Просто показывает, как мало вы знаете, Дэйв. Уменьшение пятна-это миф. Просто делая упражнения на мышцы пресса не сжигают жир на животе. Сделать ваш рацион в порядок. Если у вас цикл, сколько вы должны быть в состоянии потерять вес. Ходить в спортзал и помог бы конечно Что @Дэйв Liepmann сказал... Я не уверен, что у вас плохо? Что вы подразумеваете, когда вы говорите, что не выглядеть в форме? Что делает человека выглядеть в форме? Голосуют, но пару моментов: на выносливость, что вы хотите, чтобы заменить углеводы. Идеальное сочетание (как доказано в исследованиях спортсменов на выносливость) является молоко, которое имеет соотношение 3:1 углеводов к белку. (Которая также доказала, что "идеальные" для спортсменов на выносливость). Ледяные ванны имеют смешанные результаты в исследованиях на восстановление. Если ты лезешь в ледяную ванну, убедитесь, что для защиты/обертывание костные и конфиденциальную/личную частей, как это легко сделать его слишком холодно и причинить вред здоровью. Но по большей части, да, время-это будет самая большая вещь.

Я только начал закрытый боулдеринг и это огромное количество удовольствия!

Но я действительно пытаюсь идти. Я могу просто закончить простых трасс (и даже не все из них) и тогда я полностью истощена.

На стене я начинаю На имеет небольшой свес (это не строго вертикально), я не уверен, если это хорошо для новичка?

Во всяком случае, я никогда не делал ничего активного в моей жизни, я очень худая, и у меня нет силы или выносливости. Моя ручка идет очень очень быстро, но у меня также есть трудное время потянуть себя вверх, чтобы достичь следующего удержания. Я знаю, я не должен быть потянув себя слишком много, но даже просто усилия, чтобы удержаться на стене, пока я постоять за меня. Я изо всех сил слишком много, чтобы действительно иметь ясный ум и осмотреться на следующие держит и, когда маршрут ведет меня так что я не могу улучшить мое психическое техника.

Так что, любые советы на упражнения я могу делать дома, в дополнение к моей (я думаю) 3-недельный боулдеринг?

Я путешествую в течение следующих 3 до 4 месяцев и будет делать столько, боулдеринг, как это возможно в то время, но я не буду иметь доступ в тренажерный зал и хотел бы делать упражнения в свою комнату.

Для рук: у меня есть резиновая ручка тренажер, но я не уверен, если я должен быть хруст его повторно или достаточно просто держать его как можно дольше? И как тяжело я должен подтолкнуть себя? Я могу делать упражнения и боулдеринг каждый день с хорошим питанием или я должен отдыхать дней между ними?

TL;д-р: пожалуйста, помогите бегущей боулдеринг новичок с рядом не сила или выносливость вон!