Я человек. Я получаю боль от ношения ребенка. Она мой третий. В вторую пулю я включить в одну тренировку. Если вы делаете оба в один день, то ли в одной тренировки или отдельно, лифт для прочности(тяжелый) до размера(средний-легкий) так вы сохраните ЦНС для максимального поднятого веса в силовой тренировки. Спасибо Джонти, какие варианты вы пробовали ? Как на не-тренировки дней работы для вас меньше калорий ? IMO, что затрудняет восстановление по крайней мере для меня :-( Белок может быть преобразовано в ацетил-КоА, который затем может быть преобразован в жирные кислоты и гликоген. Таким образом, белок действительно может быть преобразован в жир. К сожалению, жир не может быть преобразован обратно в белок. Спасибо. Чем меньше воды вы должны пить, тем меньше вы должны нести. Особенно в том месте я живу, где нет доступа к питьевой воде во время бега, любым способом снизить требование сохранить вес и позвольте мне охватывать больший диапазон. Я вижу, что есть потенциал для побочных эффектов, но мне интересно знать, если есть способы, чтобы ускорить процесс адаптации.

Я занимаюсь муай тай и хочу сделать что-то в между моя (нечастые) тренировки, чтобы помочь своей форме. У меня есть концептуальный вопрос о том, что работает:

  • С одной стороны, я часто слышу, что по крайней мере 30 минут. постоянной работы-минимум, чтобы реально улучшить состояние
  • С другой стороны, Росс Enamait пишет, что 20 минут. повышенный сердечный ритм достаточно, чтобы добиться эффекта, и советует положить много интенсивности в эти 20 минут.

Поэтому вопрос, какое утверждение ближе к истине? Какое время минимально я должен инвестировать, если я хочу ухаживает? Сколько активный отдых разрешен?