Тестостерон вызывает анаболизм?

Повышение вызвать анаболизм тестостерон? Если да, чем может быть вызвано? (кроме как от приема анаболических стероидов и тренировки)

+693
Kimbblee 21 июл. 2012 г., 9:41:27
31 ответов

Не потеря веса добавки, содержащие сывороточный протеин как тонкий 24 Pro действительно спилили лишние сантиметры с вашего тела? нужны предложения

+864
QANT EVANGELION 03 февр. '09 в 4:24

У меня есть эта новая программа, которая говорит мне, чтобы держать пульс в определенной зоне.

Например, я должен был держать свой максимальный пульс на 135 БПМ, около сорока пяти минут. Но я даже не мог управлять, чтобы держать его около 140 БПМ. Я бежал по крайней мере с 150 БПМ все время.

Я пытался снизить скорость, но на некоторых этапах я не мог больше этого делать я был на низкой скорости, когда около 6.50.

Есть ли что-нибудь, что я могу сделать, чтобы принять себя программа ? или мне нужно забрать мою зону комфорта только на себя ?

+829
user7679 1 мая 2015 г., 7:41:23

Разделить вашу дозу. Есть некоторые до и после тренировки. В отличие от жиров и углеводов, ваш организм не может хранить белок. Если она не впитывается передается через ваш пищеварительный тракт, печень, почки и т. д. Это приводит не только к потере белка/ добавки и денег тоже налоги вашей машины, заставив его процесс Что-то, что он не может использовать.

Анализировать и рассчитывать свой протеин должен очень внимательно и постарайтесь выполнить их без перебора. После того, как вы рассчитали, что вам необходимо разделить на приемов в течение дня. Используйте больше в дни тренировок до и после тренировки. Не забудьте включить белок в пище, которую вы потребляете в своих расчетах.

Помните, чаще меньших дозах лучше, чем редкие большие дозы. Почему? Потому что вы не можете хранить протеин!

+822
Azaghal37 19 июн. 2019 г., 6:18:40

Мне сказали, что хороший совет для преодоления первоначальных хватая ртом воздух, когда через фристайл/кроль-это выдох в воду в течение первых нескольких ударов, потом нормально дышать после этого. Это работает для меня. Мой личный гид температура для надевания латекса шапки меньше, чем 16 градусов по Цельсию, что произойдет позже на этой неделе на Брокуэлл Лидо!

+821
Dragos Bobolea 1 дек. 2010 г., 5:54:22

Я хочу сделать френч-пресса упражнение, я хочу использовать 1 гантели.

Примечание: это не имеет значения, на этот вопрос, если упражнение выполняется лежа , или сидя, это тот же вопрос как.

Меня интересует следующая проблема: при захвате гантели, руки обязательно в асимметричных позиций, нет никакого способа для захвата симметрично насколько я знаю (вы можете предоставить мне контрпримеры). Так проблема в том, что силу сделать каждой руки и кисти могут быть очень разные, как свести к минимуму эту разницу? Сцепление очень сильными руками? Альтернативное задание силы слева и справа каждой новой серии?

Другой вариант-использовать штангу, в которые я могу потом положение руки симметрично, и, следовательно, проблема ушла, или же использовать две гантели, по одному для каждой стороны.

Примечание 2: Этот парень(это метка времени, нужно посмотреть 10 секунд видео только) есть гантели с весами с большим диаметром, так что он может расположить свою руку в руку треугольник, который, кажется, хорошее сцепление, вы согласны?

+809
Eric R 10 авг. 2010 г., 16:05:11

Когда я делаю обычный жим лежа у меня лопатки слегка ущипнул, что она поднимает меня за плечи от скамьи, потому что я лежу на них. Я чувствовал, что это дает мне больше тесноты и силы при подъеме тяжелых, что способствовало укреплению пресса.

На более легких весов и подогревы я предпочитаю взрывом поезда и ездить бар в верхнее положение так же мощно, как это возможно. Более часто чем не, мои плечи отрывать от скамьи из-за импульса, и когда это происходит зажать в мои лопатки исчезает. Когда я землю обратно на скамейку в твердую позицию блокировки, мои плечи квартиру напротив.

Ради последовательной форме, то есть способ скамейке взрывообразно такое, что форма не будет нарушена, или я лучше жима без мои плечи потянул назад на все времена?

+781
Colton Ulmer 23 янв. 2014 г., 0:42:17

Программы тренировок я следующие 5 тренировок в неделю. Если вы делаете математику, вы увидите, что есть вполне хватает остальных дней. Данная программа состоит из следующих трасс: 30 мин, 2+ ч, 30 мин., 30 мин., остальные, интервал, отдых.

Потребность в выходные дни зависит от интенсивности работает, поскольку в моем случае 2+ час бегать приходилось выполнять в расслабленном темпе. Это было более важным, я побежал в течение длительного времени, чем, что я пыталась бежать быстро. В то время как ваши ноги могут чувствовать себя тяжелую и болеть на следующий день после длительного бега, вообще-то вроде отдыха работать будет на самом деле сделать ваши ноги чувствовать себя лучше. Скорее всего, это связано с увеличенным потоком крови, который помогает избавиться от любых остатков долгосрочной перспективе и поставить ваши мышцы со здоровой дозой крови, который может помочь с восстановлением.

По моему личному опыту я всегда чувствовал, что больше болит после интервальной тренировки, чем после долгого бега. Мышцы повреждены еще во время интенсивной тренировки, отчасти потому, что последствия (намного) выше, и вашим мышцам потребуется произвести намного больше энергии для достижения более высоких скоростей.

Вы могли бы перейти ваш день отдыха сразу после долгосрочной перспективе, а не перед интервальными тренировками, но я думаю остальные до перерыва поможет вам во время тренировки лучше. Таким образом ваши мышцы получают время, чтобы стек на гликоген, который вам потребуется для интервала.

Так нет, вам не нужен день отдыха после долгого бега. Но мой ответ будет варьироваться в зависимости от уровня интенсивности, которые выполняются. Если это гонка, да вам нужно немного отдохнуть.

+780
6pack kid 24 мая 2010 г., 6:17:44

Возможно ли, что взрослый человек может добавить высоты (или, скорее, кажется выше) по осанка коррекция упражнения? Кроме упражнений Ангел и упражнения на растяжку, что бы помочь? Сколько может это повлиять на рост?

+769
Liz M 10 апр. 2010 г., 22:57:32

Если это бодибилдинг/тяжелая атлетика, что вы делаете, это, вероятно, лучше сделать быстро (1 упражнение) растягиваться после разминки кардио, а потом делать растяжки между упражнениями.

Это нужно растягивать фасцию мышцы, таким образом давая ему больше пространства для роста. Это широко используется в ФСТ-7 метод обучения.

+695
Dracontis 5 окт. 2013 г., 9:07:26

Глядя на ваши цифры, сила-это не проблема, если вы местный/региональный уровень игрока, у вас все настроено.

Похоже, ваша самая большая проблема-это нехватка времени мат. 1 до 4 сеансов в неделю не достаточно и никакое количество тяжестей собирается изменить это.

4 занятия в неделю-это минимум, если вы конкурировать на местном и вы должны положить некоторое время рандори в этих сессиях.

Если вы говорите более высокий уровень, думаю 8-12 тренировок в неделю, включая. >10ч рандори. Плюс силовые тренировки.

Кардио дзюдо-это различные виды животных. Если вы попытаетесь силой через свои броски, вы будете запускать из газа быстро, в то время как те же броски с правильной техникой и сроки были легки и вы, возможно, даже не вспотел. Как долго вы будете последним в конкурсе-это больше относится к свои навыки и способности, чтобы ногу себе, чем это связано на ваш уровень кардио. Таким образом, если вы хотите развить хорошую "кардио дзюдо" вы должны поставить в то время, ничто не заменит.

Нижняя линия, для дзюдо, вам понадобится время, мат. Если ваш додзе недостаточно сессии для вас, посмотрите на тренировки в другой Додзе, а также, или даже кросс-тренировка по джиу-джитсу, вольной борьбы или самбо, если это то, что он принимает для вас, чтобы получить больше мат времени.

+693
StuckUsingExchange SUE 1 июн. 2015 г., 0:23:30

Вопрос из любопытства. Какой самый лучший способ стоять на одном месте в течение длительного времени, скажем час? "Лучшие" с точки зрения потребления энергии; но в основном лодыжек, коленей и мышечной усталости. Стенд равномерно на обе ноги? Или переложить большую часть веса на одну ногу по очереди? Есть какой-то "оптимальный" выравнивания ног?

Я спрашиваю как ответы от опыта и теоретические объяснения что и почему :)

Обновление: не требуется стоять на месте. Если вы хотите быть точным, предполагают, что можно использовать не более одного квадратного метра от пола, пока ты стоишь все время.

+672
Arahn 4 мар. 2016 г., 5:31:50

Я, как и большинство врачей, считают, что хиропрактики практика является фиктивным. (У меня был один стрелять мигающий лазер на разных частях моего тела, чтобы лечить сердце аритмия, между прочим.) Есть, вероятно, некоторые хороший мануальные терапевты, что там можно делать великие дела, а есть те, которые в основном гомеопатия целители, но в основном посередине. Они не хорошие шансы, чтобы играть ИМО.

Мой совет-забудьте, что маршрут и получить второе мнение от врача, что должно быть сделано, когда инвазивная операция рекомендуется в любом случае. Другой вариант, это посетить терапевта и получить их мнение. Особенно психотерапевт, который работает с пожилыми пациентами, так как они знакомы с людьми, которые прошли огромные операции и увидеть до/после. Я хотел бы думать, что они бы все равно рекомендовал операцию, если травма является тяжелой.

Я думал, что я должен эндопротезирование тазобедренного сустава и операции на плече в моем конце 30-х годов или в начале 40-х годов. Я пошла к терапевту и они обнаружили, что некоторые мои мышцы просто атрофировались, чтобы компенсировать свои травмы и что суставы в порядке. Они соединили меня с эспандерами и сказал мне, чтобы сделать некоторые специальные упражнения и тянется. Теперь, когда я более активно и в тренажерном зале, я считаю, что боль намного меньше, предполагая, что они были правильными об операции слишком экстремальным. Хотя, это все анекдотично, так возьмите мой опыт с зерном соли.

+626
DochEvi 13 янв. 2013 г., 11:54:34

Насколько я понимаю, это выглядит как:

  • Бодибилдинг используется для кондиционирования вашего тела, чтобы "выглядеть", через использование разнообразных изоляции + комплекс упражнений.
  • Пауэрлифтинг используется для обретения силы через использование только сложных упражнений, таких как приседания и становая тяга.

Однако там, похоже, есть много совпадений.

На форумах в интернете кажется, что новичку следует выбирать powerlifts, но если вы посмотрите на программу создан "штангистов", такие как Кай Грин они, кажется, в пользу традиционных программ с большим количеством изолирующих упражнений, не говоря уже о популярных личностей бодибилдинг на YouTube, такие как Скуби и HodgeTwins.

Мои вопросы, для кого-то, начинают серьезно относиться к работе, как вы определяете, какие программы и в каком стиле? Есть ли смысл для всех, чтобы начать с powerlifts исключительно как предложил стартовую силу. Другие--совершенно разные--программы имеет смысл для людей с разными целями других, чем просто накопление сил?

+621
Teplovik 11 февр. 2018 г., 6:55:07

Приседания, выпады и становая тяга-все отлично ориентируетесь в ягодицу (если сделано правильно).

"Делать им право" предполагает:

1) правильного разогрева и активации

2) Правильная форма

Большинство людей имеют "сонное прикладов" (сидеть весь день) и нужно активировать свои ягодицы, прежде чем они смогут использовать их. Если они не делают этого и не хватает правильной активации, другие мышцы (например, бицепсы бедра и квадрицепсы) просто взять за движением. Прежде чем сделать глют активации (такой как этот), тем не менее, мы должны ослабить наши бедра (с упражнения, такие как это)

При правильной активации, ваша форма должна быть немедленно очищены. Но если у вас есть какие-либо сомнения, я предлагаю вам проверить Брет Contrera видео.

+589
gringo79 8 февр. 2018 г., 17:51:30

Недавно я получил монитор сердечного ритма и пытаются побить мое время каждую неделю на велотренажере. Я бы сказала, что я в хорошей форме. В течение 30 минут тренировки я в зоне 5, в среднем 171 и максимум 187. Я чувствую себя хорошо во время и чувствовать себя изношены после того, как я толкнул его тяжело. Я тоже чувствую себя после этого нормально, я просто вернуться к работе.

Это для меня такой плохой? Мне это нравится и чувствую себя прекрасно, но не уверен, если находиться в зоне 5 из зон сердечного ритма-это плохо. Мне 33 и поезд примерно 5/6 раз в неделю, так что я в хорошей форме.

Для зон сердечного ритма видим это: enter image description here

+571
User5478923 7 апр. 2010 г., 23:56:32

существует упражнение под названием одной рукой гантели наклонился подряд.

иногда я люблю делать 10 сетов из 10 повторений, чередуя руки это упражнение с 60 кг.

Это заставляет меня чувствовать себя очень хорошо, и после 24 часов или более, я чувствую, что мои мышцы спины, когда я отступаю спиной.

вопрос:

Я делаю дважды в неделю, один из них я делаю только упражнение, описанное выше.

будет ли это привести к травме?

это сделает меня сильнее в этом упражнении?

какой тип развития мышц можно ожидать?

enter image description here

enter image description here

enter image description here

enter image description here

enter image description here

отказ от ответственности: я не являюсь владельцем фотографии, которые я разместил здесь, я получил их через поиск интернет-Энн, и я добавил их сюда только для образовательных целей, и для моего собственного личного использования, так как они показывают, мышц и мотивировать меня.

+567
taranolesya 18 февр. 2014 г., 1:44:43

Везде я читаю, что люди говорят о том, как увеличить метаболизм для того, чтобы улучшить потерю веса и фитнес. Быть его частое питание, специальные продукты, развивая больше мышечной массы, и т. д. В целом люди, кажется, есть идея, что является одним из лучших целей для человеческого организма.

Как ни наивно это звучит, Я никогда не смогу перестать сравнивать обмен веществ с очень старой пословице:

'Огонь, который горит в два раза ярче, гаснет вдвое быстрее.' Лао Цзы

Есть ли данные о влиянии повышенного метаболизма на продолжительность жизни, здоровье или благополучие? Или просто любой известный недостаток?

+562
FireScare 9 нояб. 2014 г., 11:57:15

Я М 25 лет и хожу в тренажерный зал на протяжении последних 3 лет. Недавно, я взял 10-дневный отпуск в связи с болезнью и заметил, что я потеряла мышцы. Это происходит всякий раз, когда я беру перерыв от спортзала.

Почему это произошло? Как я могу избежать потери мышечной массы при перерывах в тренировках?

+559
user34568 30 дек. 2013 г., 6:46:14

В то время как люди очень быстро прыгать по поговорке , что "АБС встроенные кухни", есть некоторые люди, для которых дополнительная помощь не требуется.

Его, как правило, признал, что здоровый, низкий процент жира в организме является не менее важным для показухи АБС, в то время как вы можете снизить уровень жира в организме, вы можете равномерно увеличить мышечную массу.

В то время как место сокращения, как было показано, чтобы быть мифом, несомненно, изменения, локализующиеся соотношение мышечной и жировой покажет некоторое улучшение. Рассмотрим, если у вас фиксированный объем жира вокруг вашей руки, если бицепсы и трицепсы, в то время как этот объем остался тот же, толщина жира вокруг руки, безусловно, должны упасть, улучшение видимости мышц. Конечно, было бы то же самое для вашего АБС.

Кроме того, в то время как основной сделать быть разработаны в ходе других мероприятий, таких, как приседания и становая тяга, в какой степени АБС будет оказывать поддержку этой деятельности. Опять же, в то время как становая тяга задействовать бицепсы при проведении в бар, я сомневаюсь, что люди бы порекомендовал тяга для улучшения бицепс размером или формой.

Наконец, доктор Стюарт Макгилл вышел убедительные доказательства того, что хрустит (или деятельности, которые предполагают сгибание поясничного) тесно связаны с плохим пояснице здоровье. Тем не менее, советы, которые приседания и хрусты (взвешенный хрустит даже) строит АБС до сих пор передаются.

Как таковой, вопрос заключается в следующем:

Если у вас уже есть свой рацион в порядок достаточно низкий процент подкожного жира, какие упражнения и с каким набором и рэп диапазоны, необходимо для того, чтобы безопасно увеличить размер и силу мышц в брюшной области, с упором на пресс и косые мышцы живота?

+540
Ajali 7 авг. 2011 г., 20:47:40

Договорились с Шоном на увеличение веса за счет воды и возможных подколов.Есть хорошая причина, почему наши тела пот. Его механизм охлаждения. Вам следует больше беспокоиться о сохранении вашей собственной увлажненной, а не окатив себя в воде.

Произвольный пример;

  • Представьте себе система водяного охлаждения для высокой производительности компьютера, число хруст сложных вычислений. Нужно охладить горячую воду, генерируемых компонентами компьютера. Это делается медленно проталкивают воду через ребра радиаторов с помощью вентиляторов (при необходимости), а затем откачки холодной воды, чтобы охлаждать компоненты.
  • То же самое для вашего тела. Ваше тело будет насос горячей крови к наружным венам (радиаторов ребра) под кожу, таким образом позволяя вам вспотеть и ветер (фанаты) будут отводить тепло от вашей кожи, позволяя крови в венах остынет. После этого было сделано,прохладнее кровь, затем переносится в районы, где требуется охлаждение.

Поставив воду на себя извне даст только временный результат.

Некоторые советы я думаю, вы уже знаете, но я констатирую некоторые моменты для других участников, заинтересованных в этом совете;

  1. Держите себя гидратированных с водой. Сахар спортивные напитки хороши для мгновенного энергии, как 100м, 200м, 400М тире, после того, как ваш уровень сахара в крови падает после мгновенного подъема, вы будете чувствовать себя усталым и вялым. Для марафонец, я считаю, что увлажнение только вода необходима перед(накануне), во время и после гонки.
  2. Сосредоточьтесь на своем дыхании технику, эффективную марафонец, который имеет право дыхательные техники могут иметь больше шансов на победу в гонке. Вы также сможете контролировать свой пульс поэтому лучше меньше шансов у вас обезвоживание

Все лучшее с ваших гонок.

+529
edexistant 26 окт. 2012 г., 23:10:29

Я знаю, что HIIT подготовки подавляет аппетит значительно больше, чем вес/силовые тренировки во время и сразу после тренировки. Я не могу найти много eveidence для своего влияния на аппетит в течение 12, 24 или 36-часового периода. Кто-нибудь знает какие-либо исследования, которые могли бы мне точку в правильном направлении?

+472
Jacob King 4 сент. 2013 г., 14:21:03

Я не делаю много отжиманий, Для теперь, я просто делаю 15 отжиманий кулака/день Увеличение 1/неделя. После того как я закончил отжимания, я смотрю в зеркало, вижу красные глаза. это нормально?

+459
mosalg 28 авг. 2018 г., 6:51:40

Столько, сколько вы можете, я рекомендую в принципе все тренировки в пространство, а затем решить. Вы не можете знать, пока вы попробовать. Как вы говорите, это может быть проблема крепления велотренажер или беговую дорожку, потому что вы в основном должны взять на себя подножия высоты, а также если вы подпрыгивая при запуске. Одна вещь, чтобы иметь в виду, вентиляции и что в комнате будет пахнуть и чувствовать.

Хотя, как правило, просто убедитесь, что вы можете делать любые движения вы хотели бы сделать. Прыжки, накладные подъемники и подтягивания на самом деле на определенной высоте упражнения, чтобы пойти в зал и попробовать их.

+439
Solome 27 апр. 2016 г., 14:28:52

Так что я 18-летняя женщина, 5'5 (166см) и 171lbs (78 кг). Я хочу похудеть примерно ниже 10 фунтов максимум, я тренировался около года, поэтому вес не жир, у меня тоже есть мышцы. Я тренируюсь 3-4 раза в неделю. Я ввел эту информацию в несколько iifym калькуляторы и результаты были очень похожи, поэтому я выкладываю один из Официальный сайт iifym.

Общая калорийность: 1716

Белка: 131 г

Вес: 69 г

Углеводы: 144г

ПОВ: 1567

TDEE на: 2145

Эти макросы кажутся слишком высокими? Если я не ошибаюсь, чем больше вы тренируетесь, тем больше вы должны есть.

Просто чтобы дать вам и Пример, 3 дня назад я сжег 618kcal что бы принести мои макросы где-то около 2300, и я только съел 1850. Вчера, я сжег 371kcal, который принес мои макросы до где-то около 2000, но я съел 1714.

Я также использовал приложение Lifesum, которые ставят свои макросы для 1655kcal в день. Это правильная сумма?

Я предполагаю, что я ищу советы о том, как сильно я должен есть, в те дни, когда я работаю и в дни, когда я не знаю, потому что я предполагаю, что эти калории должны быть разные, но если они не должны, пожалуйста, поправьте меня. Я боюсь, если я ем слишком много я наберу вес, но я не уверен, если есть слишком мало было бы слишком хорошо.

+355
happymozg 3 авг. 2016 г., 4:06:38

Пилатес, тренажерный зал и/или физической терапии можно все упражнения, подходящие для вашего отца в зависимости от его нынешнего состояния, его цели упражнений и наличии соответствующих инструкций, как и водные упражнения, йога, ходьба, Тай-Чи и т. д.

Упражнения для пожилых людей , которые начинают попадать в упражнения лучше под присмотром тренеров или инструкторов, которые обучают работе с гериатрической населения и их потребности. Программ для этого население должно заниматься всеми проблемами, перечисленными ниже, и признать, что развитие может идти в более медленном темпе. Пилатесом или тренировки в тренажерном зале, если новый к своему отцу, должен начать с инструктором, так что он может научиться правильной форме и избежать травм.

Пожилые люди, у которых не получается стабильно или кто имел проблемы опорно-двигательного аппарата в течение всей жизни, возможно, придется решать следующие проблемы при создании программы упражнений:

  1. Боли в суставах и дегенеративные изменения
  2. Потеря мобильности и диапазон движения
  3. Потеря мышечной силы
  4. Проблемы с балансом
  5. Постуральные изменения
  6. Кости истончаются
  7. Снижение сердечно-дыхательного объема
  8. Все вышеперечисленное может привести к снижению функции с повседневной деятельности, как подниматься и спускаться по лестнице, сгибании или приседании вниз, достигая накладные, перевозящих продукты, и встают на пол, вставая с низкого кресла, функциональная скорость ходьбы и равновесие, выносливости и толерантности к физической нагрузке и т. д.

Эта возрастная группа требует медицинского освидетельствования перед началом программы упражнений. Врач обращается отец к физической терапии в случае необходимости. Врач может дать ваш отец указаний относительно того, какие упражнения подходят для вашего своего состояния здоровья, такие как безопасное осуществление целевой сердечный диапазон.

  • Водные упражнения - это хороший способ для пожилых людей, чтобы получить хорошую кардио и сопротивления тренировки практически не влияет на их стыках. На плавучесть понтонам воды также помогает им в достижении упражнений, которые они могут иметь трудности с на суше. Потому что они, как правило, хорошие упражнения для пожилых людей, программы водные упражнения для пожилых людей часто легко доступны.
  • Кардио -

    • Ходьба может быть хорошим упражнением, если этим не ухудшается его колено. Палки для скандинавской ходьбы могут помочь улучшить равновесие, осанку и уменьшить боли в суставах. Пешеходные группы часто встречаются, чтобы ходить в торговые центры или другие безопасные места, который добавляет аспект социализации для осуществления.

    • Езда на велосипеде, Езда на велотренажере и эллиптическом обучение может быть легче, чем другие веса подшипника упражнения на болезненные колени из-за снижения воздействия.

  • Сопротивление обучение является важным аспектом тренировки для пожилых людей. Силовые нагрузки, сопротивление полосы, манжеты сопротивление и гантели для аквааэробики, вес тела Упражнения являются полезными для улучшения повседневной функциональной деятельности, осанки, мышечной и костной прочности.

  • Гибкость и диапазон движения упражнения можно делать с нежным растяжения программе на дому на регулярной основе. Растяжение ремень-это полезный инструмент. Йога с изменен или восстановительной позы можно добиться отличных результатов. Йога также поможет улучшить баланс и силу.
  • Плотности костной ткани - остеопороз, или истончение костей является фактором, чтобы рассмотреть со старшими упражнений. Ударопрочный упражнение может привести к переломам в зависимости от степени остеопороза. Прогрессивная силовая тренировка может улучшить здоровье костей и осанки. Одет в легкий жилет , когда ходьба может помочь укрепить кости позвоночника и ног. (ссылка из магазина Amazon нашего сайта)

  • Физиотерапия - в идеале, базовые оценки и последующей оценки физиотерапевт может помочь выявить проблемные зоны и направить ваш отец программа для исправления аспекты, такие как постуральный дисбаланс мышц, амплитуду движений, силу, баланс и функциональную деятельность. Кроме того, если ваш отец в состоянии колена гарантирует прямое обращение, гериатрический или ортопед физиотерапевт может также решить эту проблему.

Артрит основания и общий упражнения, в том числе водных видов спорта, прогулок и Тай-Чи exerise классов, который может быть полезным, поскольку ваш отец имеет некоторые боли в колене. Вы можете проверить, чтобы увидеть, что они есть в вашем районе.

Удачи и поздравляю тебя за то, что его и помогая ему начать. Немного физических упражнений могут сделать большой разницы в сохранности ваших отца функциональной.

+337
theateryx 5 мар. 2012 г., 0:59:18

Я думаю, что это довольно хорошо известный факт, что вы не можете избавиться от жира на месте. Однако вы можете сделать мышцы там выглядят лучше, создавая видимость меньше жира.

Хорошая грудь упражнения для наполнителя являются: гантели летать, жим лежа (наклон,падение и нормальные) и гантелей, пуловер.

Еще неплохо бы делать кардио чтобы похудеть.

+258
sanek 9 апр. 2012 г., 18:23:09

Вы можете поднять 16кг-КБ хоть раз? Затем вы должны получить 12 кг колокол, он будет чувствовать себя намного легче.

Предполагая, что вы можете поднять это, вы также могли бы просто заставить себя с 16 кг. Работа ваш путь от набора 1 представитель каждого вполне возможно, но это займет больше времени. Безопасность от концентрации, напряжения и правильное дыхание. Вы должны быть в состоянии спокойно поднять колокол, даже если вы можете сделать это только один раз, но сначала обучение правильной технике с зажигалкой колокол по-прежнему хорошая идея.

+225
Intishar Rahman 7 дек. 2012 г., 17:33:20

Вслед за тем, что Митрофан предложил, на предплечья, я бы рекомендовал следующие упражнения:

Гантели молоток кудри , которые работают в Bracioradialis.

Zottman Гантели Кудри. Мало известный и не широко используется упражнение, которое работает несколько мышц предплечья.

Для запястья и предплечья, я предлагаю:

Сидя штангой запястье завиток. Убедитесь, что остальные запястья на колени, поскольку правильный баланс бара.

Стоя за спиной запястье кудри. Это один из моих личных фаворитов, потому что она может быть выполнена несколькими способами. Вы можете использовать штангу, гантели, или, пластина загружена стек с прямой планкой.

Я также предлагаю вам попробовать сжимать маленький бейсбол размера резиновый мяч. Сжимая мяч часто рекомендуют терапию для восстановления от кистевого туннельного синдрома, потому что он работает на запястье и предплечье.

+224
Keman 8 окт. 2017 г., 8:20:31

Трудно сказать, но поскольку вы уже пробовали, чтобы выявить возможные причины и не можете думать ни о чем, я добавлю, что я бы посмотрел.

  • Температура окружающей среды или влажность могут делать это на несколько дней сложнее
  • Загрязнение воздуха может меняться изо дня в день
  • Вы не могли бы съедая одинаковое количество пищи, или же пищи каждый день, в результате чего в различных энергетических уровней
  • Возможно, у вас был плохой сон ночью, что приводит к уменьшению уровня энергии
  • Вы не можете давать своему организму возможность восстановиться, поэтому через несколько дней те же упражнения, ваше тело просто говорит "хватит"
  • Вы можете быть заняты чем-то, что может добавить дополнительный стресс, что ваше тело не приспособлено для обработки

Это может быть не только какой-либо одной причине, а в некоторые дни несколько вещей, которые выстраиваются в очередь, чтобы причинить неприятности. Это также может быть, почему вы не в состоянии заметить какие-то тенденции. Если ни одна из этих вещей не достаточно, на самом деле сделать это тяжелее на вас, это может выглядеть как один день у тебя было несчастное ночь и имел проблемы с вашей обычной, и в следующий раз у тебя были проблемы ты спал очень хорошо.

+183
IvanRabin 31 июл. 2013 г., 23:47:23

Будьте уверены, чтобы поесть в относительно короткие сроки после тренировки вашим мышцам не хватает питательных веществ, от физических нагрузок. Обычно это лучшее время, чтобы иметь высокий протеиновый коктейль, чтобы действительно накормить мышцы.

+47
Ashish Agarwal 19 июл. 2011 г., 11:53:56

Я 14-летний мужчина. Я полноват и вешу около 60 кг. Мой рост 5 дюймов 5feet . Я хочу, чтобы разрабатывать мышцы и потерять жир, для которого я купил пару фиксированные гантели 3 кг каждый. Может кто-нибудь подскажет упражнения с этими, чтобы нарастить мышечную массу и привести себя в форму? Кроме того, эти веса достаточно? Я не могу делать отжимания /подтягивания. И как долго я смогу использовать это? Пожалуйста, помогите.

+15
Artem987 30 сент. 2019 г., 5:06:46

Показать вопросы с тегом