К сожалению, я сам не могу создать крепкую привычку делать перерывы - иногда я просто забываю об этом. Но для меня ломает смысл: глаза и позвоночник расслабляются и ум становится спокойнее после 5-минутной прогулки в парке (или даже в коридоре). Я думаю, что первый шаг-это понять, что вам действительно нужно. центр тяжести не фиксируется при наличии двух точек поворота нет, когда есть две руки на турнике. Часто у обывателя науке это называется центр масс. Извините, но терминология права, возможно, слишком упрощенный. Как вы вводить дополнительные опорные точки на объекте его центра масс или двунаправленный влияет на изменение. Много полезной информации, Спасибо за все предложения Тонни. Я предполагаю, что воспаление может объяснить видимая шишка, я попробую Ибупрофен. Когда я начну снова тренировки, я попробую новый шнурок на ботинке тоже завязывания! Это отличная идея. Для Теперь, я собираюсь отдохнуть, и попробовать любые методы, я встречаю, чтобы попытаться исцелить. Если когда я начинаю снова тренировки, боль возвращается, я буду посещать врача. Я рад слышать, что вы не испытываете больше проблем, надеюсь, это не будет длиться слишком долго для меня.

Попробуйте проверить http://www.strstd.com/ который фактически основан на exrx лист кто-нибудь выложил.

Она имеет простой интерфейс, где вы можете положить в веса вы можете поднять и она показывает вам, где они стоят в одном ряду с точки зрения неопытного, начинающего, продвинутого и элитных. Например, если ваш жим лежа и накладные прессы как именно на начинающих, тогда вы будете знать, они сильны в отношении друг друга.

Если вы регулярно поднимать я думаю, вы найдете самостоятельно возвращаться на этот сайт и измеряя, насколько ты силен, а это очень затягивает ;)