@Jammin4CO - я согласен. В то время как график похож и, вероятно, происходит из того же рода подход, это не тот график на который вы ссылаетесь. Я также видел его в моих исследованиях то, что хотели изначально поставить его в начале 1990-х годов. @G_H - пока я не буду сразу закрывать вопрос, вы можете с любого надежности просто сказать "Нет, это не повредит вашей спиной крутить с грыжа межпозвоночного диска"? Если у вас конкретная ситуация отличается от оригинала, что это дубликаты, это может быть отдельный вопрос. Но сейчас вопрос и ответ такой же. Основная проблема с едой меньше у вас меньше энергии и он стремится сделать вас более сидячий/менее склонны к осуществлению. Упражнение увеличивает метаболизм и это на самом деле отличный способ, чтобы способствовать потере веса, гораздо лучше, чем просто калории резки

По словам других, здорово набрать вес (я думаю, вы имеете в виду худой вес-мышцы, а не жир), нужно тренировками и употреблять больше калорий, в частности белка калорий. Эти калории не должны поступать из животных источников.

Я делаю курс сейчас на вегетарианские и веганский питание, и мое особое внимание на атлетов и тренеров веса. Есть несколько текстов, вы должны достать, направленных на вегетарианские культуриста: один Роберт Cheeke и Enette Ларсон Мейер. Как легко искать и находить.

Одна личная рекомендация для мышцы/набрать вес питание, чтобы попробовать добавлением конопляного протеина в ваш рацион: из очищенных семян или в виде порошка для коктейлей. Эта статья является одним новичкам советую рекламировали коноплю как ответ на все ваши беды по бодибилдингу, но более умеренно выраженным аттестации может быть найден здесь, и в этом разделе есть хорошая информация, а также.

Из статьи конопляный протеин для роста мышц купить Полинке Робинзона:

Конопляный протеин содержит все 20 известных аминокислот в том числе 9 незаменимые аминокислоты (EAA) наш организм не может производить. Белки считать завершенным, когда они содержат все 9 незаменимых аминокислот в достаточном количестве и соотношении для удовлетворения потребностей организма. Семена конопли содержать достаточный запас этих высококачественных белков (Еаас) по хорошо сбалансированная диета.

Конопляный белок бесплатно tryspin ингибиторов, которые блокируют белок всасывание и бесплатные олигосахаридов нашли в сое, которые вызывают расстройство желудка и газ....

Когда прессуют и измельчают, в результате идеальный высокая производительность вегетарианские цельные продукты, которые могут быть использованы в место из всех источников белка или добавками....На самом деле, протеин из конопли не только очень высоким содержанием клетчатки, но является уникальным в растительном мире для его идеальный баланс белков, клетчатка, и углеводы, что делает его легко заменить на любой тип диеты.