Не только Кэри тяжелые вещи, использовать переноски-ремни или подъемов ремни для перемещения как можно больше. При подъеме hesvy вещи с земли держать вашу грудь вверх - что мешает в верхней части спины с изгиб и избегая вышеуказанных травм, а также. @masmic пытаетесь сбросить жир, не потеряв(или небольшое набирает) мышцы Как полагают, пойти и сходить к врачу. Если это упражнение индуцированной астмы, вы будете чувствовать себя лучше осуществлять, когда у вас есть насос Вы вообще видите синяк? Или это синяк, как боль? Когда вы говорите, нижняя внутренная вы имеете в виду арку? @Бессистемно: мне наплевать на боль, я просто вижу это как симптом возможных более серьезных проблем. Я действительно не хочу маскировать симптомы травмы. из углеводов, и вы должны быть хорошо идти в течение 3-5 месяцев эффективного сокращения.

Если вы делаете полный тела тренировки веса, то сначала вы должны попробовать каждый день, идет три раза в неделю, когда вы обнаружите, что вы не восстанавливаетесь достаточно быстро, плюс не забудьте отдохнуть или подвох неделю каждые восемь-десять недель. Эти советы по всему интернету.

4-5 дней в неделю означает, что там будут какие-то дни вы будете работать те же мышцы (все из них, если всего тела!) последовательно, и я уверен, что вы сделали достаточно исследований, чтобы знать, что это не правильно! Меньше больше (больше спасения, больше результатов, больше свободного времени!)