@Майков, сколько калорий ежедневно вы могли бы порекомендовать в сложившейся ситуации? Мне трудно съедать более 1500 калорий в день. Может быть, именно поэтому я не вижу результатов! Пистолеты и грузили приседания (например, штанга спереди или сзади приседания, гантели приседания, приседания гоблет с гирей) варианты, которые приходят на ум. Одной ноги становая тяга тоже. Я бы сосредоточился на логистике и медицине делать тем, прежде чем искать альтернативы. @И aequitas: я просто рекомендую записывать себя и наблюдать после, чтобы увидеть вашу форму. Если вы не можете выяснить, где вы собираетесь не так, или вы хотите второе мнение, получить онлайн обратная связь (после загрузки видео) это вообще хороший способ учиться дома. Присвоена вторая часть зависит от вас желание постить видео себя онлайн. Ну, личные анекдоты не *действительно* медицинских и научных (т. е. не фактические опубликованы рецензируемых исследования), но спасибо, что указали мне, где искать.

По моему пониманию индуистские отжимания следующим образом:

Вопросы

Есть (более) правильный путь возвращения в исходное положение?

Каковы преимущества либо пути?