Постараюсь сделать соо Много детей берут тяжелые сумки в школу, но только 1% населения имеет форму сколиоза. Спасибо за ваши полезные предложения. Я обеспечу, чтобы попробовать эти. Просто чтобы быть ясно, вы говорите конкретно о *выносливость* обучение (например, длинные спуски), верно? Никто не говорит, что вы потеряете 1 фунт за каждые дефицит 3500 ккал. Они показывают, сколько энергии хранится в 1 фунт. Выглядит это так: в миле 5280 футов. Просто потому, что вы гуляете 5280 футов не означает, что вы смещены на Миле, значит, вы шли милю. Это единица измерения, а не один-к-одному. Если кто-то взял 200 ккал пищи из своего рациона и начал тренировки (сжигание 300 ккал/сеанс) теоретически они должны потерять 1 фунт в неделю. 500*7=3500 мы знаем, что это не так, как это действительно происходит, но это хороший ориентир.

Разумеется (?) что эти диапазоны респ являются какой-то провал. Идея заключается в том, что отказ происходит, потому что некоторые система истощена, и с остальными он будет отремонтирован и со временем усиливаются. 1-3 повторений считается, что стресс из вашей нейромедиаторов и поэтому ты не пришел и ответ организма улучшается, нервы и набора мышечной массы, что увеличивает скоростно-силовые (думаю Олимпийских подъем). Ближайшие системы внутри мышечных волокон (4-6). Организму требуется больше сил. Потом запасы энергии в клетке облагаются налогом на 7-12 - вам нужно больше клеток (гипертрофия). За 12, неудача-это отсутствие капилляров, чтобы удалить отходы и вернуть в кислородно - вам нужно больше судов, может быть, даже больше легких. Конечно, есть перекрытие. Затем твердые 10 повторений на 1 не очень твердым, затем рвота (не обязательно) будет хит всех системах, что отказ будет нервно, некоторые сливают волокна и т. д. Таким образом, популярность 8-12. Вынос заключается в том, что в какой-то момент Вы начнете "Программирование" - тратить время на каждом диапазоне повторений в поддержку следующего. Это другая тема. Есть много науки за этим? Это тоже другая тема.