Вопросы с тегом 'ice-skating'

@RolfMenders я программист и, конечно, не специалист в этих вопросах. Я читала достаточно долго и выкапывать исследований, чтобы получить контроль на том, что сплошная информация и что broscience. К сожа ...
40

Нужны рекомендации упражнения для ABS, трицепсы и бицепсы, чтобы включить в Либо 5х5

Я делаю либо 5х5. Я хочу, чтобы включить упражнения для пресса, бицепсы и трицепсы, потому что я хочу иметь более сильную основу для основных подъемников, и я хочу, чтобы избежать Т-Рекс оружия. Мой текущий план-я-сидеть тренировок по 5 минут в конце каждой тренировки, то только в пятницу делать бицепс и трицепс. Так у меня будет в выходные отдыхать, делать дополнительную работу рукоятки в пятницу не должно влиять на мои тренировки на следующей неделе. Что не машина упражнения являются наиболее эффективными для бицепса и трицепса? Цель-это сила. ...
19 авг. 2011 г., 7:00:18
40

Что является ключом, чтобы избежать травмы, при приседании с весом вашего тела?

Увидев предложения о спорта/упражнений, которые являются менее напряженной, или даже хорошо для моих коленей, я выбрал на корточках. От предложения, это можно сделать с минимум места и оборудования в моем доме, что тоже плюс. Особенно я хотел бы попробовать на корточках с мой собственный вес тела, чтобы не давать дополнительную нагрузку на колени. (Во всяком случае у меня нет гантелей.) Но Райан Миллер заявил, что "если вы решили попробовать приседания со штангой, просто убедитесь, что ваши колени не должны ...
19 мар. 2019 г., 12:02:04
41

Это плавленый сыр менее здоровыми, чем нерасплавленного сыра?

При прочих равных условиях, является плавленый сыр менее здоровым, чем "сырой" сыр одного вида? Другими словами, есть разница между куском поджаренного хлеба, с сыром сверху, который был расплавлен в микроволновой печи, и тот же хлеб, нежареного, с нерасплавленного сыра. Это кажется как будто она меньше здоровых, но, возможно, это только потому, что он жирный и вкуснее (для меня по крайней мере), и обычно подается с менее здоровые варианты, что нормальный сыр. С другой стороны, может быть, соотношение насыщенных ООН ...
22 сент. 2014 г., 4:39:35
30

Какие упражнения я могу сделать, чтобы укрепить лодыжку?

Я бегаю уже около 5 лет и почти каждый год я получаю проблемы на медиальной стороне голени. Если я продолжу бег, со временем мягкие ткани даже опухает достаточно ощутимым и болезненным. Я знаю, что у меня очень плохая стабильность лодыжки, когда я пытаюсь кататься на коньках, это так плохо, что медиальная сторона моей обуви даже не коснется льда. У меня тоже есть довольно пронация, все путем мой скатываются, что вам еще хуже когда я начинаю бежать быстрее. Вместе мои слабые лодыжки и немного избыточный вес, это приводит в некоторы ...
19 нояб. 2011 г., 4:10:38
31

Как я могу поместиться 7 недель тренировок C25K на две недели?

Я записалась на 5к в грязи несколько недель назад, и начал программу C25K.... в какой момент я понял, что это 10-недельная программа, а у меня было только 4 недели в поезде! Так у меня осталось две недели, и я едва мог справиться с недели две трассы (2 минуты бег, 1 минута ходьба.) Моя самая большая проблема-это мои голени/икрах супер жесткой и боли/жесткий после 3-го тура работает. Она стала лучше... но не лучше достаточно быстро. Так что в принципе я интересно, если бегать каждый день было бы выгодно или нет? Также интересно, что другие ...
24 мар. 2018 г., 4:28:12
37

Как преодолеть силу сцепления как камень преткновения для тяги?

Выйдя из здания тела фоне я начал экспериментировать с недавно пауэрлифтингу. Особенно мне нравится тяги много и хочу повысить свой максимальный вес для одиночном и парном разрядах. После того, как я улучшила свою технику и в последние недели стало очевидно, что моя сила хвата-это мой главный камень преткновения. Я могу поднять 140 кг два раза, но второй раз я чуть не сбрасывать вес, потому что моя рука слишком слаба. Особенно руки, где указывать пальцем ко мне не. Я также в состоянии сделать один лифт с 150кг, ис ...
6 апр. 2018 г., 10:25:10
41

Оптимальными упражнениями для уменьшения воспаления маркеры

Какой тип тренировки (ВИИТ, тяжелая атлетика, аэробика) является оптимальным для уменьшения провоспалительных цитокинов (таких как ФНО-альфа) и повышение противовоспалительных цитокинов (например, Ил-10)? Уровень СРБ, падение с физической активностью, но меня больше интересует цитокины, которые не отражены в уровнях СРБ. ...
26 янв. 2015 г., 19:02:23
44

Я должен рассказать людям о своей фитнес-цели для улучшения подотчетности?

Я слышал, что, рассказывая людям о своей цели, я более вероятно, для их достижения. Это правда? ...
6 февр. 2011 г., 8:12:48
37

Способ осуществления

В чем разница между обычной тренировкой веса движений (например, жим лежа, поднимая его вверх и вниз) и удерживая вес в определенный момент (например, удерживая вес в середине Пресс в течение длительного времени)? Почему первый более эффективен? Второй есть какие-то конкретные выгоды, которые вы могли бы уточнить? ...
9 авг. 2018 г., 2:19:39
32

Поезд всего тела в течение двух дней по четыре дня подряд

Я только начал ходить в тренажерный зал и пытается похудеть (258 фунтов ~= 117 кг) и я пытаюсь сделать график, где я тренируюсь все мое тело два раза в неделю. Перед этим, я в последний раз тренировался чуть больше года назад за 2,5 месяца удалось потерять около 30 фунтов (15 кг) в этот раз, с 6 день обычной тренировки: Понедельник, среда, пятница - тренировки основных мышечных групп: Ноги Грудь и спина Бицепс, трицепс, плечи Вторник, четверг - кардио: 20 минут на беговой дорожке Суббота: 3 км пробег, 1 ...
26 сент. 2012 г., 16:22:36
45

Влияние кортизола на мышечную массу

Я знаю, что есть несколько вещей, которые приводят к увеличению выброса кортизола, таких как: Стресс Слишком длинные тренировки Кофеин, особенно в энергетических напитках Одно влияние заключается в том, что кортизол повысить уровень инсулина, что с другой стороны будет хранить сахар в жир (легкий разговорный). Что я тоже слышала, что кортизол позволит уменьшить мышечную массу, это правда и как это происходит? ...
21 окт. 2010 г., 15:49:13