Будет ли это хорошо для тренировки после вашего ужина? Скажем примерно за 1 час после ужина? Будет ли она здоровой? Хм, спасибо. Мой костоправ делает очень простой ход, где я лежал на моей стороне и положил мои руки над головой и согнуть верхнего колена, тогда он просто хрусты меня. Если бы у меня был второй человек, которого я мог бы им узнать, что, но я хочу сделать это сама. Я имею в виду, я все еще могу ходить вокруг и найти, это не из гнезда, это просто немного криво или что-то. Я спросил Чиро, если есть способ сделать это самому, и он просто стряхнули его и сказал, 'Если бы была я бы и не иметь кого-то еще поправьте меня-но я думаю, что это может быть маркетинговый ход. @UnbescholtenerBuerger, естественно. Это небольшой объем, но на 5х5 недель, он по прежнему берет меня за 1,5 часа и у меня нет больше времени. Я проверяю свой вопрос. *Я должен следовать запуск программы Сила?* Это зависит от того, вы хотите стать сильными? Если так уверен, если нет, и вы не думаю, что ты последуешь за ним, сделать что-то еще. Вот вопрос - **каковы ваши цели**?

Исследования показали, что силовые тренировки имеет когнитивные преимущества. Я считаю, что механизм, лежащий в основе этого установлено не было. Я думаю, что это гормональное и/или акт получения мышечных волокон стрельбы: центральная нервная система стресс.

Поэтому я думаю, чем больше вес (интенсивность), тем лучше.

Общеизвестно, что тяга, которая обычно является упражнение, в котором можно поднять наибольший вес, вызывает усталость центральной нервной системы, и поэтому можно сделать только небольшой объем этой работы.

Сидение на корточках тоже психологический налогообложение физических упражнений.

Оба приседа и становой тяги, как было показано, имеют большие гормональные реакции. В частности, приседания могут также быть выполнены в объеме и используется в силовые тренировки программ для запуска этой реакции. Поэтому, возможно, это главный лифт в стартовую силу. "Приземистый подъезжает все".

Поэтому я думаю, что вам следует становая тяга и приседа. Чтобы сделать программу хорошо округлены вы добавить в накладные пресса, жима лежа и подтягиваний и вуаля у вас есть Стартовая сила/программу либо.

Наконец, я думаю, что гулять желательно каждый день и по крайней мере 30 минут, предпочтительно 1 час-лучшее, что вы можете сделать для вашего мозга, так как увеличение притока крови помогает восстановить мозг. Я получил это из книги о здоровье мозга: "мозг всегда побеждает". В данном случае является ключевым, а не интенсивности, но я считаю, что это другой механизм, чем для силовых тренировок.

Ссылки

Обучение Сопротивления Увеличивает Память

Лучший тип упражнений, чтобы предотвратить потерю памяти и когнитивные нарушения?