Вопросы с тегом 'doms'

Похоже, мне нужно есть много белка! Я просто посмотрела на него и, кажется, я в среднем около 1500 калорий в день. Я предполагаю, что когда я начинаю проявлять я буду в любом случае нужно больше калор ...
45

Влияние кортизола на мышечную массу

Я знаю, что есть несколько вещей, которые приводят к увеличению выброса кортизола, таких как: Стресс Слишком длинные тренировки Кофеин, особенно в энергетических напитках Одно влияние заключается в том, что кортизол повысить уровень инсулина, что с другой стороны будет хранить сахар в жир (легкий разговорный). Что я тоже слышала, что кортизол позволит уменьшить мышечную массу, это правда и как это происходит? ...
21 окт. 2010 г., 15:49:13
36

Как эффективно менять тренировки?

В связи с моей новой работой, что составляет 9 часов сидеть и пялиться в компьютер с 10 утра до 7 вечера я буду скучать по моей обычной 5 часов тренировки в тренажерном зале. Я хочу начать с StrongLift 5*5 еще раз, но делаю это по утрам в течение двух дней. Во вторник и четверг с 7.30 до 8.30 утра и в субботу с 5 до 6 вечера. Потому что я не делал тренировки по утрам, прежде чем я хотел бы знать о правильное питание утром до и после тренировки, плюс любые дополнительные советы вы хотите поделиться. Спасибо. ...
22 июн. 2014 г., 10:52:21
42

Как называются гантели, полу-гибкий в середине?

Я видел видео людей, используя гантели, которые несколько гибкий в середине. Я видел только те, которые являются 1, 2, 3 ШПР. Каждый раз они были использованы для верхней части тела травмы реабилитации. А есть название для этих специальных гантелей? Google дает мне результаты, которые не совсем то, что я думаю. Я очень хочу посмотреть видео на YouTube, чтобы подтвердить, я покупаю то, что хочу. Я хочу очень легкий вес, который прогибается в середине для верхних реабилитацию организма. Примечание: Предполагается, что эти ...
5 мар. 2011 г., 15:47:27
39

Лучше для роста руку тренировать руки в тот же день, как приседания?

Я читал, что приседания и становая тяга способствуют общий рост мышц в организме. Значит ли это, что если я хочу увеличить рост быстрее, скажем, в моих руках, я должен воспользоваться своим оружием в тот же день, как я делаю один из этих тяжелых составных лифтов? ...
17 июл. 2019 г., 9:11:49
38

Как я должен структурировать мои маршруты, если я живу в очень холмистой местности?

Я живу в очень холмистой местности, и только что закончили c25k. У меня в основном бегать по окрестностям в течение последних 8 недель и в результате подавляющее большинство моих пробегов включили какой-то холм. Например, возвышение на моем маршруте в 5 км выглядит так: Сегодня мне подумалось, что это может не быть хорошая идея, чтобы запустить эти холмы каждом запуске (в моем случае, 3 раза в неделю). Как я должен структурировать мои пробежки? Это нормально, продолжать в том же духе, или я должен включить льстит ...
17 окт. 2013 г., 1:22:31
44

делаю доски для брюшного пресса обучение

Что это лучший способ делать доски для тренировки брюшного пресса? Сколько надо сделать за один сеанс обучения? Нельзя пытаться провести максимально возможной в любое время или в заданное время столько повторений можно? ...
12 июн. 2011 г., 16:20:57
43

Растяжение двуглавой мышцы

Я тренируюсь тяжелой атлетике (чистый&толчок, рывок) как любитель. Для проведения соревнований и уметь выполнять упражнения правильно, мне нужно быть в состоянии протянуть мне руки, пока они накладные держите планку таким образом, что мои руки выглядят не согнутыми. В настоящее время некоторые люди говорят мне, что мои руки выглядят немного согнуты, когда они должны быть прямыми. Я чувствую, что мои руки такие же прямые, как они с моим нынешним уровнем гибкости. Что является лучшим способом, чтобы размять мои мышцы бицепса (который я предполагаю, мешая м ...
7 дек. 2010 г., 2:34:52
41

Тренажерный зал время после обеда

Обычно, когда я просыпаюсь, у меня нет никакого голода. Я ем прямо в 12:30 из-за работы, поэтому я могу ходить в тренажерный зал во второй половине дня? Мой вопрос: сколько времени я должен ждать, прежде чем я тренировки? ...
17 окт. 2016 г., 6:53:50
33

Когда мышцы будут разобраны?

Вы можете сказать, что все случаи, когда мышцы будут разобраны? Я слышал о двух случаях будет пожирать мышцы, но я до сих пор не совсем понимаю. Аэробные Упражнения Арнольд Шварценеггер говорит в новую энциклопедию современного бодибилдинга: Слишком много аэробики также призывает телу метаболизировать мышечной массы тела ... мышцы, чтобы создать дополнительную энергию. Тело на самом деле может раскулачить мышечной ткани, особенно белые волокна "силовые" мышцы для топлива аэробные упражнения. Почему человеческое тело развиваться, чт ...
24 нояб. 2012 г., 18:03:15
39

Моя спина слабая, как тщательно тренироваться с подбородок вверх бар?

Я 30-летний инженер-программист и за 10 лет я страдал от мышечных контрактур на правой и левой трапециевидной: Я начал делать в 7 минутах удар обучение, езда на велосипеде и плавание, так как один месяц назад и я решила купить себе подбородок вверх бар, чтобы получить прочность в спине. Но я не хочу снова contractured из-за плохой подготовки. Можете вы пожалуйста сказать мне, что это хороший план тщательно обучению этой области и всей спины? Спасибо ...
21 нояб. 2018 г., 13:30:07
33

я должен продолжать тяжелой атлетике, хотя это делает мое тело больше?

Женский, 15, 110 фунтов, 5'3" Цель: фигура и подтянутое тело Я начала силовые тренировки около недели назад. Я начну с очень легким весом 1кг для оружия. На следующий день стало очень сильно болеть и после 3 дней боль ушла, но только в конечном итоге с большими руками. Это увеличивает по меньшей мере половина дюйма больше. Я тренировал свои ноги и теперь они болят и массивные. Что делать? Продолжать или остановиться? Это правда, что ты стала больше, прежде чем у стали меньше? ...
30 июл. 2019 г., 0:58:29
45

Разница веса в Упражнения для мышц

Я хотел, чтобы тренировки задних дельтовидных, поэтому я делаю revese груди летать на машине и я был в состоянии сделать это с 80 фунтов, но, когда гантели тяга обратным летать я делаю я могу взять только 10 фунтов гантели, почему такая разница? ...
23 июл. 2012 г., 12:53:37
40

Как я могу сказать, если это спазм или разрыв?

Есть в любом случае, я могу сказать, разница между мышечных судорог и разрыва мышц? Я бегала сегодня на беговой дорожке, и решил увеличить скорость хоть немного, но по прошествии некоторого времени моей левой икры вдруг "замер" (это лучшее описание я могу дать), сопровождающееся внезапной, но краткая боль, так что я сразу остановился. Я пошел дальше, чтобы размяться немного, и могла ходить (хотя небольшой дискомфорт). Площадь возле мышцы не отекают, но немного нежнее и я могу чувствовать некоторые незначительные twinging если я повернуть мою ногу. ...
16 окт. 2016 г., 16:39:50
41

Это плавленый сыр менее здоровыми, чем нерасплавленного сыра?

При прочих равных условиях, является плавленый сыр менее здоровым, чем "сырой" сыр одного вида? Другими словами, есть разница между куском поджаренного хлеба, с сыром сверху, который был расплавлен в микроволновой печи, и тот же хлеб, нежареного, с нерасплавленного сыра. Это кажется как будто она меньше здоровых, но, возможно, это только потому, что он жирный и вкуснее (для меня по крайней мере), и обычно подается с менее здоровые варианты, что нормальный сыр. С другой стороны, может быть, соотношение насыщенных ООН ...
22 сент. 2014 г., 4:39:35
34

Каковы различия между Палео и Аткинса диетами?

Я медленно приняв Палео диета за последние несколько изменить то, что я ем на завтрак и содержит больше белка и овощей. Кроме того, я также вносят изменения в то, что я ем на ужин. Так как я ем больше мяса и овощей, и меньше круп, мне показалось, что это звучит так же, как диета Аткинса исключает углеводы. Я в порядке с диетой не важно, как вы это называете, но терминология меня смущает. Каковы основные различия между Палео диета и Аткинса одна? ...
7 дек. 2012 г., 15:03:17
40

Сколько дней я должен работать

Мне 34 лет со средним фитнес. Я начал бегать с прошлого года и, как правило, работать около 5 км, от 3 до 4 раз в неделю. Я хотел бы знать, если это кажется разумным. Еще один вопрос у меня - бег на протектора почта является предпочтительным или работает на дорогах? ...
2 февр. 2014 г., 9:28:50
42

Влияние дыхания на осанку (не позы на дыхание)

Для поддержания хорошей осанки во время сидя или стоя, необходимо использовать спинной и брюшные мышцы (в совершенно здорового человека это должно происходить неосознанно) достаточно много. Однако если приходится стоять или сидеть в течение длительного времени, эти мышцы начинают испытывать усталость (даже если они хорошо обучены). Я уже когда-то слышала от врача, что для того, чтобы помочь в этом, как правило, эти мышцы расслабляются и контракта, следующий цикл дыхания. В моем случае, видимо, это не происходит автоматически, так что у мен ...
4 апр. 2016 г., 12:58:25
39

Либо может быть изменен, чтобы быть столь же эффективным с легким весом?

Позвольте мне привнести определенный контекст. Я уверен, некоторые из вас видели мой пост про геморрой. Я пошел и узнал, что это был тромбированных и сегодня утром у меня был сгусток крови удаляется. Врачи сказали, что у меня не было, чтобы остановить подъем сегодня, но сказал, Конечно, подъем может вызвать еще один геморрой(я предполагаю, что я получил его от напряженных давление на меня сзади, сидя). Я чувствую себя хорошо, но моя задница немного болит. Я все еще хочу продолжать лифта, но я не хочу, чтобы пойти и сделать случайных выделений и я хочу быть осто ...
29 авг. 2018 г., 4:14:56
42

Теленок поднимает на провал и онемение

На прошлой неделе я делал какой-рэп наборы теленок поднимает и произошло нечто странное. На моем 5-м и заключительном сете я планировал пойти на отказ, не менее 60 повторений в качестве цели. Около 50 повторений он горел достаточно сильно, что я не уверен, если я получил бы 60. Но тогда я и попытался идти дальше. В 65 я думал, я хотел бы попробовать еще на 5, и когда я попал в 70 стало легче. Я, наконец, остановился на 85, потому что мои ноги были странно себя чувствую. Вот когда я заметил, что мои нижние ноги слегка ...
5 сент. 2012 г., 18:53:07
40

Подъем тяжелого веса с моей правой рукой

У меня по-разному формы плеч по инвалидности, так что я намеренно работаю правую руку с более тяжелыми гантелями. Каковы последствия этого в левую сторону моего тела? Я имею в виду, есть соответствующие мышцы, что может быть случайно тонирование левой стороны во время работы мои права? Я думаю, что моя пояснице слева имеет больше определений. Может ли это быть из-за более силовые тренировки на моей правой руке? Спасибо ...
21 сент. 2016 г., 0:34:38