@Джо - Хорошо! Спасибо за публикацию ваших результатов. сколько веса поднимать? Это правда, просто нацелены на максимальное число повторений, даже с меньшими весами? @делителей нуля да я имею в виду силовые тренировки =) @IvoFlipse для того, чтобы "уточнить" некоторые сомнения, я должен ответить на вашу почту. Пожалуйста, скажи мне, что это путь здесь, чтобы ответить на электронное письмо. Я должен ответить на этот ID: `mailto:team%[email protected]` ? Я скептически отношусь к советам прыгать босиком. Я использовал, чтобы преподавать водный фитнес босиком, и разработаны некоторые злые боли вокруг, что подошвенный апоневроз области. Чтобы предотвратить это, я должен был **начало** носить кроссовки при обучении. Я склонен согласиться с вами - взвешивание должно быть сделано одним из двух способов: случайно каждые несколько недель, или идут хардкор и отслеживать его каждый день в таблицу, а затем добавить средневзвешенной функции, чтобы дать вам лучшее представление о том, в каком направлении ты пойдешь.

Жира в организме калькуляторы для домашнего использования не являются точными. Даже не близко. Они могут быть использованы только для отслеживания прогрессии (теряя или приобретая БФ). Вы могли бы сидеть на 15% БФ.

Другое дело, что может дать вам "жирный вид" не сам жир, а вода. Уменьшить ваши углеводов и потребление натрия и убедитесь, что вы принимаете гораздо больше калия, то натрий. Только не делайте это на ночь. Дайте себе несколько дней, а делать это постепенно (как натрия и калия являются жизненно важными для вашего сердца, если вы сделаете слишком большой дисбаланс, ваше здоровье, даже жизнь в опасности).