. Все ваше тело не может использовать сразу, будут очереди и использовать в дальнейшем. Так что это не имеет значения, если вы едите каждый день или если у вас на роскошный ужин каждый вечер 8 пригоршни еды.

Это поддержали многие люди теряют вес (или мышца) с помощью чередующимися голодание (если) диета. Во время если-диеты вы в основном голодании 16 часов и едят только в 8-часовое окно. Так спросите себя, если ваше тело может только использовать так много в течение 8 часов, как эти люди достигают своих целей? Они это делают, потому что еду времени не имеет значения.

Итак, вернемся к вопросу, который вы должны задать себе: Зачем я хочу съесть 6-8 приемов пищи в день? Ну, это в основном зависит от образа жизни. Если вы как питаться 6-8 раз в день, всеми средствами, идти вперед. Если вы хотите съесть 3, 4 или 5 приемов пищи в день, это тоже классно. Вынос моментом здесь является, чтобы сделать его работу для вас. Пока 6-8 приемами пищи размером с кулак может работать на Крис Джетин, он может не работать для вас. Так что найти то, что работает и придерживаться его, потому что единственная диета, которая работает на этом выжить можно.

На приготовление пищи: размер порций должен быть более понятным после того, как вы измените частоту приема пищи к чему вы привыкли, поэтому я не буду вдаваться в это так сильно. Учитывая то, что ты ест 'много' мяса курицы каждый прием пищи, есть некоторые альтернативы вы могли бы использовать. Некоторые продукты я не хочу пропустить на диете:

  • С высоким содержанием белка: курица, птицы, рыбы
  • Сложные углеводы: коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия, сладкий картофель
  • Здоровые жиры: миндаль, орехи, растительные масла, рыба (опять)

Конечно, вы всегда можете добавить овощи, такие как морковь, брокколи, помидоры, огурцы, а также фрукты в разумных количествах.

Некоторые последние слова на тренировки. 5-дневный сплит является оптимальным для большинства людей, как вы тренируете каждую группу мышц только раз в неделю. Для того чтобы быть эффективным, вы должны были бы иметь очень высокой интенсивности могут только несколько человек не отставать. Я бы предпочел, чтобы 2-3 полных тренировок тела в неделю и добавить в некоторых кардио, но это только мое мнение. В конце концов это (повторюсь) работа для вас. Просто хотел упомянуть его.

+291
Corey 8 окт. 2014 г., 14:00:27

Я читал это в детоксицирующим книги, ее предполагают, чтобы помочь печени.

Потом я видел, может быть, одна или две женщины знаменитости говорят, что они придерживаться этого режима. Они также придерживаться пить после свежего фруктового сока, как завтрак.

Что вы думаете?

+271
Graciouse 14 июн. 2017 г., 11:30:27

Короткий ответ:

Если вы заботитесь о своем здоровье, вы должны быть обеспокоены.

Длинный ответ:

Основан на:

Маффетоне п. Большая книга тренировки на выносливость и гонки. Skyhorse Публикации, Инк.; 2010 22 сентября.

Соот-важный показатель общего здоровья. Это показатель вашего уровня аэробной функции.

В общем, чем меньше соот лучшему. Как здоровый соот можно рассмотреть ниже, чем 60. Мировые стандарты выше, поскольку он основан на выборке людей, где много нездоровых людей (обратите внимание на разницу между "здоровым" и "уметь работать").

Много людей подходят (может закончить марафон или становая тяга 3xBW), но они не являются здоровыми. Некоторые люди также являются исключениями. Если вы заботитесь о здоровье, не слушайте исключения или нездоровый, но подходят люди.

Примечание: убедитесь, что вы измерить ваш соот правильно. Лучше утром, прямо в постели, прежде чем встать. Повторите не менее 10 дней и в среднем. Также это негативно влияет любой стресс в предыдущие дни (обучение, стресс на работе, нездоровая пища...). Это может быть также влияет (в любом направлении) на некоторых серьезных проблем со здоровьем.

+221
lizatta05 9 нояб. 2014 г., 2:47:16

Если только относительно недавно транс-жиры были обнаружены значительно хуже для вас, насыщенных жиров, это окажет влияние на последние исследования на насыщенные жиры? Теперь, что исследования устарели? Можете исследовать, что не контроль за транс-жиров все еще быть действительна? Я представляю, что в моем сознании, эти исследования от пути назад, когда сравнили две диеты, богатой насыщенными жирами, и диета Б отсутствуют насыщенные жиры. Потому что транс-жиры не контролируемых в исследовании, диета будет иметь различные уровни транс-жиров. В исследовании делается вывод, что диета Б здоровее. Но, может быть, только здоровее из-за транс-жиров в диете?

Больше до даты исследования было сделано, чтобы определить, может ли диета, богатая насыщенными жирами, но без транс-жиров все еще можно избежать?

+212
Stan 7 апр. 2013 г., 16:24:05

У меня сколиоз, а также ходить в тренажерный зал минимум 2 раза в неделю.

За 2 года все мои тренеры в тренажерном зале сказал мне "становая тяга" и "приседания" не подходят для лечения сколиоза, потому что он слишком сильно давит на спину. Так что я никогда не делал эти упражнения.

Сейчас найду сайт (http://www.scoliosisworkouts.com/) и этот сайт по воркауту программа предполагает, становая тяга и приседа. Я не уверен, если я должен доверять им.

Присед : http://www.scoliosisworkouts.com/index.php/strength-training-for-the-back/2-uncategorised/12-rami-s-workout

Становая тяга : http://www.scoliosisworkouts.com/index.php/strength-training-for-the-back/2-uncategorised/17-fat-burning-leaning-workout

Я очень хочу делать эти упражнения, потому что моя спина и мои ноги слабы. Но мне очень интересно, если они вредят моей спиной из-за моего сколиоза.

Эти упражнения подходят при сколиозе?

+204
Carles Company 20 окт. 2015 г., 13:15:12

Во-первых, это здорово, что вы решили сделать что-то для своего здоровья и обращаются за советом.

Я пойду через еще пару идей о диете, которая определенно с чего начать.

Диета

"Диета" это то, что вы есть, а не то, что вы идете на. На сегодняшний день ваша диета и есть необходимость в переходе на что-то полезное, не думайте о диете как временное явление, в противном случае вы будете в конечном итоге yoyoing и, вероятно, в конечном итоге обратно, где вы сейчас находитесь. Постепенно меняться к здоровому питанию.

Мотивация

Держать себя мотивированным может быть тяжелая работа. Поставленных целей, а не рассматривать их как зачет / незачет. Если вы не достичь цели, сколько из этого вы сделали 10%? 50%? 90%? Потом спрашиваю, что это было то, что работали против вас, что делает на 100% и посмотреть, если вы можете что-то изменить, чтобы удалить препятствие. Или ваши цели более амбициозные, это может быть полезно, чтобы получить совет.

Кроме того, помните, чтобы вознаградить себя, если вы "хорошо" сказать, что вы сделали тогда ваша цель не отказывайте себе в удовольствии. В идеале я бы сказал, непродовольственные лечит лучше, но если вы сохранили сказать 3000 калорий в неделю, потратить пару сотен на любой.

Будьте добры к себе, вы этого достойны.

+194
Tony Tam 5 авг. 2015 г., 15:50:12

Она зависит от рыбы и нарезать земельных мясо вы сравниваете его для. Если вы были, чтобы сравнить тилапии с говядиной вы найдете макроэлементов, очень совместимы. Рыбе меньше холестерина и некоторых видах жирной рыбы имеют хорошее количество Омега-3. Трава кормили говядины также имеет хорошее количество Омега-3 жирных кислот по сравнению с Омега-6, в отличие от кукурузы/зерно, говядина.

Так сказать, место, куда вы собираетесь, чтобы увидеть самое отличие в микро-питательных веществ. Оба вида мяса имеют полный аминокислотный кислоты, так что это не проблема. Витамины и питательные вещества вы получите, будет немного отличаться, но самое главное, вы хотите, чтобы держать глаз на это железо. Однако разные виды рыб имеют различные профили. Тилапии является, пожалуй, одним из самых дешевых и низкого качества Рыб, и другой вид будет иметь больше железа.

Что сказал, Если вы, как правило, дополняют с мульти-витамин, вы будете в порядке. Как и для свинины и курицы, и то, как правило, более чувствительна к тому, как их кормят, как их питательный профиль. Проблема в том, что разница в жир, и оба этих видов мяса можно было с высокой жирностью мясо контент (имеется в виду темное мясо курицы). Как правило, животные, которые питаются более натуральной диете, лучше питательный профиль. Это основная причина, почему рыба в основном лучше для Вас, чем наземные животные, кроме сельскохозяйственных (как и многие лосось) рыбы после еды естественно.

+132
W3T10RD 21 июл. 2017 г., 5:33:42

Есть протеиновые порошки, изготовленные на нагрев жидкости. Я пью бариатрическая преимущество горячего шоколада, но я знаю, что есть тонны неприправленный порошок в горячей жидкости.

+108
Weasy 29 мар. 2017 г., 20:30:24

Я делал СС вариант за последний месяц и стекает в весе чуть-чуть (около 3 фунтов @ 215 фунтов), хотя стали значительно сильнее, тверже смотрят в глаза (я и другие заметили, не плацебо), я потерял пант размер и пару % жира.

Чтение пшеницы живота и почему мы толстеем , открыло для меня веса не строго о калорий в сравнении с калориями из. Если вы можете обеспечить больше калорий из жиров и белков и регулировать потребление углеводов, чтобы избежать скачков сахара в крови, инсулин спровоцировал жира, ответ хранение может быть приручили.

Затем я следующие тома Венуто это Святой Грааль тело трансформации , которые все о строительстве Силы и потере жира одновременно. В основном это, чтобы иметь избыток калорий на тренировки дней и дефицит других дней, но он идет в хорошие коэффициенты избытка к дефициту дней в зависимости от вашей основной и второстепенных целей.

Я только начал бросать пищевыми продуктами высоким гликемическим нагрузки на этой неделе, поэтому не могу о слишком значимых результатов.

Обновление: потеря жира точно начинает ускоряться после хорошей недели, после уменьшения любую пищу с высоким ГИ в сумме, где его гликемическая нагрузка низкая. Больше не получать середине трапезы аппетит.

+82
aBurlyKeel 17 мар. 2013 г., 14:02:28

1) Некоторые люди (особенно женщины), кажется, имеют гораздо более выраженный арки, даже когда пытается быть нейтральным. Брет Контрерас был связан, что немного больше иллюзий, возникающих в результате различий в составе тела (большие бедра, большие окурки, как правило, меньше мышц спины ткани). Но это довольно часто можно увидеть эти сумасшедшие выгнутыми спинами.

Попробуй встать "прямо" с небольшим изгибом в коленях. Сосредоточиться только иметь спину прямо (нейтральный). АБС туго, задняя плотно, прямые. Положите свой вес на пятки, пошевелите пальцами ног от Земли.

Из этой позы вы будете держать планку и из этой позы вы опуститесь в присед.

Огромный аспект приседать, чтобы сохранить эту форму в то время как загружено с кучей вес на вас, так что не думаю, что это просто вам с проблемой. Сохраняя спину прямой во время сидения на корточках является частью упражнения. Большая часть.

Я считаю это более важным, чтобы проехать через мои каблуки и сосредоточиться на бедра, ягодицы и подколенные сухожилия. Моя спина это оттуда.

2) Не знаю, как ты не можешь удержать свои согнутые колени при приседании.

3) я не очень понимаю, что одна. Ваши локти должны пытаться трогать и сжимать обратно, в результате чего ваши верхние мышцы спины будут напряжены, что делает полка для штанги, чтобы сидеть на.

Это видео должно послужить хорошим ориентиром, и я рекомендовал бы подбирая книги стартовую силу Rippetoe (в В3).

https://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ

+80
citizen 30 нояб. 2012 г., 0:57:50

Я замечаю, как мне нарастить мышечную массу, что это тяжелее для меня, чтобы закрыть меня за руку всю дорогу-движение можно использовать, чтобы коснуться кулаком своего плеча.

Я кое-что заметил до сих пор:

  • это труднее достичь мой воротник, чтобы вставить воротник остается
  • когда я делаю жимы, как я понимаю, почти в самом конце подъема, я чувствую как тянутся в мою руку, где я не мог до

Что хорошо тянется, чтобы улучшить свою гибкость здесь? Я ищу трицепсов тянется? Вообще рука тянется?

+26
Liefde 19 нояб. 2015 г., 21:24:55

Показать вопросы с тегом