Я буду видеть, если я могу найти статей по этому вопросу. Спасибо Вы просите три очень широких вопросов, не давая никаких подробностей о вашей ситуации или цели. Подумают над вашим вопросом, немного больше, сузить его, сделать его конкретным, и попробуйте снова. Было бы лучше, чтобы держать отжимания, возможно, последняя, подальше от трицепсов кудри и накладные прессы? Я рассчитываю с двумя интервалами :) мое дыхание не тяжелое. В конце концов, я думаю, мой пульс сильно возрастает. Я не чувствую никакого жжения и я относительно быстро восстановиться после того, как я остановить его. Так это замена для роуп-джампинга? Это значит 3 комплекта (30кг) наверное, нет более эффективны, чем один набор(50 кг)? Продукты с высоким содержанием жира и сахара имеют высшую калорийность, как правило, жира в два раза калорийность по весу. Стараюсь никогда не пить фруктовый сок, сладкие газировки и тому подобное. Молоко с низким содержанием жира, и обычная водопроводная вода-это самое лучшее. Для тех, кто пьет алкоголь, помните, эти напитки загружаются с калориями. Готовить пищу из свежих ингредиентов, где это возможно, избегайте добавления сахара, не налегай на сало и масло, а если у вас высокое кровяное давление вырежьте соли.

Помимо других ответов, считайте, что вы не можете использовать ваш шестерни правильно.

Много людей научиться кататься на односкоростной велосипед как дети, поэтому они используются для помола свой путь вверх на холмы с их мышцы ног. Позже, когда они получают велосипед с передачами, они все равно могут молоть гораздо больше, чем им нужно, чтобы вместо перехода на пониженную передачу. Я сделал это сам в течение довольно длительного времени, прежде чем я немного почитал и понял, что это боль в коленях и не помогает мне фитнес.

С тех пор, я нашел хорошее эмпирическое правило, чтобы быть: остаться на более низкую передачу, Пока вы просто не можете крутить педали быстрее в нем. Если вы чувствуете себя без сил вообще, когда вы крутите педали, то поторопиться. Но всегда оставаться на самой низкой передаче, где еще можно добиться прогресса. А это приведет к педали крутятся намного быстрее, и вы будете делать больше аэробных упражнений, что твое сердце в форме, чем анаэробные упражнения, что то, что заставляет болеть мышцы и делает колени болят.