Вопросы с тегом 'ironman'

Считают, что он может делать дополнительное основную работу на выходные дни? Я имею в виду, я знаю, в вопросе сказано, что добавить, но это как говорят Не делай кардио в нетренировочные дни. АБС/ядра пр ...
41

Почти дисфункциональных после тренировки?

Недавно я снова начал тренировки через пару месяцев. У меня есть хорошая диета с правильным макросы для роста и я делаю разумный прогресс, но у меня есть проблема, что после того, как я тренируюсь, я становлюсь настолько слабым, что я едва могу двигаться части тела, я просто тренировался. Например, если я тренировал грудь и трицепс, когда я вхожу в дом, если я присяду, я не могу получить обратно вверх через мои руки и если я подниму руки в воздух, они падают и тогда я не могу повторно продлить их. Есть ли основания для эт ...
4 мая 2014 г., 18:15:21
40

Как воспользоваться кабельным машина, когда вы потратили его?

Существует ряд кабельных машин я выкладываетесь в тренажерном зале, таких как: разгибание ног, трицепс кабель надавите, лежал автомат присед и т. д. Теперь я в точке, где я делаю 5 по 5 с очень медленных движений. Как еще я могу воспользоваться этими машинами для прочности и размер? Я опустошила следующие: Лежал автомат приседания: 410 фунтов @ 10+ повторений. Трицепс кабель передача: 205 фунтов @ 5+ Репс. Разгибания ног: 310 фунтов @ 10+ повторений. Я уже сделал свободными весами выше мышечные группы: становая тяга, жим лежа с узким хватом & нак ...
17 июл. 2013 г., 19:06:38
30

Распорядок дня чтобы похудеть, но я на самом деле увеличение веса. Как я могу исправить это?

Я относительно подходит парень (180 см, 81 кг, спортивное и обычно) и несколько недель назад я начал в повседневной жизни, чтобы потерять жир и получить некоторые основные мышцы. Я тренируюсь боевых искусств, поэтому цель-сделать быстрее и сильнее. Проблема в том, что я на самом деле набрал немного жира в процессе и, видимо, я не набирает мышцы. Что я делаю, проснувшись в 6:20 каждый день, имея большой стакан фруктовый шейк, бег 40 мин на улице, потом поднимать штангу еще на 30-40 минут, еще один большой с ...
16 мар. 2016 г., 8:10:41
33

Укрепление ОБК прививка?

После того, как травму ACL, есть куча упражнений, можно делать, но почти все они, похоже, концентрируются на мышцы вокруг протеза, и такие вещи, как баланс упражнения, плиометрика и т. д... Насчет укрепления самого имплантата? Это возможно? Например, следующее упражнение, кажется, положил много давления на трансплантат для меня: Итак, вы ложитесь, поднимите больную ногу, и вы держите позицию фиксированной бедра, а затем согнуть нижнюю ногу вверх и вниз. ...
13 мая 2016 г., 15:43:02
40

Сколько дней я должен работать

Мне 34 лет со средним фитнес. Я начал бегать с прошлого года и, как правило, работать около 5 км, от 3 до 4 раз в неделю. Я хотел бы знать, если это кажется разумным. Еще один вопрос у меня - бег на протектора почта является предпочтительным или работает на дорогах? ...
2 февр. 2014 г., 9:28:50
30

Будет мышечная масса будет построен на эту процедуру?

Я в процессе начала обучения на олимпийской дистанции триатлона в сентябре. У меня есть хороший режим для той, которая будет включать шесть дней в неделю (плавать, кататься на велосипеде, бегать). Что я хотел бы достичь в этом процессе, чтобы набрать мышечную массу. Я знаю, что тренировки к триатлону не очень благоприятных для прироста мышечной массы, но я не вижу причин, почему включение некоторой тренировки увидим хотя бы небольшое количество массы. Имея это в виду, у меня есть следующая процедура: Грудь: снижен ...
12 июн. 2011 г., 21:11:19
32

Увеличение высоты на 20

Мне 20 лет и мой рост составляет 163 сантиметра. Я проверил много ответов на стек обмена и переживает один из ответов здесь, я должен знать, что сочетание роста пластин определяют высоту. Кроме того, мои волосы на лице начинают расти, когда все мои друзья имеют полное отрастили бороды. Я чувствую, что это своего рода указание на то, что мой рост задерживается. Означает ли это, что мои пластинки роста еще не срослась и есть возможность увеличить мой рост, если я начинаю делать упражнения высоты роста ? Если да, п ...
13 февр. 2018 г., 11:54:15
39

Самый эффективный способ сжигания жира?

Какой самый эффективный способ сжигания жира? Не самый быстрый. Я хочу знать, как для того чтобы пристрелть тучные конкретно, если это возможно или только калории в общем, если бы не меньшее выходное усилие. Времени провел тренировки или активности не имеет значения, как долго, как общее количество используемых энергия меньше (или может быть... воспринимается как менее). Я прочитал все о том, как ВИИТ будет взрыв жира - даже после того, как вы закончите работать, но это медленный бег пристрелть тучные конкретно - и вы можете сдела ...
29 мар. 2015 г., 6:08:46
30

Ли оптимальный диапазон гипертрофии рэп применить для уставших мышц?

Общепризнано, что оптимальный диапазон повторений для мышечной гипертрофии составляет около 6-10 повторений. И это также общепринято, что после 3 минут отдыха мышцы будут восстанавливаться все энергии, которые они могут, возможно, получить. (Арнольд Шварценеггер, Джо Уайдера) Мускулы все еще достигнуть оптимальной гипертрофии, когда они устали и они попали в тот круг? Позвольте мне привести пример. Я делаю 8 повторений 135 фунтов до разрушения на прессе. Я беру краткого отдыха, около 30 секунд. Чтобы разместить свой текущий уровень энергии, я должен пониз ...
17 февр. 2011 г., 10:45:48
30

Каковы некоторые из самых эффективных упражнений для построения захват/предплечья?

так я работаю на прочность только упражнения с гантелями запястье кудри, в обе стороны, ущипнуть, сжимать и т. д. Я еще вижу от него. Моя рука по-прежнему chartin всего в среднем, по некоторым статистическим данным, которые я видел онлайн, я не стал "мощный" в Фой еще, и я попытался сделать лучший из свободных весов у меня нет, но я хочу, чтобы "сломать руку" - своего рода сцепление. Мне было интересно, если есть какие-либо заметок, которые я должен принимать в отношении силы рук, потому что однажды у меня буд ...
8 июн. 2016 г., 22:59:50
33

После похода в тренажерный зал я чувствую себя очень голодным!

Это нормально или нет, тоже пойду после того, как я ухожу с работы в 5 вечера и я чувствую себя очень голодной даже после обеда, но это только когда я хожу в тренажерный зал. ...
15 сент. 2013 г., 16:36:25