Я могу уйти с просто подтягивания на латов?

Я действительно ненавижу все остальные широта упражнения - я нахожу их скучными и неудовлетворителен. Несколько подтягиваний достаточно для работы всех мышц спины или я действительно что-то упускаю, если я только эти?

Добавьте к этому также тот факт, что я не очень люблю это выражение массового сжигания латов, что даст вам образности. - и еще я довольно высокая Гребля сопротивление (хотя на машине).

+616
olesyarammu 7 февр. 2013 г., 21:15:57
41 ответов

Мозоль (или мозоли) представляет собой закаленное участок кожи , который стал относительно толстый и жесткий, в ответ на неоднократные трения, давления, или другие раздражения.

Википедия

Это защитная реакция вашего организма, и, учитывая обстоятельства – бежать босиком, в обуви Вибрам – это полностью нормально.

Я не знаю, почему ты без носков, но если вы хотите закалить ноги, то это то, как он выглядит. Если вы хотите иметь мягкую кожу, работать в мягкие туфли с мягкими носками.

+982
Rohan 03 февр. '09 в 4:24

Много креатина дистрибьюторов, медицинских форумов и т. д. рекомендуют избегать смешивания креатина с цитрусовыми соками, так как якобы лимонной кислоты можно комбинировать с креатином, чтобы произвести креатинина, который не является полезным веществом для силовых тренировок и бодибилдинга.

Однако, мне кажется, что желудок кислота является более сильным и более кислый, чем сок, что один, вероятно, пить.

Итак, есть ли что-то конкретное о лимонной кислоте и креатин, который не будет относиться к желудочному соку, или такое креатин/цитрусовых предупреждение миф?

+969
Jackal 6 мая 2012 г., 13:59:47

Вы можете прочитать мой этот вопрос, чтобы иметь больше информации. Потому что этот вопрос возник оттуда.

Теперь у меня есть селфи убеждение (я могу ошибаться), что мышцы-это для людей, которые уже здоровы, имеют нормальный вес по возрасту и росту. Например, в фильмах, герои не вес, а следовательно, они делают мышцы/шесть пачек.

Итак, как можно сделать мышцы, когда вам не хватает веса и силы? Сначала нужно основной вес, и вы должны быть нормальным человеком со здоровым весом. Я прав?

Во-вторых, когда вы Вес (55 Вес, кг, высота 175 см, 26 лет), вы должны пойти на увеличение мышцы или жир?

По моим убеждениям, я не должна идти на мышцы.

Так что правду и информацию о том, что мне не хватает?

Нормальный = большинство людей моего возраста, которые не под вес, а не вес даже у них нет упаковок пива и хороших мышц, как в фильмах герои имеют.

+882
KrAp 17 июн. 2010 г., 21:12:19

Как кто-то, кто также имеет повторяющиеся вопросы на плечо (раньше были инъекции стероидов для лечения тяжелых бурситах) я стараюсь придерживаться этих упражнений:

  • Рядом-хват жим лежа
  • Прямой или угловой бар кабель расширения
  • Трос кабель расширения

Тесное сцепление скамейке требует активации плеча, но из-за ограниченного диапазона движения, я считаю, это не вызывает мои проблемы плеча. Стоящий кабель расширения, все сделано правильно, держать локти будете стоять в стороне тела (или немного впереди), а также не вызвать проблемы для меня.

Я могу иногда сделать накладные расширений (с гантелями или кабель), но, как правило, держать эти очень легкие и использовать их, чтобы сжечь мои трицепсы после тренировки сделать.

+870
louiser89 12 янв. 2017 г., 9:23:35

Я имел большой успех поднимаясь каждый день. Однако вы должны дать вашему телу время, чтобы адаптироваться. Ты не можешь начать подъем как можно сильнее каждый день, вы только навредите себе. Начинать с 4 дней затем медленно добавить еще один день, как вы привыкнете к нагрузкам.

Имейте в виду, что ваш рацион и спать на точке, они становятся гораздо важнее, когда ты напрягаешься, что часто.

+799
niveious 29 сент. 2010 г., 18:18:47

Полностью зависит от интенсивности.

Интервальные тренировки на беговой дорожке по 50 минут будет сжигать больше калорий, чем устойчивый велопробег на 50 минут. Все реализовано имеют свои преимущества и недостатки с точки зрения воздействия на ваше тело, но принято считать, что эллиптический тренажер имеет минимальное воздействие на суставы.

+771
CesarGon 17 сент. 2011 г., 11:39:45

У меня нет скамейки, где я могу сделать вес обратно расширения, ни места, чтобы положить один. Каковы альтернативы для проработки нижней части спины?

Я знаком только с одним - лежа на спине, положите на ноги на скамеечку или поднять и нижней части спины, строительство, подколенные сухожилия, ягодицы и немного поясницу.

+739
Max Bro 9 июн. 2012 г., 12:28:03

Для креатина, около 16,5 часов:

Если вы недавно прекратили прием препаратов экзогенного креатина из-за неблагоприятных эффектов и/или (относительно необоснованного), что это может привести к повреждению почек, вы можете быть весьма обеспокоены продолжительность это, скорее всего, чтобы остаться в вашей системе. Чтобы определить, как долго экзогенного креатина остается в системе после замены, надо изучить его полувыведения. Период полувыведения креатина составляет около 3 часов, указав, что 50% дозы будут удалены из плазмы примерно 3 часа после приема.

С помощью этой информации мы можем рассчитать, что 100% экзогенно вводимого креатина следует из вашей системы в течение 16.5 часов после последней дозы. Другими словами, после 24 часов прошло с момента вашего последнего дозы креатина, не будет затяжным экзогенного креатина в плазме. Экзогенно вводимого креатина метаболитов форме, в том числе: фосфокреатин (67%) и креатинина (2%).

Мы не можем ответить на общий вопрос о "аминокислоты", что вы сделали, но я подозреваю, что ответ не сильно отличается.

+719
Rodrigo Costa 28 авг. 2018 г., 16:37:13

Рассмотрим дешевые креатин (моногидрат) добавка для увеличения удержания воды. Что принесешь ты еще на 1-3 кг в кратчайшие сроки.

Если вы работаете, это должно помочь немного с сила/выносливость, а также. И вы действительно хотите провести некоторое время в тренажерном зале. Даже если вы будете в основном набирают жир, мышечную массу лучше, чем ничего.

+714
Sufyan Nisar 9 нояб. 2014 г., 2:34:28

Техника, которая была полезна для меня, чтобы бежать босиком по асфальту и гравию. Шероховатость поверхности увеличивает импульсацию на ноги и твердость поверхности, обращает внимание на любое чрезмерное воздействие или неэффективности дальнейшего ногу/нога/колено/тазобедренных суставов. Я часто бегу первый километр или два тренировки босиком на асфальте как способ поддержания "мышечная память" в хорошей форме.

Вы можете начать стоя на асфальте или гравии, я снова почувствовал, что на поверхности выглядит как "в покое", а затем ходьба на месте в течение нескольких шагов, затем подпрыгивания и бег на месте, а затем начинайте двигаться вперед. Как Вы переход от стояния к перемещению в место для бега, обратите внимание на то, как выглядит поверхность на подошвах ног, как ваши ноги посадки и подъема, как ваши мышцы и суставы чувствую. Я обнаружил, что даже очень незначительные изменения в размещении ног, движения бедер, сгибают колено, cadenece и т. д. которые можно измерить, наблюдая за изменениями в уровне комфорта или боль ощущается на подобных поверхностях.

Но это достаточно субъективный метод, который я думаю, полезен только в сочетании с узнав о хорошей форме из других источников и т. д. Таким образом, мне было бы очень интересно увидеть более подробный ответ, чем этот, который описывает некоторые более объективные методы для оценки запущенная форма.

+649
Ihtisham Ali Farooq 22 июн. 2013 г., 8:06:44

Как увеличить взрывную силу в вашей хлопать отжимания? Цель не в том, чтобы сделать их больше или строить большие груди / мышцы рук, но запускать себя выше от Земли.

+647
Niederhoffer 4 дек. 2010 г., 13:26:02

Во время бега и медленной пробежки, я вдох на 3 шага и выдох на 2. Для бега, это 2:1.

Когда вы выдыхаете, мышцы вашего тела расслабляются и становятся более подвержены травмам, так чередуя, с какой стороны вы на выдохе снижает дисбаланс.

+638
adilet0292 18 мая 2013 г., 15:07:06

Нить интересное - я не вижу ответа, так что надеюсь, это будет перезапустить его;

Мне 40 лет, у ребенка капюшон астмы, как идти в тренажерный зал, за 2 года на 4 ночи в неделю и имеет частоту пульса в состоянии покоя 49bpm. Тренажерный зал использует Myzone мониторы сердечного ритма (нагрудный ремень) и я не могу получить мой в красной зоне на всех. (Красная зона = ЧСС 160-177bpm, желтый 142-159bpm) я максимум на 152bpm приблизительно, а вот когда я покрылся потом, мои мышцы судорогой, и усталость. все в классы достигать 100% и получить похвалу, ты, моя цифра 86% заставляет меня чувствовать себя я должен быть ленивым или, возможно, я не достаточно старался. Я взял работает 5к за 4 ночи в неделю занятия 3 ночи с весами и гребле между ними, я делаю много кардио и не похоже, чтобы сбросить лишний вес - наверное, потому, что количество сахара я пил (только недавно перестал кола 2 недели..) так что, надеюсь, все изменится. Я просто очень люблю хороший ответ пожалуйста.

+625
haker992 1 июл. 2010 г., 2:52:57

Я начинаю (в основном) веса тела фитнес-рутину, и я обнаружил, приседания, чтобы быть так легко.

Существуют две прогрессии, я могу попробовать, что я знаю:

Я могу попробовать работать в направлении приседания пистолетом

Или я могу использовать рюкзак и продолжать добавлять утяжелители к нему.

Каковы преимущества/недостатки каждого подхода?

Рекомендовать какие-либо альтернативы?

+594
Grossilencer 1 июн. 2016 г., 13:54:27

Ты набирала вес не о весе гантелей, но сколько еды вы съедаете в день. Если вы просто добавить дополнительный прием пищи в день, вы наберете вес.

Вы хотите получить мышцы, а не жир конечно. Поэтому нужно есть больше белка и сделать вес тела упражнения, такие как отжимания, приседания, подтягивания и последующего их сложнее прогрессии. Это избавит вас от тренажерного зала и стоимость оборудования.

Вы должны бросить вызов себе, поэтому вы не можете придерживаться одной гантелей, навсегда, и придется продолжать увеличивать вес вы поднимаете. Или вы можете увеличить интенсивность упражнения.

+590
Edwin Ferdian 9 мая 2015 г., 9:28:03

Это также будет хорошей ссылке метод оценки риска, оценка 10-летний риск сердечного приступа Также рассмотреть ЛПОНП

Охс - общий холестерин-это сумма всех холестерина в крови. Чем выше ваш общий уровень холестерина, тем выше риск развития болезней сердца. Здесь представлены суммарные значения, которые важны для вас:

Менее 200 мг/дл "желательным" уровнем, что ставит вас на более низкий риск развития сердечных заболеваний. Уровень холестерина 200 мг/дл или выше повышает риск.

200 до 239 мг/дл 'средне-высокий'.

240 мг/дл и выше "высокого" холестерина в крови. Человек с таким уровнем имеет более чем в два раза риск сердечно-сосудистых заболеваний в сравнении с теми, чей уровень холестерина ниже 200 мг/дл. топ ЛПВП - липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) - это "хороший" холестерин. ЛПВП переносят холестерин в крови из других частей тела к печени, что приводит к его выведению из организма. Поэтому ЛВП помогают держать уровень холестерина в стенах артерий.

Здесь представлены ЛПВП-холестерина, что важно для вас:

Менее 40 мг/дл основным фактором риска для сердечных заболеваний

40 до 59 мг/дл выше ЛПВП, тем лучше

60 мг/дл и ЛПВП выше 60 мг/дл и выше считается защитным от болезней сердца. топ Курильщик - выберите “Да”, если вы курили сигареты в течение последнего месяца. топ Систолическое артериальное давление - систолическое артериальное давление является первым номером вашего кровяного давления. Например, если значение составляет 120/80 (120 на 80), систолическое артериальное давление составляет 120.

+587
TMC 1 окт. 2017 г., 14:49:59

Я не специалист, но я уже давно экспериментировал с различными техниками. Это мои выводы и вещи я стараюсь держать в уме, когда расстояние бега:

  • Держите голову вверх
  • Вдох через нос и рот, выдох через рот только
  • Не наклоняться слишком далеко вперед
  • Не берите на колени слишком высоко
  • Согнуть руки на 90 градусов в локте и расслабить руки (притворись, что ты держишь картофельных чипсов)
  • Подтолкнуть ваш живот при вдохе, при выдохе затянуть (это на самом деле отвечает на вопрос). Концепция здесь, чтобы помочь в дыхании и получить максимальную отдачу от вашей способности легких.
  • Удар по передней/средней ноги

Опять же, это всего лишь мои личные предпочтения и, конечно, вы должны экспериментировать, чтобы выяснить, что работает лучше для вас.

+523
ggwpbik 3 июн. 2014 г., 12:13:42

Без определенной спортивной в виду, есть хороший общецелевой упражнений или движений, которые могут показать мне, что групп мышц или областей нужно больше работать?

Я пытаюсь убедиться, что моя общая сила находится в равновесии, чтобы увеличить его практическую пользу в решении повседневных проблем.

  • Что базовые процедуры для тестирования такие вещи?
  • Есть тесты-к неудачам, которые могут разоблачить этих (например, лифты или движения)?
+517
Igor Makarov 15 мая 2016 г., 22:19:20

Я часто считаю хорошей тренировки сопровождается незначительным сна, чтобы быть потеряны упражнения, которые нужно повторять. Мы не становятся сильнее или больше от подъема, тем мы сильнее или больше от подъема, то ест и отдыхает.

Полтора часа сна-это крайность. Я хотел бы рассмотреть ваши тренировки почти впустую. Вернуться к хороший график сна, ешьте много, гидрат, погрелись на солнце, и перестать беспокоиться об этом. Вы делаете лучшее, что вы можете.

+485
Yasasvee 3 дек. 2011 г., 10:04:03

Хотя я брал уроки плавания, когда я был ребенком, я никогда не был очень сильным и не освоил хорошей свободной форме стиле.

Сейчас 50, и пытающийся выполнить по триатлону (спринт). Как человек с частичной инвалидности, это очень важно для меня.

Одна вещь, которую я заметил, заключается в том, что я, кажется, не хватает воздуха на входе, дыхание при правильной свободной форме стиле. Мое тело, кажется, хочет использовать гораздо больше воздуха то, что я способен приносить. Кроме того, если я высуну голову из воды, чтобы дышать, я могу ходить только на короткое расстояние, а возвращаясь к моей любимой экономичного хода: боковой удар.

Ощущение, что от медленного удушья, как мне кажется, не имею возможности взять действительно хорошее дыхание.

Любые советы по преодолению этого ощущения? Любые советы о том, как стать удобными для суммы, полученные из воздуха?

+451
M Berlin 18 мая 2010 г., 2:12:46

План Эктоморфа

Это легко думать, более-детально исследовать все прочее. Вы можете ненавидеть простота этого ответа, но это работает. Вы молоды и эктоморф - нет никаких оснований считать калории. Ноль.


Ваш только 2 цели:

1) Последовательное Снятие

  • Один сеанс в день максимум
  • 1 час максимальное число сеансов (больше и не лучше)
  • Вес Высокий / Низкий Повторений
  • Не запланировано кардио, как вы находитесь в ссыпая участка (очевидно, спорта и т. д. В порядке).

2) Последовательное Употребление

  • Каждый прием пищи примерно в 2-2.5 часов (настроить на телефоне будильник на каждые 2 часа)
  • 10-20 граммов белка каждый прием пищи (это только типа "подсчет" вы должны беспокоиться о.)
  • Любых углеводов или жиров с каждой (стремиться к здоровому, если это возможно)
+445
RHawkeyed 8 нояб. 2011 г., 4:19:18

Вы должны продолжать делать отжимания колено, но вы должны также начать делать регулярные отжимания под наклоном.

enter image description here

Найти угол, где вы можете сделать 10-15 повторений. Если вы можете сделать больше, найти что-то ниже. Со временем, вы будете приходить вниз на землю, делая обычные отжимания!

+419
Sam Tyson 20 июн. 2019 г., 6:29:54

После запуска, иногда мои мышцы ноги одеревенели.

Какой способ ускорить "выздоровление", когда это происходит?

+403
mjyazdani 2 апр. 2012 г., 21:37:52

Макс, ты поднимаешь в конкретном упражнении-это процесс демонстрации силы. Это просто один из способов измерить силу, но это одно, что является общепринятым. Однако, есть несколько факторов, которые входят в один номер:

  • Мастерство/техника
  • Трудоспособность
  • Нервно-мышечная адаптация (т. е. способность набирать больше мышечных волокон)
  • Масса х ускорение (т. е. силу)
  • Кинетическая и потенциальная энергия
  • Усталость/Addrenaline

Я оставил мышечная плотность, потому что в конце дня, вы можете либо поднять что-то или вы не можете. Размер мышцы, что были получены результаты, не имеет отношения к абсолютной силы, и приходит только, чтобы играть, когда вы говорите об относительной силы.

Я перечислил умение/техника-первых , потому что возможность применить свою силу в перемещение тяжелого объекта необходима правильная техника. Чем тяжелее вы можете поднять, тем лучше ваша техника должна быть, чтобы сделать это. Это может означать разницу между первым и вторым местом, если вы сравниваете остальном равными людьми. Это также может объяснить, почему кто-то, кто технически сильнее может быть избит в драке или поединке по армрестлингу.

Работоспособность - это способность выполнять больший объем работы. Это трудно измерить, но, наверное, лучше отразить общую прочность, чем все из одного ПМ. Это одна вещь, чтобы быть в состоянии сидеть на корточках 315lbs для набора 5. Это совсем другое делать это в 10 раз. Когда вы смотрите на то, как элитных спортсменов поезда, они держаться подальше от своих Максов и сосредоточиться на повышении их трудоспособности.

Нервно-мышечная адаптация - это способность вызвать больше мышц в работу. Когда вы не подготовлены, ваше тело использует только небольшую часть ваших мышц, чтобы сделать работу. Это ограничивает все максимум что вы можете сделать, но экономит ваши мышцы на выносливость. Как вы постепенно становитесь сильнее, вы можете сделать увеличение силы, даже если вы не увеличивая размер мышц или гипертрофии, просто становится больше ваши мышцы работать вместе. Это естественный побочный продукт увеличения веса в течение долгого времени.

Сила - это чисто физика, связанная часть и просто масса X ускорение. Короче, чем быстрее вы движетесь в баре, тем больше энергии вы производите. Аналогично, чем больше вес на штанге тем больше силу вы должны произвести, чтобы переместить его.

Кинетическая и потенциальная энергия описывает, является ли вес перебрасывают находится в движении или неподвижен. В 315lb штангой сидя на Земле имеет больше потенциальной энергии, чем 225lb штангой. Это требует больше сил, чтобы превратить эту потенциальную энергию в кинетическую энергию. Вес уже в движении легче перенести, чем тот, который находится в неподвижном состоянии.

Усталость и адреналин описывает влияние эндокринной системы на вашей способности поднимать на любой день. Тяжелый подъем и большой объем подъемно-повышение утомляемости. Усталость, как работает с открытым парашютом в сильный ветер. Это серьезно ограничивает вашу способность демонстрировать силу, но это нормальная и необходимая часть становится сильнее. В отличие от этого, с правильным пиком цикла, вы можете убедиться, усталость на минимуме, когда вы идете, чтобы проверить свои номера в конкурсе. Объедините это с адреналина, выполняя которые поднимают на сцене, и вы можете выполнить намного выше вашего нормального уровня каждый день силы. Это большая причина, почему кто-то с 1000lb тяге смогут сделать это в день соревнований, но пару дней не смогу приблизиться.

Нижняя Линия

Лучшей мерой прочности является ваш каждый день максимум. Это будет гораздо ниже дневного тест или конкурс Макса. Это то, что вы можете сделать, даже если вы очень устали, и ваша техника находится менее чем звездной. Растет, что каждый день у Макса будет прямым результатом повышения конкуренции Макс.

Если вы можете завить 40lbs сегодня, а кого-то Вы сложные можно делать только 35lbs это может быть только потому, что они сделали 50 фунтов на день раньше. Или это может быть из-за стрессов добраться до них. Когда вы попадаете в соревнованиях, как армрестлинг, они могут лучше вас, потому что они могут призвать больше своих запасов или адреналин имеет большее влияние на них. Или они просто знают, как довести руки вниз лучше, чем вы.

Там много, что происходит с становится сильнее. Демонстрация силы-это своя дисциплина. Олимпийская тяжелая атлетика, сильная событий в жизни человека, и энергетический подъем у всех разные требования. Вы можете быть очень хорошо, и очень плохо в другом. Но это скорее всего из-за более техника, чем просто быть слабым.

+368
sam yo 18 июн. 2015 г., 19:48:59

Я был последовательно подниматься в течение месяца и заметили, что я прибавляю в весе (к сожалению), но вы не знаете, кстати моя одежда фитинг. Я думаю, что лишний вес станет причиной моей одежды, чтобы быть крепче. Я слышал, что мышца весит больше жира, но не логично...килограмм мышц и килограмм жира еще весят фунт. Это кажется противоречием, чтобы набрать вес и одежду, чтобы лучше соответствовать, что является причиной этого?

+345
Whoever 21 нояб. 2016 г., 14:52:58

"Кленбутерол-симпатомиметическое средство, которое работает на симпатомиметической нервной системы. Есть несколько рецепторов в организме симпатомиметического может действовать на. В случае кленбутерол, бета-2 рецепторов-это сфера интересов и действий. Клен, как известно, активно стимулирует бета-2 рецепторов. Посредством такой стимуляции, это активно меняет непроходимости дыхательных путей и обеспечивает улучшение дыхания для тех, кто в ней нуждается. Это же стимуляция также может быть использован для повышения скорости метаболизма человека. Кленбутерол не активно сжигать жир, атаковать жировые клетки, а стимулирует метаболизм, повышая температуру тела. Это происходит из-за бета-2 стимуляции, стимулирующий митохондрии клеток, чтобы производить и выпускать больше тепла. В свою очередь, нагревает до температуры тела (незначительно), улучшает обмен веществ и приводит к человеку сжигать жир более быстрыми темпами. В действительности, функции и черты кленбутерол очень простой и очень простой.

Существует несколько возможных побочных эффектов кленбутерол использовании, и основной будут окружать ее стимулирующий характер. Не удивительно, ведь клен является стимулятором. Побочные эффекты кленбутерола могут быть очень сильными и часто очень раздражает, чтобы не сказать больше, и они, как правило, затрагивают большинство людей, так или иначе. Наиболее распространенные побочные эффекты окружают нервный или проводной ощущение, трясущиеся руки и повышенное потоотделение. Большинство всех, кто использует клен будет испытывать подобные эффекты, но они обычно сильно выражены на ранних стадиях использования. Как индивид привыкает к стимулятор, такие эффекты должны начать спадать, но они будут настолько сильна у некоторых людей, что некоторые не смогут использовать его.

При использовании кленбутерол, многие зачастую ошибочно предполагают, что для стимулирующего воздействия клен начал угасать, что термогенный эффект больше не работает. Большинство найдет, что стимулирующие эффекты значительно ослабевают через неделю или около того, но при условии, сжигание жира свойства исчезли из-за этого уменьшается стимуляция является крайне неточной. Такая же доза кленбутерола гидрохлорида на самом деле может держать метаболизм урчит на целых пять недель. Согласен, на пятой неделе Марк, он будет минимальным, как и тело, безусловно, адаптироваться. Благодаря способности организма к адаптации, обязательно корректировки должны быть сделаны, чтобы использовать.

Вышеупомянутые побочные эффекты кленбутерола перечислены наиболее распространенные, но существуют и другие возможные последствия Примечание. Как и многие стимулирующие вещества, некоторые испытывают головные боли, а также возможна тошнота. Одним из более надоедливым возможные побочные эффекты кленбутерола гидрохлорида будут судороги. Корчи не слишком распространены, но они затрагивают многих людей. Спортсмены часто подвержены наибольшему риску из-за жесткого и часто интенсивные тренировки они уже проводят. Оставаясь хорошо увлажненной, часто бывает достаточно, чтобы избежать или исправить эту проблему, но добавка таурин может также помочь. Клен, как было показано, разрушающим таурин, поэтому добавки могут быть необходимы для некоторых. Некоторые могут также иметь проблемы с бессонницей; в самом деле, некоторые могут найти сон становится крайне сложно. Опять же, это очень перекликается со многими стимулирующими веществами, но с clen может, для некоторых, невозможно избежать. Клен имеет активное полувыведение, который простирается на 34 часа, и что может сделать сон невозможным для некоторых людей. Многие, однако, находят, если они принимают их клен утром они не будут иметь никаких проблем со сном, но из-за долгого периода полураспада некоторых найдете бессонница возникает независимо от того, когда они принимают его.

Использование кленбутерола гидрохлорида также несет в себе возможные побочные эффекты, которые могут быть очень серьезными; в самом деле, опасно было бы более точное описание. Такие эффекты чаще всего связаны с употреблением высоких доз через и далеко за пределами рекомендованного срока эксплуатации. Тяжелые побочные эффекты кленбутерола включают высокое кровяное давление, нерегулярное сердцебиение, дрожь и даже панику. Некоторые исследования также показали, что злоупотребление кленбутерол может привести к гипертрофии сердца, что потенциально может привести к смерти. Вполне возможно использовать эту смесь без таких последствий, но как с таким количеством вещей в жизни, он будет требовать ответственного использования и глубокое понимание клен".

Источник: различные интернет-статьи, а не моей собственной письменной форме.

Прежде чем вы начнете принимать такие сильные добавки, чтобы помочь в потере жира, пожалуйста, убедитесь, что ваш рацион идеально вниз, или один, вы будете тратить истинные эффекты препарата, и два, вы будете делать больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе. Я не могу принять такое же положение, как некоторые люди, которые решительно выступают против "стероидов", как наркотики (клен-не стероид), но поскольку ты просишь за побочных эффектов препарата, которые хорошо документированы в интернете и онлайн-журналов, это дает мне впечатление, что вы новичок. В результате, я настоятельно советую вам, чтобы увеличить ваши потери веса с помощью правильного дефицита калорий диетпитание и тренировка высокой интенсивности, во-первых, как только вы сделаете это, то клен, который может помочь вам потерять последний бит жира очень легко. Думайте о нем этот путь, если вы хотите стать лучше в математике, какой смысл учить матан, если ты даже не знаешь арифметику ? Вы должны иметь по крайней мере несколько лет опыта правильной диете и вы уже должны быть относительно небольшими, прежде чем начать. Вам не нужен этот препарат, чтобы избавиться от жира, если вы уже выше, скажем, 20-30%, что может быть потеряно через естественные диеты и физических упражнений.

Пожалуйста, обратите внимание, что если вы не имеете свой рацион, вы скорее всего потеряете больше мышц, чем жира, и поэтому в конечном итоге даже unhealthier чем когда вы впервые начали наркотиками.

+339
itsmequinn 20 авг. 2017 г., 9:13:48

ИМТ примерно так же просто, как он получает, чтобы оценить, что работает для многих людей. Но вы совершенно правы, что это не работает для всех. Для тех, кто не подходит, я бы сказал ИМТ работает довольно точно, как сигнал, что им нужно сделать что-то или столкнуться с медицинскими проблемами. Для кого-то, кто будет соответствовать, ИМТ не подходит. Но ты уже так подходят не беспокойтесь о вашем ИМТ.

Мы должны быть бдительны медицинских страховых компаний и работодателей, которые могут использовать ИМТ во всем, как если бы оно было точным для всех. ИМТ может показать в программы стимулирования, и было бы очень неправильно, чтобы наказать кого-то, кто подходит, кто случается с проблемной ИМТ результат.

+337
Ruben van Bergen 23 мар. 2012 г., 1:50:02

Присев на самом деле помог мне восстановить нормальный использовать мою ногу. У меня связка порвана 10 лет назад и потерпели неудачу хирургии аутотрансплантат, где хирург вырезать среднюю 1/3 сухожилия коленной чашечки и использовались в качестве замены связки.

Операцию не удалось, и мое колено сдвигается не на месте из-за рассечения сухожилия petella. Через 10 лет я страдал от тендинит надколенника. Мой участвует нога была гораздо слабее и резко сниженный диапазон движения, который вызвал бедных походка и все виды ног и боль в бедрах.

Хирург сказал, чтобы я никогда не приседать, но я понял, что моя нога была настолько перепутались в любом случае через 10 лет я мог бы также попробовать его. Ну, чем больше я хожу, тем лучше ногу получил. Я начал с легких весов на большое количество повторений, чтобы получить диапазон движения назад. Как только диапазон движения вернулись, я начал АТГ стойка на корточках, а потом медленно добавлять вес на спину приседания.

Сейчас, спустя 3 года, я просто пред 605 фунтов на спине приседать и 455 на переднем сидении на корточках. Я тоже становую тягу без каких-либо проблем. Я попробовал Олимпийских чистка на пару месяцев, но это вызвало мое колено опухать. Это мой опыт, каким-либо образом: присед и становая тяга без ACL, но не Олимпийских подъемников. Две подсказки, которые помогли мне, были:

  1. держите вес на пятках во все времена
  2. приседания очень часто, каждый день, если это возможно и по крайней мере каждый другой день.

Что на самом деле со швом, чтобы сохранить диапазон движения и держать удар эффективные и безопасные, так что, когда я не по набору, это потому, что мои окорока/ягодицы расходуются и не потому, что я перенести мой вес как-то странно, чтобы ребенок мой участвует ногу.

+300
Navneet Kumar 26 нояб. 2012 г., 13:58:52

Я всегда хотел включить ежедневные пробежки на моем графике, но сначала я бы очень быстро устают, запыхавшись, и я чувствую, как мои лодыжки болят, поэтому я предположил, что это связано с лишним весом. Потом, когда мне наконец-то помогут правильно питались и занимались спортом еще в 2014 году я сделал много поднимать, но ориентированы на сопротивление(больше повторений, чем вес), а также каждую среду был ВИИТ с последующим Табата сессии в день(что было совсем кардио тренировки). За это время я еще пытался включать бег, но 10 мин-это так долго, как я могу бегать без остановки. Даже при моем минимальном весе 218 фунтов(от 250 иш) и я не понимаю, почему, если я был в состоянии тренировки еще 2 часа со мной закончить весь в поту. Я думал, что с моей рутины я хотел повысить мою общую сопротивляемость организма, но бег никогда не был моей вещью, я не могу делать это долго, как мне бы хотелось.

Сейчас я 221lbs и я еще не решил, включающих бег, но я уже чувствую вкус неудачи. Не поднимая(не тяжелые, просто для меня достаточно, чтобы делать какие-то усилия, больше ориентированы на количество повторений и короткий 30 сек перерывы между сетами) не помочь разработать хороший/здоровый емкость легких для бега?

+284
forsaj 4 сент. 2015 г., 12:31:52

Обычно воды/карбюратор перепады веса намного больше, чем потеря жира.

Это звучит как вод-удерживание причиной кортизола, вызванных калорий-ограничение в неделю, который упал, когда вы "обмануть" в пятницу вечером.

См http://www.leangains.com/2010/01/how-to-deal-with-water-retention-part.html

На полпути через изучение мужчинам разрешалось ужин облегчение чтобы отпраздновать свои успехи. Один большой прием пищи подавали 2300 ккал; жареная курица, картошка, соус и клубничный торт. В ту ночь каждый вставал чаще, чем обычно мочеиспускание. На следующий день они обнаружили, что они потеряли несколько килограммов.

Вода-весят изменения могут также исходить от изменений в гликоген, но что бы противоположная картина, что вы описали.

+247
accurat 29 авг. 2010 г., 21:34:20

попробовать больше видов спорта, некоторые из которых вы никогда не пробовали раньше. если вы когда-то были в спорте, ваше тело будет быстро адаптироваться к новым движениям. Вы также должны иметь деньги (оплатить оборудование и/или первые уроки обучения) и нужно получать удовольствие от обучения новым навыкам.

Для спорта на открытом воздухе, в вашем районе, вы можете обнаружить, поле для гольфа, катание на лыжах, водных лыжах или кабельному вейкборду бассейн, пойти kanooing, Парусный спорт, Триатлон, хоккей... все, что угодно. Если вы начинаете искать, вы откроете для себя много вещей. Я обнаружил, что каждый вид спорта имеет свои сообщества и привлекает свой тип людей, с определенными чертами характера.

Может быть, вы просто не нашли общий еще, что подходит вам.

+230
Ryan Shdo 6 окт. 2013 г., 5:47:10

Если у тебя будет тяжелая ночь, вот пара предложений; не работать в утро после, особенно если ты с похмелья. Вы будете в конечном итоге чувство, как дерьмо, и скорее всего испортить восстанавливается обмен веществ. В экстремальных ситуациях вы могли бы в конечном итоге обморока в момент интенсивной тренировки (произошло с моим другом, он, должно быть, был очень плохой опыт, когда он не употреблял алкоголь, поскольку это событие).

Я советую найти пару часов, прежде чем вы получите в праздничное настроение, вы будете, вероятно, чувствовать себя голодным, когда вы начинаете есть, но скоро получит полный особенно если выпить много воды после тренировки (который вы, вероятно, должны). Я не могу дать ссылку о том, будет ли это тактика проверенная, но все мои друзья, кто в серьезные режимы тренировки пропускать день после вечеринки и продолжить с тяжелой сессии 2-го дня.

Кроме того, как уже упоминалось, вы не будете набирать лишний вес, если вы получаете какие-либо вообще, после одной ночи.

Надеюсь, что это помогает

+192
Alexander Gruber 14 дек. 2014 г., 20:53:08

Я делаю некоторые поднятие тяжестей, так что я хотел бы иметь довольно высокое диетпитание протеина. Однако ID также хотели съесть немного меньше мяса, рыбы и яиц.

Я знаю, что орехи, семена, бобы и бобовые являются лучшим неживотного источников белка, но как их сравнивать калорий?

Например, если у вас было 100 калорий 100 калорий из курицы и чечевицы, на сколько меньше белок чечевицы содержит?

Из googeling это я могу найти много ресурсов, которые рассказывают вам, сколько белковых продуктов в вес, но это не полезно для меня. Чечевица весят меньше, чем курицы, но я бы съел большую часть.

+154
Huntsville Canner 21 сент. 2015 г., 17:51:19

Мне 21 лет, 5 футов 6 дюймов и мой вес составляет 80 кг.

Я начал ходить в тренажерный зал около 4 месяцев назад и похудела на 5 кг, но теперь я застрял. Мне кажется, выглядеть стройнее, но шкала не двигается.

Я делаю 20 мин кардио (беговая дорожка и степпер), затем 10 мин на велосипеде, а затем АБ рутины, а затем полтора часа занятий аэробикой, в том числе приседания, выпады, прыжки.

Я хочу, чтобы потерять много веса (менее 10 кг) и мой срок составляет один год, который будет завершен в октябре. Моя диета:

Завтрак

  • Стакан воды
  • Любые фрукты
  • 1 коричневый срез
  • 1 чашка чая
  • Яйцо(иногда)

Обед

  • Половина роти
  • Карри или вообще избежать обед а у меня завтрак поздно

Закуска

  • Чай
  • Несколько орехов

Ужин

  • Курица
  • Половина роти(не регулярно)

Я пью теплую воду и хожу в тренажерный зал 6 дней, а у меня раз в месяц день чит.

+130
Nicholas Hirlinger Saylor 8 мар. 2014 г., 12:45:30

Из последних 6 месяцев, я начала с коленом проблема и я постепенно все больше и больше суставов, Как тазобедренные, плечевые, голеностопные становится шумно (как хлопать/ щелкать /шум, как трение хрящей) и иногда сопровождается болью и становится страшно.

У меня нет Орто/ПТ, специализирующийся в области спортивной медицины на мое место, а остальные не очень помогает. Однако один ПТ сказал, У меня есть мышечный дисбаланс, который я понимаю, из-за тщательно несбалансированные тренировки и пренебрегать растяжкой. Но опять же он не упомянул, какие мышцы и сказал, что я могу сделать все упражнения, я хочу, что я действительно не могу. Я не могу делать упражнения включает в себя бег, скручивания и прыжки и быстрые движения, как в боевых искусствах.

Мне было интересно, если начинать сбалансированной штангой заниматься под руководством тренера и растяжка достаточно хорошая идея. Я имею ввиду, что люди с совместных вопросов, когда они не могут получить медицинскую помощь из-за какой-то причине.

Это может выглядеть как ступор, но я начал лечение с ПТ с открытой душой и закончилось обострение боли в коленях. Это сделало скептик из меня... я не уверен, что такого рода (неконкретной?) вопрос развлекаться на этом форуме.

+120
sobad58 23 мая 2014 г., 14:39:20

Я хочу знать, что лучше для ускорения процесса сжигания жира.

  1. Беговая дорожка
  2. Лестничные мельница
  3. Гребной Тренажер
  4. Airdyne
  5. Спин Велосипед
  6. Лестница Иакова
  7. Skierg
  8. Тренер дуги
  9. Эллиптический 10.Лежачий Велосипед

Пожалуйста, объясните это?

+87
Anish Leo 3 июл. 2017 г., 21:04:11

Как вы заметили, либо не имеет прямого упражнения рук, а полагается исключительно на сложных упражнений, чтобы расти руки. Не ошибитесь, либо не даст вам ничтожными "Т-Рекс" оружия, но оружие будет эстетически недоразвиты; особенно это касается бицепсов.

Куда вы идете отсюда, зависит от ваших приоритетов:

  • Если вы заботитесь только о набирает силу: рассмотреть вопрос о переходе программе начальная сила; это гораздо более тонко настроены и подходит для этой цели. Можно утверждать, что-либо более гибридная сила / программа гипертрофии, но для этого ему не хватает прямой работы АРМ необходимо для культуристов, чтобы остаться полностью сбалансирован. В отличие от этого, стартовую силу абсолютно предназначен для получения сил, и он является исключительным в этой категории.

  • Если вы хотите набраться сил и сделать тело дома: вы можете либо продолжать-либо и сделать рекомендуемые дополнительные упражнения (отжимания/chinups) как Катя предложила, или вы можете сделать модифицированных новичков 5х5 программа предназначена для культуристов, которые рассматриваются постановки/основных вопросов, которые вы определили.

Трудно понять ваши цели и дать рекомендацию, потому что у вас есть хоть какие-эстетические мотивы ("не Т-Рекс оружия"), но вы также говорится, ваша цель здесь-это сила, а не масса. Лично я бы пошел с модифицированным 5х5 бодибилдинг программа. Это очень хорошо разработан, имеет прямые руки и основную работу вы ищете, и ставит все работы по оказанию помощи в конце, после трех лифтов. Либо очень много сделал для повышения своей базовой силы, но это была модифицированная программа, которая действительно дала мне комп тело, которое я искал.

+81
Heruvim1992 24 апр. 2017 г., 15:13:29

Баланс улучшает умственные способности мозга и позволяет легко контролировать тело. Поэтому я предлагаю U, чтобы улучшить ваши тренировки на баланс. Это значит, использовать dumbbels вместо автоматов и баров. Вес тела упражнения улучшить, что также. И самое главное ты должна заботиться о своем рационе для психического совершенствования. Comsume много морепродуктов, добавить орехи на ваш закуски, использовать омега-3, цинка, магния добавки. Они все улучшает умственные способности. Есть некоторые травы, которые увеличивают уровни дофамина L-ДОФА. Допамин пусть ваши нейроны переключаться быстрее и что делает УР рефлексы лучше.

+78
RoKi0815 15 мар. 2010 г., 9:41:29

Позвольте мне порекомендовать пару книг для вас, как они могут помочь вам пути к вашей цели:

Оба эти доктора Килгор и Марк Rippetoe. Практическое Программирование дает хорошую основу для понимания того, что вам нужно сделать, чтобы настроить вашу программу тренировки. Стартовую силу имеет отличный фундамент, на механике лифтов, а также обширные разделы по устранению неполадок. Это также очень хорошая программа.

Основываясь на моем собственном пути, и все, чему я научилась, а делать это, я бы изменить свои цели немного, особенно когда один из них вызовет какой-то конфликт с другими целями.

  • Я рекомендую приобретать всех ваших новичок набирает силу, прежде чем стремится к гипертрофии. Это займет около 3-9 месяцев совместных усилий (в зависимости от многих переменных).
  • Для вашей диеты, чтобы набрать вес, я рекомендую галлон молока в день (GOMAD)- и это цельное молоко. Это в сочетании с первой пули поможет вам поставить на вес, который вы ищете.
  • Настройте ваши цели кардио. Силовые тренировки (будь то эстетика или прочность) - это анаэробные упражнения. Если вы держите свой бег в анаэробном диапазоне (спринты и короткие дистанции), вы не будете отмена в кардио, что вы делали с обучением веса.

Стартовая программа Сила очень проста и легко следовать. Вы обретете много сил, что скажется на вашей мышечной массы и веса целей. Объедините это с месяц или два GOMAD и вы находитесь точно в цель. Как только вы нажмете на промежуточных уровнях, вы можете начать специализирующихся телосложения или продолжать с силой. Меня найти легко измерить и конкретные цели силовой тренировки будет больше по душе.

+77
Ann21 14 июн. 2019 г., 15:01:27

По данным Википедии Домс статья его называется "повторный бой эффект" - или, скорее, это "противоположные" точки зрения - чтобы было меньше Домс, когда вы делаете что-то регулярно.

В нем также говорится, что всего за один сеанс вполне достаточно, чтобы существенно снизить Домс на следующей сессии - и первая сессия может быть достаточно светло.

http://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness#Repeated-bout_effect

+45
HiccupDragon 11 мар. 2012 г., 14:18:00

Такие пакеты изначально присутствующие внутри тела или она образуется с помощью физических упражнений?Если да, то как она образовалась?

+32
Kmeixner 10 июн. 2014 г., 5:55:12

Показать вопросы с тегом