@Grohlier у меня не было физической терапии. Я не знаю много английских терминов анатомии, но в основном, где кость выше колена встречает кость под коленом, нет мозга. Это приводит к боли, когда он часто загибается/растянуто или, когда существует большое давление на колено (т. е. стоя на одной ноге). BillN первый случай, когда мои ноги находятся на земле. Я думаю, что боль может быть от вставания/лежа часто, а не от самих отжиманий. Однако я постараюсь положить ноги на стул, так что должно помочь, а также. Спасибо Кроме того, остальные мои тренировки выглядят нормально? Правда из-за общности вопрос. Некоторые поиск найдет вам множество общих советов. Нет никакой причины, что вы должны пойти в спортзал на тренировку или остаться "в форме". Все что вам нужно-это набор целей, которые вы хотите получить, а затем построить план вокруг них. Вы хотите сбросить лишний вес? набраться сил? набрать выносливость? войти в контакт с внутренним вы? Как только вы знаете, куда вы идете, вы можете легко найти на этом сайте (или Google) для фитнеса, который будет вам там.

Я делал следующее упражнение https://www.youtube.com/watch?v=kBJTLMaJZrQ в течение нескольких недель. Я занимался всего 3 комплекта нормальные отжимания до усталости раньше, поэтому потребовалось всего несколько недель для тренировки, чтобы стать легко мне выполнять. Теперь, я могу сделать около 12 повторений провалы в наборе.

Мой вопрос: я должен просто переключиться на дипы (мой приоритет мышцы мышцы груди), или я должен выполнять как провалы и упражнения о которых я приложил в ссылке выше?