Я смотрел в покупке, и они стоят очень дорого! Я буду использовать в моем зале на данный момент! Я спорить по поводу мануального терапевта, но это возможно потому, что их положение настолько тонкий, что многие из них сойдет с двухъярусной о "вертикальные подвывихи" вызывает все-от мышечной боли до рассеянного склероза, если вы покупаете их специальные диетические добавки / лента / весна-операционная пингер. Мне дали понять, что они на самом деле имеют большой успех в облегчении боли в пояснице. Я бы не назвал это обязательно к высокому содержанию белка. В этом случае % высокие, потому что общее потребление калорий низкое. Так что 2,2 г * х кг = высокий процент, но общая сумма соответствует тому, что принимают спортсмены для наращивания мышечной массы. Голосование, чтобы закрыть это потому что есть почти бесконечный список упражнений, которые могут быть предложены. Если вы можете конкретно сказать, что вы пытаетесь достичь (балансировка всего тела, верхней части тела, более крупные вены и т. д.), Люди могут быть в состоянии получить вас в правильном направлении. Кроме того, у вас есть доступ к кольцам, тренера подвеска (съемная), или подтяжка-бар?

Вещь, которая беспокоит меня это:

Вот моя проблема. 2 недели назад у меня тиснули на 142.5 кг (314lbs) штанги во время приседаний. Ничего действительно плохого не случилось, потому что у меня есть стойки для приседаний, но я почувствовал небольшой укол иглы в левой верхней живота (под ребрами).

Я мысленно верхнюю часть тела складыванием создание наброс. Что наброс, скорее всего, ушиб межреберных мышц благодаря силы перебрасываются через твою грудную клетку.

Если это так:

  1. У вас есть травмы, которые нужно лечить
  2. У вас есть проблема формы, которая должна быть исправлена, или вы будете просто держать повторно травмировав себя.

Мне неприятно вам это говорить, но тебе придется отложить приседания и становая тяга в течение 4 недель.

Вместо этого используйте такие упражнения:

  • Грудь поддерживается строк 3 подхода по 8-15 повторений, она должна начать чувствовать свет и не должно быть больно. Если это произойдет, ты зашел слишком тяжелый.
  • Переводом для 3 комплектов 8-15. одинаковые комментарии об интенсивности.
  • Лицо тянет 3 комплекта 10 повторений.

Вся эта работа, чтобы укрепить верхнюю часть спины и широчайшие, так что вы можете лучше поддерживать вес штанги, когда ты вернешься, чтобы больше приседать без верхней части тела вперед рушится под тяжестью бар. Когда 4 недели истекло, начните с веса, который нисколько не вызывают никакой боли. Если вы чувствуете даже малейший приступ боли, сбросить вес бар.

Когда травма заживает, я настоятельно рекомендую вам получить помощь тренера рядом с вами. Вы можете искать стартовую силу сертифицированные тренеры, и спортивные залы с командой пауэрлифтингу. Там, как правило, одну или две просто о любом месте вы живете-вы, возможно, придется проехать немного. У них посмотреть, что происходит и назначит средства для приседа. Это может быть как простой, как не имеющие должного контроля дыхания под бар (на самом деле, я не удивлюсь, если это не было по крайней мере часть ваших проблем). Там скорее всего другие проблемы, которые я не могу диагностировать только текст.