Спасибо за этот очень полезный ответ. Как вы думаете, краткий итог будет: "тело не имеет каких-либо аминокислот (из белка) осталось в крови после 6-7 часов. Без аминокислоты в организме замедляет обмен веществ >готовиться к худшему<. Это включает в себя хранение жира". Но какое отношение сон имеет к этому отношение? Зачем настаивать на "30 минут после пробуждения", а не "первый прием пищи после сна"? Просто заметил эти комментарии, вероятно, достаточно долго, чтобы дать ответ. ха. Человек, миф и легенда Брюса Ли лихо совмещал единоборства с силовыми тренировками. Это, конечно, возможно и многие уже сделали это до и после Ли. Однако, реальный вопрос не в том, что вы должны или не должны их совмещать, а как лучше их комбинировать. @LnxSlck процент жира в организме ненадежны, если вы измеряли в воде (жир всплывает). Я не уверен, как долго вы тренировались, но если это всего лишь несколько недель я не был бы слишком обеспокоен. Ваш прогресс был очень хороший: у вас был приличный изменение в составе тела в течение одного месяца. Если у вас есть свой рацион набираю, а ты делаешь ВИИТ, я бы просто убедитесь, что у вас есть некоторые штангой силовых тренировок происходит (начиная сила Марк Rippetoe является стандартом). Питание + сила + кондиционер = нет, как вы собираетесь быть что угодно, но измельченные (в свое время).

Я знаю, как рассчитать один ПМ. Я могу вычислить мой один ПМ и сравнить его с его предыдущими значениями, чтобы узнать, если я уже набрал силу или нет.

Я бы хотел сделать то же самое для суперсетов. Как я могу приехать в (скалярные) показатель, который позволит мне сравнить мои изменения силы для надмножество?

(Я после программы нажмите силовые нагрузки, очень низкая громкость, низкие частоты, высокой интенсивностью, анаэробной).