Я не могу дышать через нос, это вызывает чрезмерное потоотделение во время тренировки?

Я работаю пять или шесть дней в неделю, я в довольно хорошей форме. Я не избыточный вес либо. Однако я обильно потеть всякий раз, когда я делаю упражнения, уже через несколько минут начинать, и пот просто льется с моего тела. Это продолжается уже на протяжении лет.

Вся информация о гипергидроз могу найти фокусируется на локализованную потливость в подмышечных впадинах, а не полное тело потеть, как я переживаю. Единственное, что я могу думать, что так как я родился я не могу дышать через нос из-за анатомический вопрос. Может ли это быть причиной моих потливость?

+985
pomaxa79 6 мар. 2018 г., 7:39:02
39 ответов

Вы правильно выше 5-6 повторений вы начинаете идти от силовых тренировок.

Однако для зеркал, что вы не должны сосредоточиться на повторений. Даже 5-это много и вам скорее всего ранен. Возьмите его от кого-то, кто был там. На самом деле для ОАП я предоставляю вам ссылку на учебник моя: одной рукой подбородок-вверх учебник

Что касается необходимости разнообразия в ваши тренировки. Давайте взглянем на упражнения, которые вы стремитесь. Один вооруженный отжимания и стойка на руках отжимания являются в значительной степени те же трудности, и вы должны достичь довольно легко, если у вас есть предыдущий опыт тренировки тела вес. Таким образом, я сомневаюсь, что вы будете ударил плато с ними. Однако один вооруженный подбородок-это другая история. Особенно если ты более собран, а не скинни. Это отнимает огромное количество сил, чтобы выполнить еще один ОАЦ и много адаптации организма к этому навык. Вы попали плато много раз и придется переключаться часто ваши тренировки, чтобы продолжать прогрессировать. Иногда организму понадобится время, чтобы построить силу и вы не будете видеть какой-либо прогресс на некоторое время, так как это не произойдет в одночасье. Это упражнение, которое включает в себя несколько групп мышц, так что я советую вам сделать, это изменить группу мышц вы тренируете на любой другой тренировки. Там должен быть один прямой упражнение, которое является вариацией одного вооруженного подбородок-вверх и несколько помогающих осуществлять с упором на ту или иную группу мышц, которая участвует в подтягивающие.

+987
kinotower 03 февр. '09 в 4:24

В одном из подкастов там они сказали, чтобы держаться подальше от оливкового масла, которое имеет большое Поли и моно насыщенные и насыщенные жиры, на его месте? Пожалуйста, может кто-то объяснить, потому что он пошел против всего, что я слышал раньше.

+962
ilona2010 17 окт. 2014 г., 7:49:22

Я не шучу о аллергия на физическую нагрузку.

Я ходила на регулярные пробежки, когда я жил в Индии (я из Индии). Потом я переехала в Германию пару лет назад, и бег стал редко, так как я обнаружил, что погода действительно холодная.

Однако я привык к ней и когда я пытался снова начать пробежки прошлым летом я разработал эту аллергию. Они в основном ульи, которые охватывают все мое тело и остается там в течение получаса, чтобы каждый раз, когда я делаю какой-либо тяжелые физические упражнения. Эти ульи очень чешутся и я чувствую себя немного запыхался.

Я не могу бегать или делать тяжелые упражнения, так как аллергия сейчас довольно сильный. Кто сталкивался, что-то подобное? Есть ли решение этой проблемы? Любые комментарии о том, как это может решаться будут оценены.

+936
anjuman samy 1 окт. 2019 г., 1:16:07

Я ищу альтернативы, чтобы делать эффективные кардио-бег в воде. Большой плюс, если есть способы получить все те же мышцы на огонь, чтобы данные упражнения с легкостью, чтобы быть в состоянии иметь ультра интенсивной тренировки, для вариантов, что кто-то с ноги или колена вопросы могут сделать, и плюс, если это может быть сделано в большинстве "больших" бассейнах.

Я хотел бы ответить, что не опирается на полозья ноги когда-нибудь что-то трогательное. Я хотел бы некоторые примеры упражнений план, необходимое оборудование, прогрессии, и хорошее понимание в ответ!

Пример использования:

  1. Спортсмен дерном травма пальца ноги.
  2. Серьезно пострадавшего человека восстанавливается от травмы позвоночника или ног.
+867
ANE44KA 21 апр. 2012 г., 13:24:52

То, что я думаю, что могло случиться-это легкое потягивание некоторых сухожилий в локте, Из-за неправильной формы осуществления. Имел то же самое случилось со мной около 3 недель назад, в то время как делать некоторые упражнения плеча.

Спина начала болеть сразу после тренировки, пришел домой, поспал, проснулся, потянулся и не мог двигаться вообще. Затем во время движения - реальная сильная боль.

Держу пари, то же самое случилось с тобой.

Раствор - остальное. Единственное, что может помочь вам сейчас отдыхает, может, какую-нибудь мазь, чтобы облегчить боль, но это не поможет его исцелить.

ИМО, просто отдохнуть.

+852
Temirbulatov95 20 июн. 2016 г., 10:38:11

Согласно ответам на другой вопрос и другой вопрос, самое главное в получении "шесть пакетов АБС" вроде бы удаление жира вокруг живота.

На самом деле ответы почти сделать это так, как будто АБС уже на месте, потому что они ваши естественные мышцы...если вы не видите их, потому что они просто скрыты от жира животе.

Возможно, я утрирую, но не похож на много.

Таким образом, вопрос: если АБС уже на месте, но просто покрывается жира, Почему мы не видим тощие подростки или люди из районов с тяжелыми голод "4/6/7/8/10 АБС пакет"?

+845
skymelissaler 6 июл. 2010 г., 3:37:01

Когда я делаю приседания, я ставлю ноги чуть шире, чем ширина плеч, заостренные наружу примерно 30 градусов. Я по-прежнему с трудом удерживая равновесие на пути вниз, не наклоняясь вперед сильно. У меня ноги не особо гибкая, у меня туго ахиллова сухожилия и подколенные сухожилия, и я думаю, что я не в состоянии согнуть мою нижних конечностей слишком далеко, чтобы держать свой вес по центру ноги. Я в принципе упасть назад и мои "мышцы голени" выдает, Если я подхожу на цыпочках.

Я попытался с помощью малых весов под мои каблуки с некоторым успехом, но я интересно, если я должен сосредоточиться на увеличении гибкости пяточного сухожилия или это просто вопрос слабость в нижней части ноги?

+807
Maslenok2 15 апр. 2019 г., 14:45:40

Не все сахара одинаковы. Глюкоза-это моносахарид, и легко используется практически во всех клетках тела для получения энергии. Фруктоза, также моносахарид, нет: это почти исключительно метаболизируется в печени. Избыточное потребление фруктозы вызывает различные проблемы, которые не могли бы произойти с потребления глюкозы.

Сахароза ("сахар" или "тростниковый сахар") - это дисахарид, состоящий из глюкозы и молекулу фруктозы. Аналогично, лактоза (молочный сахар) - это дисахарид. Полисахариды-это длинные цепочки полимеров, состоящих из единиц моносахарида--они находятся в различных сложных углеводов (например, крахмала и некоторых пищевых волокон, таких как целлюлоза).

Так, "сахар" и "углеводных" очень широком смысле. Если мы говорим "глюкозы", то есть определенные молекулы биохимия, чье отличие от других простых сахаров. Сказать "сахар вреден" - это грубое упрощение. Если мы говорим о рафинированных сахаров, которые добавляются в пищевые продукты, то да, это лучше, чтобы избежать этих, особенно фруктозы. Но не только неизбежна глюкозы в нашем питании, наш собственный организм синтезировать глюкозу из неуглеводных продуктов, в том числе и жиров (глюконеогенез). На самом деле, это как наш организм "сжигать жир".

Суть в том, что глюкоза не вредна. Ли ваше тело нуждается в ней во время тренировки-это совершенно другой вопрос, который зависит от продолжительности физической нагрузки и энергетическим потребностям вашей деятельности. Если вы бежите марафон, вы бы опрометчиво, чтобы не потреблять любой вид пищи в течение всей гонки. Если вы только бежать в миле или двух, ваш организм вырабатывает достаточное количество хранимой энергии для этого. Где этот переход происходит также зависит от формы.

+807
wormintrude 9 мар. 2018 г., 17:12:44

Работает раз в неделю в течение часа или 20 минут в день?

Я бы сказал, что это во многом зависит от намеченной цели.

Для целей потери веса, я буду выступать Бег 20 мин. Ежедневно (в идеале-в 3 - 4 раза в неделю).

  • Частые бежать было доказано, чтобы помочь с потерей веса.
  • Это помогает укрепить ваше сердце, легкие и другие системы организма.
  • Это также делает вас более гибкими.
  • Главное, выполнять это несколько раз в неделю является более мотивирующим (и меньше сопротивление остановиться) , чем раз в неделю. Если вы активный бегун, есть склонность откладывать (и в конечном итоге остановить) после нескольких попыток. Если вы как много людей, когда вы думаете о беге на один час, ваша мотивация, чтобы пойти для бега резко сокращается.

Как и большинство видов деятельности, осуществление деятельности около 3 - 4 раз в неделю, как правило, эффективнее и выгоднее, чем выполнять его раз в неделю.

+804
trevormen 7 сент. 2011 г., 22:44:39

Большинство людей не думают о том, что их штанги и гантелей имеют одинаковый диаметр. Различия в размер являются общими, а также разных диаметров между штангами и гантелями. Нет "стандартного" размера как такового, это то, что вы предпочитаете. Некоторые олимпийские штанги толще барах, но сегодня вы просто можете купить бар-сжатия под любой диаметр прутка (Олимпийские штанги стоить руку и ногу). Идти с тем, что работает для вас.

+798
Eatrin 27 февр. 2019 г., 21:02:54

Проблему я пытаюсь решить либо прерывают свое обучение слишком рано в неделю и чувствует себя немного жесткой в день мы играем или я за поездом и не может поддерживать скорость/сила/выносливость, потому что мои ноги все еще болят или устали.

Я играю в тот же день каждую неделю, так что мне интересно узнать, какой распорядок дня у футбольной команды, как они также на недельный цикл и я предполагаю, что там было много исследований, проведенных в:

  • Сколько дней после игры игрок должен начать полноценные тренировки?
  • Сколько дней перед игрой надо отдохнуть или отойти от тренировок?
  • Они отдыхают в середине недели и на поезд за день до игры?
+780
Kash Derek Lars 27 апр. 2015 г., 16:48:07

Есть два ключевых понятия, чтобы понять, когда пытаются стать сильнее:

  • Перегрузки. Нарушение гомеостаза, когда организм должен адаптироваться и hypercompensate для того, чтобы справиться с этим спросом в будущем.
  • Восстановления. Остальные, питательных веществ и калорий, ваше тело нуждается в поддержке гиперкомпенсация.

Так что да, вы должны продолжать увеличивать вес, чтобы нарушить гомеостаз и привести ваши мышцы адаптироваться (становиться сильнее). Низкая репутация, высокий вес является очень эффективным средством для этого, особенно для новичков, которые очень легко адаптируются.

Однако, это только половина проблемы. Если вы не тянет это может быть из-за отсутствия покоя (ночью, или между сетами). Это может быть из-за нехватки калорий и питательных веществ (недостаток белка, витаминов, минералов, воды и т. д.) чтобы построить мышцы.

Также понимаю, что, как вы прогресс, ваша скорость адаптации будет тормозить, особенно по мере приближения к свой генетический потенциал. Стандарты понимают тренеры поднятие тяжестей:

  • Необученные: адаптация в течение 24 часов
  • Новичок: адаптация в 48-72 часов
  • Промежуточный: адаптация в 1 неделю
  • Дополнительно: адаптация в 1 месяц
  • Элита: адаптация в 1 год

Теперь, если вы еще новичок в этом деле (либо неопытного или начинающего уровня), вы можете посмотреть на переменные, которые влияют на восстановление, прежде чем предполагая, что вы уже ушли промежуточный уже.

Иногда вы застряли, даже когда делаешь все правильно. Есть несколько способов борьбы с этим:

  • Не прогресс, пока вы нажмите ваш программы вы ожидаете
  • Увеличить отдых между подходами, если вы остановились. Например добавить 30 секунд больше остальных.
  • Если вы не можете прогрессировать через три дня, подвох. Либо берут 15-20 фунтов в баре или из-за меньшего количества наборов.
  • Если вы до сих пор не могу забыть, какой нагрузке может быть приближается к промежуточному уровню.

Проблема восстановления, и делать больше работы будет вызывать больше усталости. За счет уменьшения количества работы, вы можете помочь своему организму быстрее восстановиться. В следующий раз, когда вы работаете, чтобы вы заглохли на перед есть хороший шанс, что все пройдет сейчас.

Если ваша цель-сделать сильнее, я рекомендую высшее веса с относительно низким числом повторений. Например 3 подхода по 5 повторений-это хорошая схема/рэп для начинающих. Работа будет достаточно интенсивным, чтобы нарушить гомеостаз, но достаточно короткой, чтобы не за-усталости.

+692
Nordehinu 22 дек. 2013 г., 13:57:31

Один из моих родственников страдает от гипертонии. Этот человек, как правило, заботятся о своем здоровье, и согласился соблюдать режим тренировки. Врачи не поднимали никаких флагов о разработке, однако я хотел бы некоторые советы о том, как типичный тренировки должны быть изменены в свете гипертензии (если он должен быть изменен на всех).

+679
Niki Shorey 20 авг. 2018 г., 8:12:09

Насколько я знаю, тренировки те же мышцы каждый день (или несколько дней подряд) - это не очень хорошая идея. Мышцы не могут отдыхать достаточно долго, чтобы восстановить и вы "перетренированности".

Но, насколько я знаю, мышцы нужно 36 часов (примерно), чтобы отдохнуть. Так, в теории, если я хочу расти мышцы и у меня оптимальная диета для этой цели, является обычной, как этот ОК :

  • День 1 : Ноги (все мышцы)
  • День 2 : верхняя часть тела (мышцы)
  • День 3 : Ноги
  • День 4 : Верхняя Часть Тела
  • День 5 : Ноги
  • День 6 : Отдых (это уик-энд чувак !)
  • День 7 : Отдых
  • День 8 : Верхняя Часть Тела
  • 9 День : Ноги
  • День 10 : Верхней Части Тела
  • 11 День : Ноги
  • День 12 : Верхней Части Тела
  • День 13 : Отдых
  • День 14 : Отдых

(Например, на две недели, так что ваша верхняя часть тела не меньше, чем ноги)

Достаточно ли отдыхать в эту рутину ? Зная, что эта процедура для "культуризм".

ОБНОВЛЕНИЕ ДЛЯ РАЗЪЯСНЕНИЯ

Так как некоторые ответы не ответ на мой вопрос, кажется, мой вопрос не совсем ясен.

Итак, главный вопрос этого года : обучение на отказ (в 8-12 повторений) те же мышцы каждый день (и два дня отдыха в неделю) за обучение ?

+677
Luciel 15 июн. 2016 г., 3:19:11

У меня были рабочие места, которые требуют весь день на ногах, поэтому у меня уже давно приступов стоя, с только некоторыми короткими перерывами, и по большей части все нормально. Единственное, вы должны быть осторожны о поверхность, на которой ты стоишь. Идеально ровной поверхности, как деревянный или линолеумный пол, станет убийцей. Вы определенно хотите сделать анти-усталости коврик, чтобы стоять на.

Я бы также видеть о том, как избегать носить туфли. Если они все-таки должны выглядеть официально, вождения обувь, вероятно, сделать трюк и дать ногам немного свободы.

+663
JSydiE 8 апр. 2017 г., 6:20:54

Можно очень хорошо спал прошлой ночью. Но после игры в баскетбол(40 минут, мягкий), он может стать очень сонным.

Наверное, потому, что его мозг требует больше кислорода. Но почему он намного лучше, ведь быстро бежать 5 миль? Работает, кажется, более чувствительны к кислороду, и это истощает больше калорий.

Как снизить уровень усталости после игры в баскетбол?

+608
Matthew Larson 15 сент. 2013 г., 12:43:30

Если она была на низкоуглеводной диете, чем он, скорее всего, немедленное увеличение веса-это просто вода и гликогена пополняются за счет потребления углеводов. Если вы начинаете с низкоуглеводной диеты в первые несколько дней вы будете, вероятно, потеряет около 1,5 килограмма, который будет просто вода и через свои магазины гликогена. Же вернется, когда вы вновь углеводы в ваш рацион.

если она понимает, что это просто вода, а не жир, она должно быть в порядке. если она ест количество калорий, как ей БМР предполагает, то она не должна быть набирать вес.

поощрять диеты на основе вегес, фруктами, мясом и орехами. менее обработанные, как это возможно. она должна оставаться здоровой и худой.

+572
DG350 18 окт. 2010 г., 3:19:02

Я могу относиться к вашему опыту. Я греб конкурентоспособным для клуба, пока травма, которая требует хирургического вмешательства пропустит меня на 10 месяцев. Во-первых, вы не можете ожидать, чтобы конкурировать на том же предварительном уровне травмы после столь долгого перерыва. Лучше всего, чтобы установить ваши ожидания рано. Так же, как ваша выносливость потребовалось некоторое время, чтобы сократиться, это займет время, чтобы построить его обратно вверх. Такие факторы, как степень вашей травмы, в вашем возрасте и до здоровья и фитнес-уровня будет влиять на то, как скоро это произойдет.

В моем случае, я начал медленно. Я использовал стационарный лежачий велосипед , чтобы восстановить силу ног. Через некоторое время, я перешел обратно в весло нескольких еженедельных сеансов. Я начал с целью увеличения интенсивности и времени я потратил на машину каждые две-три недели, пока я не мог комфортно подряд в течение 20 минут с относительной легкостью.

Это действительно не имеет значения, какой тип упражнений вы делаете, как долго, как вы начинаете медленно и продолжать увеличивать спрос на свои сердце и легкие. Что-то же просто, как шаг поднимает в вашем доме должно быть достаточно. Важно помнить, чтобы установить ваши цели такие, что в конечном результате вы можете поднять ваш сердечный ритм в течение 20 минут или без особого дискомфорта. Для более интенсивной тренировки, вы можете стрелять в течение 30 до 45 минут.

+546
tanuhka 4 июл. 2018 г., 17:52:01

Я получаю в спорт/фитнес чуть позже в жизни (я 24-летняя женщина). Мой 59-летний спортсмен мама стала за последние несколько лет очень сильные боли в суставах и играете в баскетбол за всю свою жизнь. Я думал о попытке попасть в марафонах, но она уже предупредила меня, что бег на длинные дистанции очень трудно на суставы и я вижу, что она борется со своей болью. Есть спорт/фитнес-практика, которая предотвращает или уменьшает боль в суставах с возрастом или любой вид спорта мне больно в долгосрочной перспективе?

+454
PashOkSPM 24 июн. 2017 г., 21:42:45

При использовании фристайл технику плавания, как правильно дышать? Используя нос, чтобы дышать в то время как под лучше или есть ли разница? Есть определенное количество черканья, что должно быть сделано, прежде чем принимать глоток? Мне сказали чередовать дыхание боками, и всегда делают их противоположные рука поднялась из воды, это правильно?

+424
Nathan Basanese 6 апр. 2016 г., 9:16:51

Одна из вещей, которая меня очень мотивирует, когда плавание, езда на велосипеде или бег на гоночную себя.

Однако, все таймеры на коленях я нашел до сих пор нормальной функции круге измерения времени круга, а не на самом деле 'сброс' часы каждого круга. Так сказать, я пытаюсь держать на 90 второй поворот и я 83 секунд и нажмите кнопку круг, затем продолжается на 84, 85, 86 ... и т. д.

Я бы хотел что-нибудь сбрасывает часы каждый раз, когда я нажмите кнопку круг, чтобы затем я мог на самом деле видеть мое нынешнее время по сравнению с моим предыдущем круге, против того, чтобы мысленно вычислять его каждый раз. Таким образом, я могу рассчитывать свои силы более эффективно и мотивировать себя работать тяжелее, если я скажу, что обычно бьют на полпути на 40 секунд, но я просто сделал это в 43 этого круга.

Любые приложения смартфон или возможно фактическое секундомер и т. д. Было бы хорошо.

+411
Peter Gerhat 21 мая 2019 г., 0:11:04

Если я правильно понимаю теорию тренировки мышц, вы положить нагрузку на ваши мышцы, часто идя, насколько микроскопически разрывая мышцы, а затем ожидать, что процесс восстановления, чтобы сделать вас сильнее. Прошу прощения за грубое упрощение.

Мышечные волокна слез может привести к боли, иначе известный как крепатура. Дополнительные результаты стресс в больше слез и больше боли.

Будет ли связь между количеством нагрузку на мышцы и физиологические реакции, что восстанавливает мышцы сильнее после этого? Другими словами, когда я чувствую себя прекрасно болезненность, должен сказать себе: "Ну, это хороший знак", или скорее "о, горе, я зашел слишком далеко"?

+385
ramaYama 13 нояб. 2015 г., 13:10:14

Прежде всего, эти тесты, безусловно, не ограничивается сила верхней части тела. На самом деле, подъем и перенос тяжестей, требующих очень сильные ноги и поясницу.

Если у вас есть по крайней мере 3 месяцев подготовки, я настоятельно рекомендую после некоторых силовых тренировок план как стартовую силу, либо 5х5и т. д. Эти планы сил для новичков может помочь вам значительно увеличить общую прочность в довольно короткие сроки, а так как анализы, которые вы перечислили, состоит из коротких и в основном проблемы, а не проблемы на выносливость, я думаю, что это будет лучший подход.

+329
user31133 17 нояб. 2017 г., 20:12:53

Взгляните на то, что вы едите, и получить реальные с самим собой об этом. Если вам нужно, отслеживать все пока вы действительно знаете, что вы едите.

  • Белка должно быть около 1г / кг мышечной массы тела, предпочтительно из постного мяса
  • Вы должны есть много волокнистых овощей
  • Вы должны получать примерно 1/3 часть калорий от здоровых жиров (органическое масло, Кокосовое масло, оливковое масло, жир в органическое мясо, орехи и т. д.)
  • Остальные калории должны быть в виде высоких источников волокна углеводов, таких как коричневый рис, сладкий картофель, картофель и т. д.
  • Успокоить ваше пристрастие к сладкому с фруктами (не соки)

Типы вещей, которые вы должны избегать, относятся сахар, транс-жиры, и продукты с высоким содержанием искусственных заменителях пищи (например гамбургер хелпер).

Физические упражнения это здорово, но вы будете делать лучше, если вы не считаете калории вы расходуете против того, что вы едите. Например, если какая-нибудь таблица говорит, что вы сожгли 500 калорий из вашего упражнения устоять перед соблазном съесть 500 калорий больше ничего.

Если ваша текущая диета включает в себя походы в рестораны быстрого питания, скорее всего, вы потребляете значительно больше калорий, чем вы осознаете.

В какой-то момент, чтобы не останавливаться на достигнутом в сокращении жира, вы должны сократить потребление калорий.

Также обратите внимание, как вы отслеживаете жира может быть частью проблемы. Одним из примеров является биоимпедансный шкалы, которая представляет собой аппроксимацию построенных на аппроксимации , которая является не только неточным, но еще хуже, когда используется для отслеживания изменений с течением времени (+/- 8%). Вы, возможно, потеряли жир и масштаб био импеданс регистрирует никаких изменений. Часть проблемы заключается в том, как масштаб принимает его измерения и игнорирует подкожного жира. Рулетки и простого измерения веса дает более общую картину прогресса.

Это не больно, чтобы иметь некоторую низкой интенсивности устойчивый государство (Лисс) кардио-работу в рутину. Не только там, благо с горящим еще несколько калорий, он также может помочь вам оправиться от тренировки немного быстрее и лучше спать за счет снижения ЧСС. Сон очень важен в любой потери веса или наращивания мышечной деятельности.

+276
Ramenjuice 20 июл. 2011 г., 11:33:35

И да, и нет.

Если вы беспокоитесь о необратимому повреждению, боли часто является индикатором, который позволяет узнать, что-то не так. Поэтому вы не должны принимать препарат, который подавляет боль. Вместо этого, вы могли бы дать 5к удар, но прервать, если боль становится слишком значительным.

Но если, как вы подозреваете, это действительно только незначительные травмы, то боль, конечно, может быть упускается из виду, что она есть; ушиб. В этом случае, вы можете облегчить боль с помощью аспирина, чтобы пройти через запуск, или просто доукомплектовать и запустить независимо.

+266
Bellamy Blake 5 мар. 2010 г., 7:21:32

Какие типы тренировки и другие дела нужно делать чтобы избавиться от целлюлита?

+259
Tom Dang 21 сент. 2010 г., 15:29:53

Я заметил, что после того как я сделать некоторые тяжелые сердечно-мое видение иногда смазывается. Размытость обычно происходит примерно через 15-30 минут после тренировки и потом длится в течение 15-30 минут и, как правило, ограничивается одно пятно в поле моего зрения.

Кто-нибудь еще сталкивался с этим? Стоит ли беспокоиться или это обычное дело?

Обновление:

Тип кардио - почти все (но не каждый раз). Как правило езда на велосипеде, бег или корпус насосной класс

Возраст - 30
Рост - 6'5"
Вес 200lbs
+247
YiddishNinja 16 нояб. 2015 г., 3:13:52

Да! но с оговоркой: как и с любой другой диеты или программы тренировки, вы должны придерживаться его. Моя сестра-в-законе каждый день будут тренировки с помощью Вии Фит. Сюда входит ходьба/бег вокруг дома по полчаса каждый день, делаю такие растяжки, йоги и т. д. В сочетании с диетой, она потеряла около 26 фунтов в течение года. Она до сих пор, по сей день, встает рано и работает с помощью Wii.

enter image description here

К сожалению это такая ужасная картина, мой сотовый телефон был все, что я мог бы использовать в то время.

Ее тренировки составляли в среднем от 30 до 45 минут аэробных тренировок, а также могут быть включены другие, такие как: растяжки, или прочность здания упражнения. Ее главная "игры", она использовала для Wii Fit плюс, но теперь использует ЕА Sports Active и говорит, что это лучше.

Человек по имени Делорензо также утверждают, что потеряли вес с помощью Wii:

Шесть недель назад (3-го декабря 2006 года), я начал то, что стало огромным навязчивая идея моя. Это называется “Вий спортивного эксперимента” я обозначил 6-недельный план игры для себя, идея в том, что я буду продолжать. Все нормальные активности и пищевых привычек, и просто добавить 30 минут Wii спорта, чтобы мой день. За последние полтора месяца, я придерживался этих принципов весьма строго.

Вес: для большинства людей это их самая ожидаемая категории. Честно говоря, я был искренне удивлен моим конечных результатов, так что я просто получить право на это. Я потерял 9lbs!

Вот несколько ссылок из других историй успеха.

+229
Samelhein 15 окт. 2019 г., 20:24:15

Увеличение роста-это не проблема, если вы действительно любите свое тело и принимать его. Хотя в некоторых случаях, например в спортивных/ работа(вооруженные силы) требуется минимальная высота которых отличается в зависимости от их норм и правил, на которые вы не можете избежать его.

Обычно высота тела увеличивается в период 13-19 лет приблизительно.(В зависимости от пола мужчина или женщина) в этот возрастной период если организм получает необходимые добавки, а также упражнения, затем тело начинает расти в высоту. Иногда даже если ваши наследственные гены отсутствие роста за счет правильного акцизов в это время вы даже можете преодолеть предел высоты, который не был замечен в предыдущих поколениях.( т. е. вы склонны быть выше вашего старого поколения)

Тем не менее, рост человека также ограничена в зависимости от региона, в котором они родились.(не должно быть расовой, но, как для региона в восточной части мира это просто вроде белки или добавки, которые в изобилии в этом районе через пищу и воду, которые ваш организм поглощает поправьте меня, если я ошибаюсь ).

Вы можете увеличить высоту тела в возрасте до 22 или 24 максимум, только если это вопрос нескольких дюймов как в 5 футов 4 дюйма может быть увеличена до 5 футов 7 дюймов или даже 5 футов 8 дюймов.Хотя это не огромная разница, но все равно в итоге вы получили / улучшение вашего роста, которые имеют значение наиболее для вас.

Просто следуйте инструкциям выше упражнения и поддержание здорового питания для ваших костях и вашего тела.

+221
craniumonempty 5 июл. 2017 г., 17:48:49

Сила поможет во всем. Итак, приседания и становая тяга собираемся, чтобы помочь вам в любом виде спорта существует.

Вы уверены, что ваша форма-это хорошо или отлично? Видео будет помогать нам анализировать, если есть какие-либо проблемы.

+221
user12gk21hkj 12 авг. 2014 г., 0:43:00

Я видел видео, беговая дорожка останавливается, когда власть была сокращена, и он замедлился довольно быстро - возможно, в течение примерно 2 секунд. Я могу предположить, что если бы я был марафон в режиме "автопилот" на 20км/ч и он замедлился, что быстро, это может отправить меня в неприятную аварию с консолью в передней.

Так вот у меня вопрос, они когда-нибудь конструкции беговые дорожки, чтобы постепенно замедляться (скажем в течение 5 до 10 секунд) в случае внезапного отключения питания?

+179
Billy ONeal 27 авг. 2010 г., 23:21:16

Ну, ваше питание будет определять ваш размер, а ваша деятельность будет определять вашу форму.

Качество потребляемой пищи не имеет значения с точки зрения приобретения или потери веса, только количество калорий, сделать разницу в том, сколько вы весите. Вы также не можете просто питаться здоровой, чтобы получить здоровый вес, малоподвижность будет гарантировать, что вы не только набирает жир. Есть только один способ набрать здоровый вес, и это должно быть в небольшой профицит калорий, при этом являясь достаточно активным для этого излишки.

Как вы знаете, если ваш вес достаточно? Посмотри в зеркало. Нет ничего плохого в том, что тонкий, но вы можете, конечно, быть слишком тонким. Пока ты не похож на настоящий скелет, ты, наверное, хорошо. Есть несколько проблем с весом графики, и одна из них это отсутствие внимание для разных типов тела. Некоторые люди имеют очень маленькие скелеты и, естественно, небольшие, у некоторых людей есть большие скелеты и, естественно, большие. Зеркало-хороший судья, и если вы не можете доверять себе, найти надежного врача.

+166
ErroneousFatality 8 янв. 2014 г., 9:06:04

Единственный способ набрать вес в мышечной терминов, является постепенное увеличение интенсивности и изменчивости. Наш организм очень умен, чтобы справиться с изменениями, которые вы хотите делать. Один из способов получить прибыль в шоке. Шок это не означает подъема 50 фунтов за дополнительного веса. Шокирует это значит делать тренировочный комплекс. Изменения в ваш режим. Кроме того, отталкивая себя от ограничений. Если вы делаете 10 повторений на 135 фунтов, попробуйте сделать 12 вместо. Делать тренировки ног или различной интенсивности чаще. Тренировка ног помогает в повышении уровня тестостерона.

Ваше тело просто не нужен белок, но и витамины, минералы, углеводы и достаточное количество воды, чтобы быть полностью сытыми. Прежде всего, мыслить позитивно и стараться. Мышцы не придумали мгновенное удовлетворение. Это требует времени, а главное терпения и сил.

+154
Nissua 9 июн. 2012 г., 19:29:59

Посмотреть Питбуль от силы картеля. Он конкурирует на 160 весовой категории и движется невероятное количество веса. Он, наверное, так же сильна, как богатые Piana.

Если вы хотите быть сильными, вы должны смотреть, а не на процедуры пауэрлифтингу. Я знаю, вы упомянули Рич Пиана, который представляет собой культурист. Его цели не получить сильный, но, чтобы получить большой.

Избыток калорий может помочь слишком много.

+109
Bongartz 28 нояб. 2015 г., 18:51:14

Протеиновые коктейли можно пить, не работая, но это, вероятно, не будет способствовать любые мышцы, если это то, что вы ищете. Это, вероятно, добавят в ваш вес тела в целом. Если у вас получится, это совсем другая история, где белка будет в значительной степени способствовать вашей мышца, которая, конечно, будет зависеть от того, сколько стресса вы размещаете на саму мышцу. Искать книгу под названием "Домашние тренировки Библии" на эту тему, это здорово и дешево.

+91
bneil 22 дек. 2013 г., 17:53:15

Машина Смита не идеален, но в вашем случае это лучше, чем ничего. Я думаю, что это более важно сделать безопасное движение, поскольку у вас нет шкафа для размещения, используя тяжелые веса. Вы все равно получите ноги, бедра и задняя часть работы, в отличие от жимы ногами и разгибания ног в покое/кудри.

Дополнить ее другие альтернативные упражнения для ног с некоторым акцентом на бесплатные альтернативные движения, выпады, перед приседаниями и т. д. Это поможет с ядром и спортивных движений, требующих баланс.

+87
Mcramen 29 июл. 2013 г., 1:51:51

Нет, использовать что-то более точное и дешевле: кожи, жира суппорта.

enter image description here

Этот образ происходит из мышц и Strength.com

+86
Andrei Khramtsov 17 дек. 2011 г., 14:33:34

Виды спорта, которые требуют согласованного движения верхней и нижней части тела, естественно, будет активировать АБС/основные мышцы. Виды спорта, в которых это движение вращения постоянна даст АБС/основных мышц интенсивной тренировки.

Некоторые очевидные примеры я могу думать (я уверен, что есть больше):

Каякинг (как вы упомянули):

Вращение живота и детский движение будет активировать АБС/основные мышцы. На косые мышцы живота будет тяжело, когда пытаешься контролировать Ваш баланс с тяжелым течением или при резких поворотах.

Волейбол

В середине полета маневры Е. Г. спикинг & блокирование волейбол, динамично активирует АБС/ядра. Во время спикинг маневр, верхняя часть тела будет напряжена и резко повернуть, чтобы передать власть на плечах и руках.

Плавание

Важно, чтобы контракт АБС/основных мышц, чтобы иметь обтекаемую позу, когда стремится скользить по воде. Сильное ядро будет выступать в качестве базы, с которой, чтобы повернуть на каждый удар.

Гимнастика

Упражнения, как стойка на руках и т. д. будет работать АБС/ядра при попытке сохранить хороший баланс и осанку. Я представляю, как это в большинстве гимнастические упражнения. Упражнения колец приходит на ум как нечто чрезвычайно интенсивной АБС/основной тренировки.


Наконец, я хотел бы отметить, что есть много веса упражнения, которые косвенно работают АБС/ядра. Е. Г. накладные нажмите (требует от вас, чтобы окружить свое ядро, чтобы предотвратить спину выгибать), Ренегат подряд (в основном продвинутый доска) и т. д. и т. п.

+80
jim fouts 28 февр. 2013 г., 19:34:48

Ну я вообще очень мало работал, потому что у меня плотный график с работой и школой...каждый сейчас и потом я постараюсь гулять по окрестностям минут 40,но это редко я 5'3 и 112 фунтов. Очень очень худой.. я хочу набрать вес и каждый раз, когда я смотрю, как набрать вес, протеиновые коктейли выскочить...я просто хочу, чтобы выглядеть здоровым и, возможно, получить по крайней мере 6 до 8 кг... так что это правильный маршрут?

+76
user69069 18 дек. 2010 г., 15:28:28

Показать вопросы с тегом