Поднятие тяжестей негативно воздействующие на мышцы живота?

У меня есть друг, который раньше ходил в тренажерный зал в течение нескольких часов каждый день, и у него было отличное тело.
Потом он вдруг начал испытывать боли в области живота. Так он посетил врача, который сказал ему, что есть "шара" возле нашей области пупка, который был 'сдвинутых' немного из-за поднятия тяжестей. Еще хуже то, что он не может быть исправлено путем хирургического вмешательства.

Так что ему пришлось потратить месяц на специалиста лагерь, где они сделали некоторые массаж, лечение после чего проблема была решена. Но через месяц он потерял все свои мышцы и был очень слаб. Теперь он не ходит в спортзал. Я тоже в шрамах немного и я планирую выйти из спортзала. Это доказанное явление на международном уровне?

ЗЫ: он тренируется под руководством эксперта.

+260
Amulya R 18 авг. 2015 г., 12:29:46
30 ответов

Как сказала обезьяна, есть больше овощей поможет. Мало того, любые содержащие кофеин напитки-кофе, чай и т. д.-- может служить для подавления аппетита тоже.

+936
Paula Bakun 03 февр. '09 в 4:24

Во-первых, оба имеют различный диапазон движения, не делать боковых раскрывающихся, как вы делаете подтягивания, но давайте не будем вдаваться в подробности, а сосредоточиться на главном физика.

Вам проще делать LAT вытягивает вниз, что из-за шкивов. Ниже схема дает и иллюстрация того, как шкивы работают.

enter image description here

Источник изображения:http://www.the-office.com/summerlift/pulleybasics.htm

Как видите, система 2 шкива разделил напряжение в строку на 3 части. Это может быть не совсем ваш случай, но как в целом шкивы работают. Так, на рисунке, сила, необходимая для подъема объекта 150Н будет немного выше 50Н, которая составляет 1/3 сила, необходимая для подъема объекта напрямую.

Же принципу с некоторыми изменениями применяется в выпадающем машины. Когда вы копите на машину с вашей массы тела эквивалентная масса, вы не подъемным весом тела, а часть его. Что это за процент, это зависит от того, как ниспадающее машина настроена со шкивами. Тем не менее, попытки подъема будет меньшей по сравнению с чистых подтягиваний.

+903
Naud 14 окт. 2019 г., 3:58:55

Практически все упражнения безопасны, и понятие о том, что упражнения точит суставы-это миф. Упражнения, даже энергичные упражнения, было установлено, что либо никакого эффекта , либо положительно влияет на здоровье суставов. Эти люди делают "хардкорные" тренировки будут намного здоровее в 40 лет, чем средний человек.

Что касается кифоза и лордоза, в то время как существует не так много доказательств о воздействии физических упражнений на эти условия, кажется, что упражнение, скорее всего, не вылечит, но и не вызывают или усугубляют такие статические постуральные отклонения. Однако занятие это очень вероятно, чтобы улучшить хронической боли в спине.

Так просто сделать некоторые физические упражнения, что вы, скорее всего, чтобы придерживаться, и перестать беспокоиться, что он собирается причинить вам вред.

+893
Robert Puscasu 10 мая 2016 г., 4:50:27

Мне 35, я измеряем 184см и мой вес около 100кг. У вас есть какие-либо идеи, как я могу потерять вес ?

Спасибо.

+851
SevenStar 21 янв. 2011 г., 1:17:35

Это часто рекомендуется делать данное число из набора заданного количества повторений весом лифтов (независимо от точной методики обучения, которые в основном диктует количество сетов и повторений), и добавить вес, когда вы находитесь в состоянии сделать это. Я вижу логику в этом, и это уже обсуждалось как минимум один раз уже на сайте.

Однако, когда именно вы должны добавить вес? Допустим, вы едва смогли закончить упражнение с хорошей форме, что именно "хорошая форма" означает для вас. Если вы добавьте вес в следующий раз, или вы должны продолжать работать на этом уровне, пока вы не достижения общей мышечной усталости? Почему? Ваш личный уровень физической подготовки имеет значение здесь?

+795
Gostia 3 нояб. 2017 г., 16:21:56

Это ответ, но и оставит много висит. У меня была такая же проблема, пока после достаточной практики мне удалось решить эту позу. При этом есть пара вещей в игре, таких как вашего ноги на ширине, некоторые люди раз за, если есть позиция в позицию, при которой ему гораздо труднее для них, чтобы контролировать вес. Второе, на что нужно обратить внимание, это вы ядро сгибания, имеющих свободные мышцы вдоль всего вашего тела и заставит вас сложить, убедитесь, что мышцы в основном хорошие и напряженные.

Можно, наверное, наловчиться параллельные приседания, Если вы не можете делать глубокие приседания однако, я думаю, только мое мнение я бы не стал. Один всегда должны идти на всем пути но есть некая точка, где колени слишком много веса и поэтому он зависит от того, насколько глубоко вы действительно должны пойти, чтобы чувствовать себя комфортно.

+780
Ahuva 5 июл. 2017 г., 23:46:45

Я получаю это, когда я не в форме

Я работаю, а так мне было 16 (28 сейчас). У меня есть тенденция делать перерывы от моей тренировки полка из-за жизненных обстоятельств или потому, что мне скучно тренировок техническое обслуживание.

Когда я решу начать возвращаться в форму, первые несколько недель жестоко. Я испытываю похожие проблемы, затрудненное дыхание, стеснение в желудке, уши забиты, кашель, на грани головокружения.

То же самое и здесь, это не происходит во время или как только я остановлюсь, но после того как я закончу. Длится 20-30 минут, в течение которых у меня нет аппетита.

Мне был поставлен диагноз 'спортивные астмы (хотя я не использую ингалятор), когда я был молод, так что я обычно упрекнуть. В Колорадо на больших высотах это было намного хуже, здесь, в Сан-Диего, это не влияет на меня почти столько же.

Это обычно продолжается первые 2-4 недели тренировок (я обычно задача 1 спринт мили, и 2-4 км трассы), затем спадает, как мне попасть в лучшей форме.

Один способ я нашел, чтобы преодолеть это сделать интервал продлится до сердечно-сосудистой и дыхательной систем, станет достаточно сильной, чтобы не отставать.

Вот что я делаю: - Беги 2-4 минуты в быстром темпе - Замедлить течение 1-2 минут - Повторить

На 'быстром темпе', делать все, что вы можете справиться. По 'неспешность' я имею в виду темп, когда ваше дыхание замедляется достаточно, чтобы провести очередную беседу.

Постепенно охладиться поможет некоторым (не просто остановка), но я нашел интервал лежит в гораздо более лучший результат.

Если это поможет вам улучшить Вы можете иметь состояние, которое нуждается в лечении. ГЭРБ может привести к кислота из желудка раздражает пищевод, что делает вас кашель. Более серьезная форма астмы может потребовать от вас, чтобы носить с собой ингалятор для После тренировки. Там могут быть некоторые другие проблемы, которые не решены. Если вы не видите улучшения, вам, вероятно, следует проконсультироваться с врачом.

+778
Drid 25 апр. 2012 г., 17:09:09

Во-первых, как уже сказали, 1 месяц это слишком рано, чтобы начать видеть какие-то кардинальные результаты. Я подозреваю, что его кажущееся "увеличение веса" - это просто задержка воды и скорейшей адаптации к другой физической нагрузкой, чем с кардио.

Кроме того, я хотел бы призвать вас, чтобы сохранить весьма подробный пищевой дневник в течение 3 дней до недели. И вся, я имею в виду, где ваш "салат и лосось" - это "5 мл листья салата, брокколи, 2 унции, 2 унции кукурузы, 5 мл семга-гриль с 2 Тбит / с низким содержанием жира винегрет", и ваш бублик будет "1 5 унций с корицей и изюмом Бруггер это бублик с 3 унции миндаля, орехов, сливочного масла и 6 унций банан".

Рядом с каждым элементом пищевыми продуктами, запишите точное калорий. Это очень легко Под/за оценку калорий, и что можно легко сорвать фитнес-программы.

+735
Amiel Martin 26 апр. 2010 г., 14:46:07

Я начал карабкаться каждый день 10 лестничных пролетов. В конце концов, я тяжело и сердце быстро бьется дышать. Мои икры болят немного...

Я наверняка улучшится, хотя это занимает всего около 5 минут в день?

+723
enigmzgm 27 мар. 2012 г., 5:39:53

Прямая спина-это очень важная вещь, и большинство людей не имеют прямой спиной. Обычно люди склонны сидеть с изгиба и, следовательно, сталкивается с проблемами в долгосрочной перспективе.

Отжимается помочь в получении прямой спиной? Если да, какой вид отжиманий рекомендуется? еще, какие упражнения помогут в достижении прямой спиной?

+608
pat king 12 янв. 2016 г., 12:35:26

У меня работает уже около двух лет, и недавно у меня была слабая - но напрягает - боль под правым коленом. Я пошел к врачу-ортопеду, который дал мне кортизон выстрел, но мне сказали, что это скорее всего тендинит. С тех пор я определил, что сухожилие, которое проходит позади моей ноги - снаружи - очень плотный на правой ноге (я определил это по сравнению с моей левой ноге). Когда я говорю "невероятно жесткие", я имею в виду до того, что медсестры думали, что это было изначально кость. Сейчас я еще в состоянии бегать, но тянущая боль есть всегда, буду ли я работать или нет. Что я могу сделать, чтобы ослабить это сухожилие? Я имею в виду в плане растяжки, упражнения, даже лечебные процедуры. Нужно ли мне обратиться к врачу, или это достаточно мягкий, чтобы позаботиться о себе?

Спасибо за любую помощь. Кроме того, я не знаю точное название сухожилие, но от разных картинок на Google, я думаю, это подколенного сухожилия.

+607
Thoughts as I 1 сент. 2016 г., 3:44:04

Не так уж много. Я пробовал за последние 6 мес и у меня еще немного живот. Наверное, пора серьезно задуматься и сделать более аь тренировок.

+595
Tomasz Szymulewski 23 апр. 2011 г., 4:57:47

Охлаждение организма в основном происходит через испарение воды, будь то вода в поту или внешнего источника. Есть дополнительное охлаждение, которое происходит, когда облили водой в том, что часть тепла, вероятно, будет переведен в воду, которая потом отваливается. С другой стороны, вы увеличиваете количество веса вы носите, особенно если у вас есть абсорбент одежды, и вы увеличиваете риск раздражение от мокрой одежды.

На стороне записки, и частично решения изменить, чтобы включить комментарий, где вы начинаете получать негативные эффекты, потливость работает через испарение. Вопреки убеждению многих, замачивают в пот-это не очень хорошая вещь, поскольку это означает, что ваш организм не справляется с охлаждением. В идеале, пот испаряется так быстро, как это происходит от вашей кожи, чтобы вы оказались со слабым блеском, на худой конец. Ношение одежды, усложняет процесс, потому что ткань может поглотить влагу и, когда у вас есть достаточно воды в одежде, он действует как изоляция, удерживает тепло в воде на внутренние слои. Ваше тело будет реагировать на это воспринимается дополнительного тепла больше потеть. Если ваша одежда уже насыщен, то вода будет просто капать, обеспечивая небольшой выигрыш, но и предотвращать естественное охлаждение за счет испарения. В холодную погоду, как на вашей второй ссылке, это будет также означать потерю правильной терморегуляции, и, следовательно, увеличение риска переохлаждения, потому что ваше тело перестанет потеть, но процесс охлаждения будет происходить испарения воды с поверхности.

В конечном счете, впитывая в себя воду, когда одевал это плохая идея. Впитывая в себя воду, где у тебя нет одежды (с.Ф. топлесс полозья) может иметь некоторые незначительные преимущества, но в основном впустую воду. Если вы тренируетесь, чтобы бегать промок (скажем, кто-то подготовку к жесткой Маддер-тип события, или солдатом, который тренируется для работы в плохую погоду), то вы получите незначительное влияние научиться жить с побочными эффектами, но это все равно, что обсуждать преимущества работает с ушиб ноги.

В качестве постскриптума, есть голоса в моей голове говорят, что лить воду на себя может также связываться с защитным масла в вашей коже, увеличивая риск солнечного ожога и обветривания во многом таким же образом, что плавание или облизываешь свои губы может увеличить риск. Я не думаю, что это применимо и здесь, так как это относительно небольшое количество воды, которое падает на поверхность (в отличие от продолжительного погружения, как в плавании или давление облизать губы), но это что-то рассмотреть.

+591
jia 2 окт. 2012 г., 22:09:38

У тебя может быть сульфидных руд цветных металлов , если готовить слишком долго и держали в горячей воде, чтобы охладить медленно. Вы также можете иметь несколько повышенный риск отравления сальмонеллой для яиц всмятку.

Кроме этого, я считаю, что содержание питательных веществ по сути одинаковы. Смотри питание 1унц сырое яйцо и 1 унция вкрутую яйцо. Вы увидите незначительные различия в распределении жира и холестерина, зато белка нетронутыми.

+530
Albert Mijburgh 30 апр. 2010 г., 2:10:04

Восхождение сильно тренирует верхнюю часть спины, предплечья, бицепсы, ноги и верхней части спины. (http://healthyliving.azcentral.com/muscles-worked-during-rock-climbing-3416.html) однако, если ты не обращаешь внимания на обучение усилий, вы можете получить альпинист спине или страдаете другими травмами из-за несбалансированной мышечной структуры.

Какие мышцы вам нужно тренировать дополнительно для восхождения, чтобы избежать дисбалансов?

+518
user22543 18 окт. 2012 г., 10:37:47

Почему обратная наручные curl-это сложно по сравнению с запястье локон, я недавно приступил к тренировкам мои запястья, и я нахожу его, это мышцы для обратного запястье завиток слабее от природы?

+492
yasingedik 29 мар. 2017 г., 10:11:21

Есть много способов прижать накладные вес. То, что вы описали-это (1) конкретный трюк используется в нескольких накладных пресс-стилей, который называется 'лег' или 'поясничной наклона (непонятно из вашего описания, которые вы используете) и (2) строгой военной прессе:

Это где все это началось, примерно в 1920 году, с только дельтовидные делать работу. Невозможно сильно нажать на этот путь, но вы будете в конечном итоге есть пара массивных плечах.

Есть преимущества для обоих, хотя любой формы положите обратно, следует использовать осмотрительно, поскольку его легче ранить себя, используя этот метод. В общем, прессование строго-это хорошо, потому что это гарантирует, что вы должным образом используете все мышцы и не полагается на импульс или другие трюки. Однако просто поднять больший вес может сделать вас сильнее, если вы отказываетесь использовать такие методы, как лежал-на спине.

Лично я разрешаю некоторым лей-назад, когда я впервые осваивая более тяжелый вес, но моя цель состоит в том, чтобы постепенно удалить, что лей-обратно за тот же вес.

+485
Brendan Hannemann 11 июл. 2016 г., 3:16:51

Большинство источников не будет классифицировать 100г/день, как низкоуглеводная диета, которая может повлиять на релевантность ответов.

Но короткий ответ на ваш вопрос - нет, не вредно.

Книга, которую поддерживает данный вывод и в противном случае могут быть вам интересны: искусство и наука низкоуглеводная производительность Джефф С. Волек доктор философии, RD и Стивен Финни Д. Д. П. н., доктор медицинских наук.

+457
vovanvovanich24 9 окт. 2011 г., 18:29:11

Не месяцев уволить, но не более 10 дней принимает мои мышцы, особенно рук, от больших и ощущение трудно что-то это не делает меня смотреть, как я поднимаю серьезный вес. Он остается в хорошей форме и чувствовать себя на неделю не получается, но ничего более, что бывает и такое.

Почему это происходит?

Я не хотя терять силу. Я потребляю достаточное количество белка, а также.

Это просто мое телосложение или есть решение для этого?

+406
Enervate 30 мая 2016 г., 10:01:34

После того, как я спринт (обычно 100м) около часа с перерывами, я склонен чувствовать стеснение в моей середине или нижней части спины вокруг спинного мозга. Я интересно, если это является признаком слабости (если да, то как я могу идти об самодиагностики?) и как можно укрепить эту сферу в частности бег?

Я в добром здравии, в противном случае, довольно сильный и не избыточный вес.

+372
btr1980 8 июл. 2010 г., 19:58:44

Да, скорость ака (ВИИТ) - это очень хорошо для фитнес... http://www.abc.net.au/catalyst/stories/4319131.htm

+348
Entenella 8 авг. 2015 г., 20:00:48

Если вы строите мышцы и делают ВИИТ, большинство тренеров рекомендуют делать это не более 3 раз в неделю, так как ВИИТ считается довольно напряженной тренировки.

В этой статье из мышц Эво:

Даже так, поднятие тяжестей и делать ВИИТ каждый день-это не очень хорошая идея. Если вы хотите сделать ВИИТ пока вы сосредоточиться на построении мышц, ограничение 1 или 2 коротких сессий в неделю.

Вы можете найти хорошего тренера, чтобы собрать долгосрочный план, который работает для ваших целей в фитнесе.

+328
Carbine 23 июн. 2019 г., 1:26:08

Спор с другом, где он говорит, что вы можете сделать, Ab упражнения в основном каждый день (доски, поднимаем колени, упражнение с мячом приседанияи т. д.) и другие сказали, что вы сказали относиться как и другие части тела, где вы должны отдыхать дней между ними, чтобы получить лучшие результаты.

Искала в Интернете, я вижу, как мнения, так хотел посмотреть, что люди думали, был более эффективный подход к разработке АБС с целью получения шесть пакет?

enter image description here

+266
J Goss 27 апр. 2017 г., 21:22:35

даже моя диета-это хорошо, даже если тренировки. Я не могу сделать "последней линии" на моей АБС.Я имею в виду до пупка.Я делаю много упражнений -дозировка и т. д. В результате я думаю, что я делаю что-то неправильно.Что тренировки дома подходят для этой линии?спасибо большое

+252
SparrowG 15 мая 2013 г., 5:34:34

У меня нет профессионального опыта, но мое понимание от чтения большого количества стойку учебников является то, что ряд преподавателей уклоняться от wallstands как метод обучения баланс, особенно с спиной к стене. Проще говоря, большинство людей с трудом отстраняя от стены, не теряя равновесия, значит, они очень редко получают много пользы баланс. Теперь это прекрасный способ для людей, чтобы построить вверх руку и основные силы они нужны, но для баланса, там очень мало заменить только ногами в отдельно стоящей установки, при необходимости с кем-то кровянистые выделения, чтобы поймать вас, если вы начинаете падать. Я подозреваю, что ситуация не будет сильно отличаться на стойку йоги.

Кроме того, для стойки на руках, это не редкость для людей, чтобы сделать "стены-прогулка" с их столкнуться лицом к стене. Это заставляет вас есть только ваши ноги, как точки соприкосновения, так оно предоставляет меньше возможностей для "накрутки" путем размещения туловище к стене, но, честно говоря, я не уверен, как вы бы использовать, что для обучения стойки на голове.

И, как отметил аааааа в свой ответ, это может быть просто вопрос, что вам нужно больше практики. Есть куча учебников, там, которые пытаются научить вас чему-то в "5 минут", но это несколько идеальный случай, и мой опыт показывает, что они законно сделать последовательно пять минут, в то время как средняя стойка на руках стойка на голове или попытка занимает 10-15 секунд за один раз в большинстве, что означает, что вам придется повторять ее снова и снова, чтобы сделать что-то вроде тех, рекламируемый пять минут (и делаете это постоянно было бы, конечно, требуется изрядная сила и выносливость, которая также помогает. Один из моих любимых "научит вас этому за пять минут" ребята, pigmie, тоже уже изрядно измученный, и только раз он показал себя учить другого человека-это его жена, Жаклин, который также фитнес ютубер и так в отличной форме).

+219
Limux 26 янв. 2013 г., 4:41:30

Может быть, вы можете добавить некоторые наручные конкретных силовых упражнений в конце тренировки?

Например, есть наручные кудри, но и палец кудри, или фермера ходит.

Есть также очень хорошее видео , в котором описывается вся процедура.

+178
blackborg 20 февр. 2018 г., 18:20:31

375 калорий на физические упражнения? Это не диета, это голодание. Я не утрирую. Нет, это абсолютно не работает. Вы будете терять вес, но вы будете разрушить ваше тело в процессе. Вы не будете иметь энергию, чтобы делать какие-то упражнения. В конце концов ваше тело начнет пожирать любая мышца, что у вас есть. Нехватка калорий и питательных веществ также будет сеять хаос на ваших волосах и кожи. Вы даже можете нанести серьезный ущерб вам и внутренние органы. Я не знаю, как высокий и тяжелый вы, или если вы мужчина или женщина, но в зависимости от вашего ответа вы должны есть где-то от 1500 - 2000 калорий и все равно терять вес.

Потеря веса не о радикальных диет и голодания. В вашем рационе должно быть нечто устойчивое, которое может быть осуществлено в долгосрочной перспективе. ключ к хорошей диеты является сбалансированность и умеренность. Вы должны есть белок с каждым приемом пищи наряду со здоровыми жирами и разнообразие фруктов и овощей для питательных веществ. отслеживание калорий онлайн с сайта, как www.fitday.com или www.loseit.com это отличный способ, чтобы сделать это. Искать ежедневный дефицит калорий на 500 - 1000 калорий. В этом темпе вы должны терять около 1 - 2 килограмм в неделю. Это здоровые темпы потери веса. Более того (если вы не страдающих ожирением) и вы идете по неверному пути.

+160
montieferg 12 сент. 2012 г., 21:12:26

Так что я знаю, что некоторые люди имеют аллергию на глютен, поэтому в таком случае безглютеновая диета не имеет смысла.

Однако, я знаю много людей, кто ходит на глютена диету, и я знаю, что большинство из них нет аллергии на глютен.

Есть ли законные причины для здоровья безглютеновая диета?

+138
ThisIsMartine 13 янв. 2010 г., 11:21:05

Вы, наверное, хотите найти новую тренажерный зал. При отсутствии такой очистки вес и стойка Приседание это, скорее всего, в любом случае приведет к увеличению объема квадрациклов. Просто надо найти другие упражнения, чтобы помочь попасть в ягодицы и бедра

+80
Extraliga 29 мая 2016 г., 21:03:25

Некоторые люди говорили мне, что я не должен пить воду, а делать бодибилдинг упражнения и другие сказали мне, что я должен пить больше. Все эти дни, тренируясь, если я чувствую жажду я глотка воды и дальше.

Есть ли какие преимущества питьевой воды или это пагубно на моем теле потенциала пить во время тренировки?

+64
user413241 7 нояб. 2011 г., 9:15:28

Показать вопросы с тегом