Как это дубликат? Вы смотрите инструкции по получению гидратированных там? @JustSnilloc почему я разрушать мой метаболизм? Я не чувствую, что я умираю от голода на 1600 ккал. Поскольку вы только начали, вы, вероятно, просто не адаптировались еще. Я бы сказал, что если он не уйдет через пару недель, вы должны увидеть врача. Статические позы также могут помочь (крестьянин несет, держа тяга на вершине так долго, как вы можете и т. д.). Оборачивая пальцы в спортивная лента может помочь, но это может быть дороговато, если ваши пальцы никогда не регулируйте самостоятельно. @AlexL я согласен, что если самки поднял больший вес они получают больше и сильнее, но я думаю, что это растяжение ветер, чтобы сказать, что они вам действительно громоздкие мышцы, просто потому, что как я говорил они не правильные гормоны для нее. Как правило, женщины, которые рядом с размером Арнольда экспериментировал со стероидами, потому что они изменяют гормональный состав. Однако, это не является невозможным для женщины оптом естественно, и я лично считаю, что мышцы на девушек привлекательными.

Я подписалась на Человек против горы, он находится в 20 км гонке вверх (и вниз), Гора Сноудон. Я ищу некоторые советы касаемо обучения, потому что это довольно непростой случай и я никогда не делал что-то подобное.

Я в настоящее время работает 10 км 2-3 раза в неделю по ~48 мин, но 20 км-это около 30 км, которые, в среднем 4 минуты 37seconds километра, просто не устойчивое.

Они обеспечивают в 3-месячный учебный план на сайте, но он настолько универсальный, что это будет полезно, но это явно не специально для меня, как индивидуума, так что это будет не так выгодно. Плюс, гонка 7-месяцев, поэтому я хотел бы начать обучение сейчас и чувствовать себя более подготовленными!

Так, во-первых, мне нужно, чтобы замедлить, что чувствует себя немного нелогичным, потому что мне потребовалось около полугода, чтобы получить ниже 50 минут - это необходимо?

Во-вторых (и вопросы):

  • А) я должен готовиться к марафону, чтобы покрыть 20 километров?
  • Б) я должен идти на велосипеде, чтобы построить мои квады?
  • С) я должен начать что работать, чтобы расти больше привыкли к холмам?
  • Д) Все вышеперечисленное?

Мне интересно, если некоторые из них являются больше помехой. Я предполагаю, что конечной целью является, чтобы поддерживать приличную горку темпами около 7 миль, чтобы потом завершить гонку менее чем за 5 часов? Это моя цель в любом случае :) самый быстрый в прошлом году было 3 часа 30 минут, так что 5 часов кажется разумным!

Любая помощь будет оценили.