Я согласен, что часть функция лат мышцу медиально вращает плечо из-за его вставки на полу двуглавыми ПАЗ. Однако, это больше стабилизирующих мышц, задней дельтовидной, малая круглая, суб-scapularis и трапециевидные мышцы являются активной мышцы, что бы помочь вам попасть в позиции, описанные после окончания ROM для лат. Так какова цель ваших тренировок? Навальный и сделать больше мышцы? И **почему** вы думаете, что вам нужно креатин или протеин, чтобы достигнуть этой цели, а не просто здоровое питание? Да, вопрос о количестве гликоген сжигается во время. Предполагается использовать в качестве руководства для пополнения нужно после хотя. Не обращайте слишком много внимания к этой статье. Ешь свой красного мяса! Я не знаю много о государственных органов Великобритании, но если они хоть немного похожи на США, их рекомендации носят предвзятый характер и редко подкрепленные (хорошо) науки. Красное мясо - стейк, в частности, имеет много питательных веществ в нем.

10% для мужчины и 18% женщины-здоровой и устойчивой без особых усилий.

ID не рекомендую что-либо ниже в течение длительного периода тимр!