Я надеюсь закончить 15-километровый пробег перед день гонки. Если это нормально, тогда я полагаю, я должен быть способен работать более 6 без травм. Это моя первая половина, так что все, что я хочу, чтобы закончить его. Ты потерял 5 фунтов в первую неделю или за все 2 месяца? Я думаю, что это зависит от того, как вы делаете погружение (т. е. наклониться вперед и вверх). Я классифицирую их как горизонтальный толчок, но я знаю другие, которые называют их по вертикали. Я отчасти согласен с Алексей Львович-либо-это хорошо, хотя я не уверен в его долгосрочной или даже краткосрочной эффективности для кого-то, как ОП называется, "вечный распил". 5/3/1 еще меньше смысла, так как он предназначен для промежуточных и продвинутых лифтеров с неплохими показателями. Делаем 5/3/1, когда вы едва можете приседания или становая тяга 1 пластина просто не имеет никакого смысла, интенсивность на этих низких уровнях веса просто не существует, чтобы разрешить прогрессирования, что вы могли бы также просто сделать СЛ. Но вы опять вернемся к эффективности СЛ для кого-то на срезе.

Мне 16 лет, мужской, 250 килограммов, а на процент жира в организме на 34%. На данный момент я рассматриваю сокращение калорий и потребляет всего 1900 калорий в 500 калорий ниже мой TDEE на ест лучшее, что я могу, и если я за это строго я должен быть в состоянии потерять 1 фунт в неделю. Я может тоже считаю кардио. Единственная неприятность здесь заключается в том, что я не уверен, если она будет мешать моей естественный рост. Я хотел связаться с врачом, но мои родители не хотят этого делать, поскольку у нас есть финансовые проблемы.

Также, есть ли хорошие потери жира общины здесь? Я не использовать этот сайт часто.

Редактировать: также, я забыл упомянуть. Мой рост 5'8