Плюс, если работать рано утром, вы можете почувствовать легкое головокружение, просто потому что, ну, это *утро* и вдруг ты начинаешь заставлять себя очень много. В основном, где вы быстро за 2 дня каждую неделю - 600 калорий максимум на эти дни. Вы можете (в теории) кушать то хочется до конца недели, но по моим наблюдениям вы, как правило, начинают есть то, что лучше для вас. Некоторые люди имеют больше успеха с альтернативный разгрузочный день а это то же самое, но вы быстро каждый день. @Фриз прав. Хотя вы должны быть осторожны, что ваши колени не торчат отца, чем ваши пальцы, колени, по необходимости продвиньтесь немного вперед, когда вы приседаете. Потому что, останавливаясь, когда вы достигнете угла в 90 градусов между вашими голенями и бедром будет означать, что вы на самом деле не достигают параллельно земле.

Кроме того, существуют и другие уловки, чтобы использовать, если вы хотите выглядеть плотно на определенный день/в выходные, но его трудно поддерживать все время. Я согласен с все меньшим содержанием жира, накачки мышц уже информация.

Короче, свести к минимуму потребление воды в течение 2 недель, это тяжело и не рекомендуется, не зная, что вы делаете (именно поэтому я не очень конкретные). Об этом на своей подтягивает кожу над мышцей. Тогда не имея креатина моногидрат в течение 2 месяцев, затем нарастить креатин через этап тяжелой нагрузки в течение 1 недели, доводя до вашей целевой день или в выходные дни .

Креатин заставит дополнительной воды в ваши мышцы (а не кожу) и дать вам дополнительную закачивается выглядеть на вершине все остальное. Его не постоянно, но может быть использован для хорошего эффекта за короткий срок.