Я думаю, что этот вопрос является слишком широким. У вас есть более подробные сведения о вашей травме? Вы исследовали и пробовали эти две процедуры? У нас есть основания полагать, что они существенно отличаются, так как они просто разные методы обезболивания? Как предостережение, длительном стоянии не подходит для вас. Существуют столы, которые позволяют легко переходить между двумя. Или просто вставать и ходить в течение минуты или два каждый час, который был найден в основном стереть любой урон от длительного сидения. Я успешно закончила работать, в среднем 25 минут с большинством задержка на исходе дыхания. Колено побаливала потом, но не слишком сильно. Спасибо за исчерпывающий ответ. Находясь в условиях дефицита калорий и голодать, конечно, разные. Что вам нужно сделать, это выяснить, что ваша мышечная масса тела, и это даст вам примерное представление о том, что ваше тело действительно нуждается, основанные на базальный метаболизм. Вы будете столкнуться с проблемами, И. Е. голод, когда вы идете ниже этого числа. Есть калькулятор BMR на exrx.net. Я на моем телефоне, поэтому я не могу легко связать его.

Чтобы увеличить мою каденцию, я сжимаю мои бедра вниз так, чтобы предотвратить ноги от роста слишком много. Меньше вертикальных увеличивает движения каденции, но мои мышцы подколенного сухожилия почувствовать фанки, когда я делаю это.

Другие, чем задняя поверхность бедра сгибание, каковы различные способы, чтобы изменить каденцию?

Я думаю, что преимущества высшего каденции:

  • Бег-это как вертикального, так и горизонтального движения. Вертикальное движение не заставить меня двигаться вперед. Это тратится энергия. Итак, я сосредоточился на сохранении низких ноги на землю.
  • С каждым шагом, я иду вверх, потом рухнуть обратно на землю. Чем выше я поднимался, тем больше износ лодыжки, колени, бедра. Так, низкие футов на землю.
  • С ноги так низко к земле, я не покрыть большое расстояние с каждым шагом. Поэтому мне нужен высокий каденс.
  • И, с моей ноги так низко, быстро, с весом вперед, это было бы очень легко лицом вниз. Никаких происшествий до сих пор.

На ютубе есть удивительный 20-минутное видео о разных стилей бега под названием "глайдеры против Газелей". Я стараюсь быть "планер".