Вау - спасибо за деталь. Мне интересно, если я был слишком оптимистичен в том, чтобы мчаться на всех так что я, безусловно, забронировать в с физио, когда отек спадет. Лучшие советы! Если я читаю вопрос правильно, Войтек обычный метод-подойти к стойке, захватить штанги и облегчить его стойки, опустите его вниз на землю в негативном, а затем продолжить, чтобы сделать наборы из тяги его от земли, в отличие от загрузки бара на пол, а затем начать набор. @DilithiumMatrix возможно, он использует встречал таблицы, но я бы поставил на 3.6% дискриминантный является актом лени больше, чем все остальное. Вполне вероятно, программист подарили набор из расстояния, веса и калорий, и они просто изменили эту константу на +/- 0.1%, пока он не достаточно хорошо подходят. Такие наборы, что заставляет много калорий логика на беговых дорожках. Стоит потратить подальше от этого, что многие из этих калькуляторов очень плохо написана. Это было просто, чтобы увидеть, как плохо написано.

Согласно предписанию (ExRx.net) сайт, есть несколько упражнения и растяжку , которые вы можете сделать.

Испытания:

Пострадавших Упражнений:

Корректирующие упражнения и растяжку: