@когтями - я обновил мой ответ, чтобы включить некоторые дополнительные ссылки. Кажется, нет доказательств в поддержку утверждения. 6'2, 26, 175, 7% @Алек название другой вопрос из истории, которая не имеет отношения к первому вопросу последний абзац, который не имеет отношения к вопросу в последнем абзаце раздела. Какое совпадение! Вы упоминаете также ниже уже. Спасибо, Бэрин. Ваш подход кажется логичным и последовательным, я обязательно последую вашему совету ;). Моисей, спасибо за подробную информацию о машина Смита против бара. Я только использую его в течение нескольких недель, думая, что это было безопаснее, поскольку у меня нет тренировочного партнера (просто помощь иногда от одного из инструкторов в тренажерном зале). И, да, я был в состоянии играть с более тяжелыми весами, чем я думал, что так скоро использовать - тяжелее, чем я бы решился с обычный бар. Так что да, я верю, что вы правы: проблема в моем пользовании машина Смита плюс моя не понимать, как это влияет на вертикальное вахта и т. д. Закидоны машины + мое незнание машина, похоже, привели к этой боли в шее.

Как гласит название. Можно ли набрать мышцы, если к примеру я ем 80% от рекомендуемого количества калорий и белков и т. д.. и я не ем до/после тренировки, я бы нарастить мышечную массу?

Я делаю правильные шаги на большую часть дня, но мне интересно, в дни, когда я потравил Прогресс полностью отсутствует? Это даже стоит того, если вы не собираетесь съесть до и после?

К сожалению есть несколько вопросов слились в один.