Эй, я видел только 3 мили бег для разминки. Что изменилось в темпе, окружающей среды, или чувство? Вы пробовали краткосрочной перспективе до 5RM покушение на скамейке? Спасибо, пятидесяти и старше; да, мини-батут. ладно, думаю, я неправильно понял ваше последнее предложение. Я буду продолжать делать бадминтон для кардио, и начать делать больше, если я могу получить мою потребление калорий, я думаю. Отлично, спасибо @trungmanator. Поэтому для удобства вращения а,в,С,А,В,С,А,B,C лучше, но для увеличения мышцы, А,А,А,Б,Б,Б,С,С,С, с остальными будет более оптимальной. @Unbesiegt если у вас есть другое мнение, напишите его в качестве ответа. Не заставляй дикие претензии в комментариях АА.

В дополнение к совместной поворотов я хотел бы начать любое сложное движение с набором из 5-8 повторений на 50%, что мой целевой вес для этого упражнения на. Используя легкие веса, иногда странно, но сосредоточиться на контролируемой движением и хорошей форме. Устоять перед соблазном просто дуть через ваши разминки со скоростью.

Кроме того, если это упражнение, где у меня плато-Эд и сохранить "разминка" Весов поблизости, так что я могу сделать, это капля , если не можете завершить последний набор.